Как спорт влияет на кожу, польза тренировок для здоровья

Как спорт влияет на кожу, польза тренировок для здоровья

Во время занятий спортом кожа очищается изнутри © iStock

О том, что спорт полезен для здоровья, тонуса мышц и молодости в целом, вроде бы излишне рассказывать. Во время упражнений выделяется не только пот, но и соли, мочевая кислота, часть себума, и таким образом кожа очищается изнутри.

Как спорт влияет на кожу, польза тренировок для здоровья

Во время занятий спортом пейте больше воды © iStock

С другой стороны, любая физическая нагрузка — это всегда стресс для кожи. И вот почему.

  1. 1

    Во время занятий на улице кожа страдает от УФ-излучения, ветра, жары или, наоборот, холода. На нее плохо влияют перепады температур.

  2. 2

    Во время занятий в спортзале на кожу воздействуют слишком сухой воздух и пыль.

  3. 3

    Хлорированная вода в бассейне сушит кожу, в результате появляется ощущение стянутости.

Как спорт влияет на кожу, польза тренировок для здоровья

В спортивном зале на лице должно быть минимум косметики © iStock

Чтобы тренировки приносили только пользу, запомните несколько правил.

  • Перед походом в спортзал снимите макияж, чтобы во время тренировки обеспечить естественный вывод пота.
  • Перед началом тренировки нанесите легкий увлажняющий крем.
  • Если собираетесь заниматься на воздухе, не забудьте про защиту от ультрафиолета.
  • Во время тренировки не прикасайтесь к лицу: на тренажерах и ковриках полно бактерий. Держите под рукой чистое полотенце или салфетки.
  • Пейте больше воды.
  • Возьмите в зал спрей с термальной водой. Она обладает успокаивающим действием, с ее помощью легко освежить кожу и снизить возможное раздражение на чувствительной коже.
  • После заплыва в бассейне обязательно примите душ и нанесите крем для тела: хлорированная вода сушит и раздражает кожу.

Как спорт влияет на кожу, польза тренировок для здоровья

Сочетание минеральных солей и микроэлементов поддерживает водный баланс кожи, успокаивает ее.

Ежедневный гель-сыворотка для кожи, подверженной агрессивным внешним воздействиям, Mineral 89, Vichy

Как спорт влияет на кожу, польза тренировок для здоровья

Выполняет сразу три задачи: защищает, укрепляет и увлажняет кожу. Подходит для всех типов кожи, в том числе для чувствительной.

Молочко для лица и тела с очень высокой степенью защиты Anthelios XL, SPF 50+, La Roche-Posay

Как спорт влияет на кожу, польза тренировок для здоровья

Компактный формат средства позволяет носить его в кармане куртки. Эффективно защищает от UVA- и UVB-лучей, не оставляет белых следов на коже.

Питательный бальзам для губ Absolue Precious Cells, Lancôme

Как спорт влияет на кожу, польза тренировок для здоровья

Бережно ухаживает за нежной кожей губ, обладает приятной тающей текстурой.

Увлажняющий гель для ровного тона и гладкой текстуры кожи Clearly Corrective Brightening and Smoothing Moisture Treatment, Kiehl’s

Как спорт влияет на кожу, польза тренировок для здоровья

Обеспечивает интенсивное увлажнение, хорошо распределяется по коже и впитывается благодаря нежирной и нелипкой текстуре.

Источник: https://skin.ru/article/kak-zanjatija-sportom-vlijajut-na-kozhu/

Как занятия спортом влияют на состояние кожи?

Заметка

Как спорт влияет на кожу, польза тренировок для здоровья

Спорт, конечно, влияет на состояние кожи. Во время занятий в фитнес — зале активнее начинают работать потовые железы, ускоряется метаболический процесс. Естественно это может сказаться на проблемной коже. Поэтому прежде чем выбрать вид тренировок, необходимо обратить внимание на тип кожи.

Как спорт влияет на кожу?

Спорт — это здоровье – бесспорно! Насыщает клетки кислородом, улучшает кровообращение, положительно влияет на самочувствие. Однако, некоторые виды спорта могут усугубить проблемы с кожей. Поэтому, выбирая спорт для себя, следует учитывать состояние кожи, ее слабые стороны и потребности.

Так, например, лицам с кожной эритемой лучше выбрать вид спорта, который не нагружает и так уже слабые кровеносные сосуды. Идеальной будет, в этом случае, йога или другие спокойные виды упражнений. При сосудистой коже надо быть осторожным с видами спорта, которые связаны с большим усилием, например, кросслифт, тренажерный зал.

Во время физической нагрузки кровеносные сосуды резко расширяются, если это будет повторяться регулярно, есть риск возникновение „звездочек”. Какой спорт будет лучше при коже сухой и чувствительной? Тот, который не будет ее излишне раздражать и высушивать.

Для такого типа кожи опасным станет частое посещение бассейна с хлорированной водой, лучше подходят: тренажерный зал, занятия фитнесом или спортивными танцами. В результате силовой нагрузки улучшится кровообращение, благодаря этому кожа будет более увлажненной и лучше сопротивляется болезненным реакциям на внешние факторы.

При угревой сыпи, неблагоприятным, также, будет посещение бассейна. Проблема усугубится от спортивных упражнений, во время которых происходит интенсивное потоотделение. Так что, если имеется налицо проблема акне, надо думать, скорее, о пилатесе, йоге, езде на велосипеде.

Как спорт влияет на кожу, польза тренировок для здоровья

Забота о коже

Известно, что кожа не является основным фактором, который принимается во внимание при выборе вида спорта. Скорее, ставка делается на то, что нравится из ассортимента ближайшего фитнес — клуба.

Что делать, если окажется, что выбранный вид спорта может быть губительным для кожи? Уменьшить риск! Нужно отнестись к своей коже с большей заботой и вниманием, выбрав качественную косметику, специально подобранные для данного типа.

При склонностях к акне, обязательно должны быть регулярные пилинги, которые глубоко очищают поры. Успокаивающие процедуры помогут справиться с эритемой, а мезотерапия поддержит необходимый уровень увлажнения кожи.

Сочетание процедур с правильно подобранным домашним уходом, даст уверенность в том, что занятие любимым видом спорта не повлияют на состояние кожи негативным образом.

Как спорт влияет на кожу, польза тренировок для здоровья

Несколько правил ухода за кожей для спортсменок

Независимо от типа кожи, перед и после тренировки о ней нужно хорошо позаботиться.

Перед: Косметологи советуют смыть макияж и нанести увлажняющий крем или сыворотку с антиоксидантами – это наиболее подходящая подготовка к тренажерному залу. Если тренировка планируется на свежем воздухе, обязательно использовать защиту от солнца, а зимой выбрать препарат, который защитит кожу от мороза.

После: Тщательно вымыть лицо мягким дерматологическим препаратом, соответствующим типу кожи. Нанести увлажняющий крем и только потом делать макияж. Чтобы не отягощать кожу сразу после тренировки, отличным выбором будут ВВ — крема, которые мягко выравнивают тон.

Макияж и спорт не идут рука об руку!

Выполнять спортивные упражнение в макияже — это настоящее покушение на красоту и здоровье кожи. Во-первых, во время тренировки макияж очень быстро „стекает”, что обычно выглядит не очень привлекательно.

Во — вторых, кожа производит большее количество пота и кожного сала, а в сочетании с декоративной косметикой образуется смесь, которая «зацементирует» поры, тем более, что они под воздействием тепла расширяются.

Тренировка и макияж исключают друг друга, если этого не понять, состояние кожи будет только ухудшаться.

Как спорт влияет на кожу, польза тренировок для здоровья

Источник: https://oblacco.com/kak-zanyatiya-sportom-vliyayut-na-sostoyanie-kozhi/

Влияние занятий спортом на состояние кожи

Как спорт влияет на кожу, польза тренировок для здоровья

О влиянии спорта на фигуру написано много. Меньше сказано о том, как физические нагрузки отображаются на коже. К сожалению, никаких исследований по этому поводу не проводилось. Но личный опыт спортсменок подтверждает: тренажерный зал и тренировки по нормальной, персонально разработанной системе – лучше всех кремов, бальзамов и лосьонов!

Эффект регулярных тренировок:

  • Очищение пор благодаря потоотделению. Это аксиома: чем интенсивнее занятия, тем активнее мы потеем. Это помогает организму очиститься изнутри. Ни одному, даже самому разрекламированному, средству для умывания не справится с задачей очищения так же эффективно, как это делает пот. Чтобы очистка была качественной, нужно во время тренировки пить больше воды и перед тренировкой не пользоваться косметикой. Интересный факт! Во время менструации выработка эстрогенов, которые препятствуют потоотделению, подавлена. Используйте это!
  • Активизация процессов микроциркуляции. При регулярных занятиях спортом улучшается не только доставка питательных веществ. Тело быстрее и эффективнее избавляется от токсинов, продуктов распада и шлаков. Разумеется, это положительно влияет на состояние кожного покрова.
  • Улучшение состояния сосудистой системы. Циклическое сокращение и расслабление мышц во время тренировки повышает эластичность стенок капилляров и крупных сосудов. А это – средство против преждевременного старения и морщинистости.

Однако есть некоторые нюансы, которые носят негативный характер. «Сушка» и сопутствующая ей дегидратация (обезвоживание) приводят к проблемам с эпидермисом – наружным (видимым) слоем кожи.

Кроме того, спортсменам, придерживающимся строгих диет, знакомо состояние, при котором организм сам разрушает – как говорят, катаболизирует – собственные протеины кожи в поисках питания.

В итоге резкое похудение или набор массы оборачивается неэстетичными растяжками, убрать которые можно только в кабинете косметолога.

Как спорт влияет на кожу, польза тренировок для здоровья

Какой спорт выбрать активной даме?

Тренажерный зал

Чем сильнее мы нагружаем мышцы, тем интенсивнее реагирует организм, ведь занятия на тренажерах приводят его в состояние стресса.

Верным признаком такого стресса является характерное чувство жжения в прорабатываемых мышцах.

В этот момент эндокринная система получает сигнал: нужны гормоны для восстановления! Эти гормоны организм направляет адресно – к той части тела, которая только что испытала «тренировочный» стресс.

Силовые нагрузки, в принципе, помогают выглядеть телу моложе. Мышцы приходят в тонус и перестают обвисать безвольными тряпочками.

У дам, которые практикуют регулярные приседания с небольшим весом, этот эффект хорошо заметен в области ягодиц, которые подтягиваются, приподнимаются и приобретают ту соблазнительную форму, которая притягивает мужские взгляды.

Благодаря адресному действию гормонов силовые нагрузки даже помогают избавиться от первых стадий целлюлита. Только главное – не переутомляться и не увлекаться «сушкой». Оптимальный график – три силовые тренировки в неделю по 45 минут.

Как спорт влияет на кожу, польза тренировок для здоровья

Плавание

Во многом уступает «качалке». Чтобы достичь аналогичных результатов, придется не просто плавать в неспешном темпе, изображая из себя царственную ундину. Придется работать с максимальной интенсивностью.

Регулярные, интенсивные занятия плаванием отлично развивают все группы мышц, при этом основная нагрузка приходится на область спины. Это формирует осанку и всю фигуру в целом. Активизируется лимфоотток, который позволяет организму быстрее избавляться от продуктов метаболизма, что, конечно же, сказывается и на состоянии кожи.

Читайте также:  Какие упражнения нельзя делать при остеопорозе, примеры

К сожалению, в наших широтах такие занятия возможны только в бассейнах, вода в которых обеззараживается химическими реагентами, что может сказаться на чувствительной коже. В некоторых случаях вода хлорируется, поэтому для восстановления гидролипидной мантии понадобятся увлажняющие средства.

Упражнения, заимствованные из йоги

Мега-популярная йога в тренде у людей, которые хотят выглядеть моложе своего возраста. Однако, существует масса оговорок. Во-первых, сложно найти грамотного специалиста, который будет преподавать действительно йогу, а не набор экзотических телодвижений.

Во-вторых, желание подтянуть фигуру и улучшить свой внешний вид намного быстрее реализуется в спортзале – первые позитивные изменения вы сможете увидеть в зеркале уже месяца через три. В-третьих, йога как учение создавалась не в эстетических целях, а в качестве способа духовного совершенствования и предполагает кардинальное изменение многих аспектов обыденной жизни.

Те изменения, которые происходят с телами адептов этого учения, – скорее побочный эффект, а не результат, к которому они стремились.

Как спорт влияет на кожу, польза тренировок для здоровья

Путь к молодости и привлекательности лежит через салон красоты

Разумеется, постоянные занятия спортом укрепляют мускулатуру, улучшают состояние позвоночника и, в целом, оздоравливают. Посмотрите – все спортсмены выглядят на 5-10 лет моложе ровесников.

Однако это касается только тела и не всегда касается состояния кожи. Если вам уже за 40 и вы, вдруг резко озаботившись своим внешним видом, ринулись в спорт, вас ждет тяжелое разочарование.

Никакие тренировки не вернут коже былую упругость. Почему?

Начнем с того, что физические нагрузки никак не помогают выработать необходимое количество коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. А ведь от этих биологически активных веществ зависит, насколько юным будет внешний вид. Поэтому даже при стройной, точеной фигурке не исключены растяжки и морщины.

Не стоит ждать, что от спорта разгладятся складки, исчезнут пигментные пятна, последствия фотостарения и темные мешки под глазами. Конечно, кожа наверняка будет выглядеть более здоровой, но безжалостное течение времени никто не отменял. С возрастом многие процессы затухают.

Если эти процессы, протекающие в мышечных тканях, вы можете восстановить в тренажерном зале, то, когда речь заходит о кожном покрове – добро пожаловать в кабинет косметолога.

Мезотерапия, биоревитализация, аппаратные процедуры – только эти «гантели» и «штанги» смогут вернуть вашей коже настоящую молодость.

Источник: https://apriori-salon.ru/blog/vliyayut-li-zanyatiya-sportom-na-sostoyanie-kozhi

Как влияет спорт на состояние кожи?

  • Какие же действия требуются, чтобы улучшить состояние кожи?
  • 1) Потеем на тренировке
  • Как спорт влияет на кожу, польза тренировок для здоровья

Как бы странно это ни звучало, но ни одно косметическое средство не очистит кожу так глубоко, и так хорошо, как это сделает пот. Более того, учёные доказали, что он имеет свойства природного антиоксиданта, который позволяет бороться с угрями и высыпаниями на коже. Большинство девушек совершают ошибку, идя в зал с большим количеством косметики на лице, как следствие — поры закупориваются и начинаются высыпания. Дайте вашей коже во время тренировки отдохнуть и очиститься естественным образом. Поэтому из косметики – максимум блеск для губ и тушь.

Но, естественно, если пот будет находиться на коже долгое время, то это не будет хорошо влиять на кожу, поэтому после физических нагрузок необходимо как можно скорее воспользоваться душем.

2) Стресс сводим к минимуму

Как спорт влияет на кожу, польза тренировок для здоровья

Как и первый пункт, стресс – не очень приятная вещь. Стресс имеет самое негативное влияние на кожу. Когда на нервы действуют напряжённый график, проблемы по учёбе или по работе, кожа реагирует тут же: появляются несовершенства либо усталость кожи.

Стоит ли говорить, что спортивные нагрузки снимают стресс с организма, улучшают внешний вид и состояние организма в целом, а самое главное появляется самоуверенность, самоудовлетворённость собой.

После физической нагрузки даём отдых организму, расслабляемся и в благодарность получаем полноценный, крепкий сон. Разве уже это не вдохновляет сходить в спортзал?

3) Разгоняем кровь

Спорт улучшает кровообращение, улучшается общий метаболизм организма, все процессы происходят быстрее. Соответственно, организм будет скорее выводить токсины, и как можно быстрее доставлять коже и органам полезные вещества.

4) О, спорт, ты жизнь

Как спорт влияет на кожу, польза тренировок для здоровья

Спорт замедляет старение кожи, ведь при занятиях спортом вырабатывается коллаген и эластин, которые без физических нагрузок, со временем, будут производиться организмом всё в меньших и меньших количествах. А именно эти два вещества отвечают за упругость кожи, отсутствие морщин, а также за здоровый, красивый цвет кожи.

5) Здоровый взгляд

Как спорт влияет на кожу, польза тренировок для здоровья

Вывод воды при периодических физических нагрузках из организма проходит более быстро. Улучшение лимфотока способствует выводу воды, это значит, что вы наверняка сможете избавиться от отёчности вокруг глаз, их усталости.

Взвесив все за и против, можно для себя отметить неоспоримую пользу спорта для организма. Поэтому оставляем все отговорки позади, идём записываться в спортзал, а в благодарность получаем подтянутую фигуру, здоровую кожу, полноценный сон, улучшенный метаболизм, и, конечно же, гордость от достижения поставленной цели.

Источник: https://sport-trening.ru/kak-vliyaet-sport-na-sostoyanie-kozhi.html

Влияние физкультуры и спорта на организм

Как спорт влияет на кожу, польза тренировок для здоровья

Здоровье современного человека неразрывно связано со спортом и физкультурой, которые позволяют повысить защитные функции организма, чтобы он мог противостоять пагубному воздействуют агрессивных микроорганизмов, неблагоприятной экологической обстановке и прочим негативным факторам окружающей среды.

Достигается это не только за счет выполнения различных тренингов и упражнений в тренажерном зале и в домашних условиях, но и сбалансированным правильным питанием.

Это сочетание позволяет противостоять развитию многих заболеваний, укрепить иммунную систему, повысить ее сопротивляемость к различному отрицательному воздействию.

Значение физической активности в современном обществе

Технический прогресс затронул все сферы деятельности. Появление смартфонов, компьютеров и других устройств оказало существенное влияние на образ жизни. Трудиться и заниматься повседневными делами стало гораздо проще и легче. Это не могло не повлиять на физическую активность человека, которая резко снизилась.

Эта ситуация отрицательно сказывается на функциональных способностях, ослабляет скелетно-мышечный аппарат человека. Внутренние органы начинают работать несколько иначе, но, к сожалению, изменения происходят в худшую, а не в лучшую сторону.

И поскольку движения сведены к минимуму, резко падающий уровень энергозатрат влечет за собой сбои в мышечной, сердечной, сосудистой и дыхательной системах.

Все это отражается на организме и на здоровье, становится причиной развития многих болезней.

Спорт позволяет компенсировать недостаток движения, повысить энергетические затраты. Кроме того, в реалиях современности, именно занятия спортом и физкультурой становятся единственными доступными способами проявления активности, позволяющими восполнить естественную потребность каждого человека в определенном количестве нагрузок и движения.

Как спорт влияет на кожу, польза тренировок для здоровья

Зависимость систем и органов от спорта

Активная физическая деятельность, которая характерна абсолютно для любого вида спорта, имеет положительное влияние на здоровье людей. Этому неоспоримому доводу посвящено бесчисленное количество исследований, научных работ, диссертаций, статей. Если излагать их суть кратко и, по существу, то положительное влияние спорта на здоровье сводится к следующим конкретным пунктам:

Укреплению опорно-двигательного аппарата

Кости становятся устойчивыми к нагрузкам, а мышцы, увеличиваясь в объеме, обретают большую силу. Во время пробежек, плавания, занятий в спортзале происходит улучшение транспортировки кислорода к мышцам, что приводит в действие находящиеся до этого в покое кровеносные капилляры и к последующему образованию новых сосудов.

Поступление большого количества кислорода изменяет химических состав мышечной ткани — увеличивается концентрация энергетических веществ, а обменные процессы, включая синтез протеина, начинают протекать быстрее, образовываются новые клетки мускул.

Укрепление опорно-двигательного аппарата снижает риск развития остеохондроза, остеопороза, атеросклероза, артроза, грыжи межпозвоночных дисков.

Укреплению и развитию нервной системы

Этому способствует увеличение быстроты и ловкости, улучшение координации. Происходит беспрестанное формирование новых условных рефлексов, закрепляющихся и складывающихся в определенную последовательность.

Организм начинает приспосабливаться к возрастающим нагрузкам, выполнять упражнения становится гораздо проще и эффективнее, а усилий прилагается меньше.

Возрастание скорости нервных процессов приводит к тому, что мозг быстрее реагирует на внешние раздражители и принимает верные решения.

Как спорт влияет на кожу, польза тренировок для здоровья

Улучшению функции сосудов и сердца

Кровеносные сосуды и сердечная мышца становятся выносливее. Во время тренировок органы функционируют в более интенсивном режиме, а мускулатура под воздействием нагрузок требует повышенного кровоснабжения.

Сосуды и сердце начинают перекачивать больше насыщенной кислородом крови, объем которой за минуту повышается до 10-20 литров, вместо 5 литров.

Сердечно-кровеносная система у ведущих активный образ жизни людей быстрее адаптируется к нагрузкам и восстанавливается после каждой тренировки.

Улучшению работы органов дыхательной системы

Достигается в результате возрастающей потребности органов и тканей в кислороде. Благодаря этому, увеличивается глубина и интенсивность дыхания. На фоне отсутствия нагрузок объем кислорода, проходящий через органы дыхания за 60 секунд, составляет 8 литров, а во время плавания, бега, занятий в спортзале возрастает до 100 литров, то есть увеличивается жизненная емкость легких.

Повышению защитных функций иммунитета и качественному изменению состава крови

Число эритроцитов, содержащихся в кубическом миллиметре, у тренирующихся на постоянной основе людей повышается с 5 до 6 миллионов. Возрастает уровень белых кровяных телец — лимфоцитов, нейтрализующих вредоносные факторы.

Общее укрепление иммунной системы — прямое доказательство положительного воздействия физкультуры. Люди, постоянно занимающиеся каким-либо видом спорта или посещающие тренажерный зал, гораздо реже болеют, быстрее выздоравливают.

Читайте также:  Йод во время беременности: хватает ли его вам?

Как спорт влияет на кожу, польза тренировок для здоровья

Улучшению метаболизма

В натренированном организме гораздо лучше происходит процесс регулирования содержания в крови сахара и прочих веществ.

Изменению отношения к жизни

Ведущие активный образ жизни люди в меньшей степени подвержены перепадам настроения, неврозам, депрессии, менее раздражительны и более жизнерадостны.

Как спорт влияет на молодой организм?

Согласно статистическим данным, семьдесят процентов из общего числа часто подверженных различным болезням детей и подростков пропускает или вовсе не посещает физкультуру, не занимается никаким спортом. Проводимое за телевизором или компьютером время, умственные нагрузки во время уроков или выполнения домашнего задания не могут компенсировать отсутствия физической разрядки.

Малоактивный образ жизни «старит» растущий организм, делает его уязвимым. И если раньше патологии костной ткани, сосудистые и сердечные болезни диагностировались у представителей старшего поколения, сегодня эти недуги поражают и детей, и подростков. Чтобы избежать подобных неблагоприятных последствий, укрепить организм и иммунитет, нельзя пренебрегать спортом и физкультурой.

Проблема популяризации физкультуры и спорта

Благотворное влияние физической активности на организм человека подтверждено исследованиями, практическими наблюдениями, нашло отражение в многочисленных пословицах у разных народов мира.

И педагоги, и медики прилагают много усилий к тому, чтобы в обществе сложилось положительное отношение к спорту. В учебных заведениях выдают бесплатные абонементы на посещение тренажерных залов, бассейнов. Эти старания, конечно, приносят свои плоды, но количество игнорирующих спорт и физкультуру достаточно велико.

Занятия спортом, конечно, важны и необходимы каждому. Главное, соблюдать умеренность и не допускаться перегрузок. Не следует забывать и о травмах, которые можно получить, если пренебрегать мерами безопасности.

Источник: https://builderbody.ru/vliyanie-fizkultury-i-sporta-na-organizm/

Спорт для кожи

Как спорт влияет на кожу, польза тренировок для здоровьяПоднятие тяжестей, аэробные тренировки и растяжки – все это приносит пользу не только телу, но и коже.

Обычно физические упражнения ассоциируются с потерей веса, набором мышечной массы и укреплением бедер. Однако, по мнению врачей, кожа также получает немалую выгоду от регулярных тренировок – начиная с уменьшения угревой сыпи до противодействия признакам старения.

Кожа – самый большой орган нашего тела. Так что любая физическая тренировка, улучшающая состояние организма в целом, неизбежно сказывается и на ее состоянии. Например, улучшается циркуляция крови и доставка питательных веществ к клеткам кожи, быстрее выводятся токсины.

А склонная к образованию угрей кожа получает, возможно, самые заметные результаты от спортивных упражнений.

Во время тренировок уменьшается уровень стресса. При этом надпочечники сокращают производство гормонов мужского типа, из-за которых воспаляются сальные железы (акне). Ведь известно, что кожа любого человека реагирует на стресс склонностью к воспалению, но особенно – кожа людей, уже страдающих акне.

Регулярные тренировки также способствуют потению, которое открывает закупоренные поры и помогает их очищению.

Снижение гормональной активности на пользу и вашим волосам, поскольку одна из причин выпадения волос – мужские гормоны.

Как спорт влияет на кожу, польза тренировок для здоровьяИ еще одна важная новость. Спортивные упражнения имеют антивозрастной эффект. Тренировки влияют на естественную выработку коллагена, который является одним из видов соединительной ткани. Именно коллаген придает коже упругость и молодой вид.

Фибропласты, клетки кожи, производящие коллаген, со временем становятся “ленивыми”, и количество их уменьшается. Кожа становится более сухой и дряблой. Однако упражнения увеличивают поступление в клетки кислорода и других питательных веществ, что создает отличные условия для производства коллагена – естественного вещества, благодаря которому кожа поддерживает свою упругость.

Некоторые упражнения могут помочь избавиться от целлюлита. Эта рыхлая, похожая на творог кожа обычно концентрируется на ягодицах, бедрах и на верхней части рук. Это происходит из-за того, что волокнистые соединения в коже уплотняются, и образуются скопления жира.

Тонизируя и тренируя мышцы во время таких занятий, как пилатес или силовая тренировка, можно обратить это явление вспять и уменьшить целлюлит. Это – секрет, который давно известен инструкторам йоги. Растяжки в сочетании с правильным дыханием, не укрепляют не только мышцы тела, но и лицевые мускулы.

Это дает эффект подтяжки. Кожа разглаживается и выглядит лучше.

Особенно хороши позы с прогибом назад: “рыба”, “верблюд”, “кобра”. Если их выполнять регулярно, они действуют как лифтинг. А позы с наклоном вперед и стойки на голове способствуют приливу крови к коже лица.

Упражнения помогают тонизировать и укреплять мышцы. Но более тренированные мышцы также лучше расслабляются. Это касается и мышц лица. Асаны (позы йоги) способствует расслаблению мышц, и в результате разглаживаются “гусиные лапки” и мимические морщины, связанные с выражением гнева и напряжения. Выполняя асаны, вы также препятствуете образованию новых морщин и дольше сохраняете молодой облик.

Как спорт влияет на кожу, польза тренировок для здоровьяАэробные упражнения улучшают циркуляцию крови, и, вследствие этого, удаление токсинов. Благодаря этому кожа становится более здоровой, и ее внешний вид заметно улучшается.

Вы можете еще больше улучшить свой внешний вид, если будете увлажнять кожу до и после тренировки. Правильное увлажнение улучшает приток крови к коже, что помогает избавляться от токсинов, которые в противном случае накапливались бы в ее клетках. Особенно важно помнить об этом тем, кто испытывает пристрастие к алкоголю и калорийной пище.

Увлажнение полезно не только снаружи, но и изнутри – не забывайте напитать свой организм влагой. Самый полезный напиток – чистая вода. Она помогает выводить шлаки, доставляет питательные вещества и способствует правильной терморегуляции.

Когда упражнения не помогают

Некоторые эксперты полагают, что упражнения, созданные специально для укрепления мышц лица, не улучшают состояния кожи. Калистеника для лица дает временный эффект.

Одри Кунин, доктор медицины, дерматолог и автор популярного справочника по уходу за кожей, говорит так: “Натянутой кожу на лице поддерживают не лицевые мускулы, а жировая прослойка под ней. Вам не удастся изменить скулу так же, как вы накачиваете бицепс”.

С ней согласен директор центра “Специалисты Нью-Йорка и Нью-Джерси по кожному лазеру и хирургии” доктор Дэвид Гольдберг: “Пока вы стимулируете мышцы лица упражнениями, они будут сжиматься и натягиваться, но это ненадолго. Когда мускулы лица обвисают, это напрямую связано с гравитацией. Вы можете подтягивать их сколько угодно, но это не даст никакого продолжительного эффекта”.

Существует некоторая опасность, что злоупотребляя гимнастикой для лица, вы обзаведетесь лишними морщинами. Тогда как укрепление всего тела в целом при помощи любых физических упражнений, будь то йога, пилатес или что-либо еще, будет полезно также и для кожи лица.

Источник: https://www.zdorovieinfo.ru/nasha_kozha/sport-dlya-kozhi-2/

Как спорт влияет на кожу, делая её упругой и красивой?

Вам 20, 25…40 лет или больше? Вы чувствуете, что ваша кожа лица катастрофически теряет упругость? К сожалению, это случается и в 20, и в 25 лет, когда вы вдруг с ужасом замечаете, как на коже появляются первые морщинки, а овал лица плавно «сползает» в область шеи и декольте…

Пора бить тревогу! Ведь кожа лица буквально сигналит вам, что организм не справляется с нагрузкой и нуждается в срочном выводе вредных токсинов, приправленных злокачественными бактериями — предвестницами начинающихся заболеваний.

Как спорт влияет на кожу?

Кожные несовершенства являются лишь первым звоночком, — в нашем измученном вечным цейтнотом и плохой экологией организме случился сбой.

Но всё поправимо! А самый простой способ оздоровить кожу лица, да и весь организм в целом — это занятия спортом, — отличный шанс поправить здоровье, подтянуть фигуру и оздоровить кожу лица.

 Любая физическая активность не только повышает наш жизненный тонус, но и позволяет чувствовать себя увереннее.

Как спорт влияет на кожу, польза тренировок для здоровья

О пользе спорта для здоровья написаны трактаты, и журнал Foto-elf не станет повторяться. Но учитывайте маленький нюанс:

  • здоровая кожа и здоровое тело — это вовсе не подарок судьбы, а следствие правильного образа жизни и регулярного, тщательного ухода за собой.
  • Не только домашние уходовые процедуры, посещение косметических салонов, фейс-фитнес и правильное питание влияют на красоту кожи, но и интенсивные занятия спортом, когда мы выжимаемся на все 100%, и вместе с потом, из кожи выходят наружу вредные токсины, способные вызывать преждевременную дряхлость эпидермиса, ранние морщины, россыпь прыщей, а то и вовсе — акне…
  • Как спорт влияет на кожу, польза тренировок для здоровья
  • Спорт для кожи — великая сила: у тех, кто занимается активной физической нагрузкой, практически отсутствуют прыщи и угри, неприятный сальный блеск на коже и ранние морщины.

Запомните: никакое самое дорогостоящее косметическое средство не очистит кожу лица настолько качественно, как естественный пот, буквально выталкивающий все вредности из глубинных слоёв эпидермиса.

Как спорт влияет на кожу? Активный образ жизни вкупе с физическими нагрузками вырабатывают в организме гормоны счастья: эндорфины, делая нас увереннее в себе, счастливее и жизнерадостнее.

Как спорт влияет на кожу, польза тренировок для здоровья

Интенсивные нагрузки улучшают кровообращение, способствуя насыщению кислородом кожного покрова, улучшая обменные процессы и выработку естественного коллагена.

Многие из нас наверняка замечали, что придя из спортзала, как следует смыв с себя пот, сделав лёгкую чистку лица, возникает ощущение, что кожа дышит, а морщинки заметно разглаживаются. И ещё, — все наверное замечали: люди, регулярно занимающиеся спортом, выглядят обычно лет на 10-15 младше своего паспортного возраста.

  1. Чем это вызвано, объяснять наверняка не нужно. Вы уже всё поняли сами))
  2. На этой позитивной ноте, журнал ФотоЭльф  не прощается с вами, наши редакторы продолжают исследовать виртуальную Сеть в поисках новых, интересных тем, достойных вашего внимания.
  3. Будьте всегда красивыми, дорогие наши читательницы, занимайтесь спортом, будьте здоровы, пусть ваша кожа лица сияет красотой, а позитив следует за вами по всем дорогам жизни.
Читайте также:  Можно ли беременным африн

Источник: https://foto-elf.ru/sport/

Фитнес для лица: ТОП-5 главных причин пользы тренировок для кожи

О пользе спорта для здоровья и фигуры десятилетиями твердят тренеры, врачи, «фитоняши» и вся многочисленная армия поклонников ЗОЖ, которая за последние годы все разрастается и разрастается. Однако мало кто вспоминает о том, что регулярные тренировки – это залог не только тонуса организма, плоского живота и крепких мышц, но и красивой упругой кожи.

Вы ведь знаете, что ни один супердорогой крем или новейшая сыворотка не сделают для вашего лица столько, сколько сделают регулярные спортивные занятия? Если Вы следите за кожей своего лица и стремитесь продлить ее молодость, то без спорта вам не обойтись! О главных причинах пользы занятий фитнесом для красоты кожи читайте в статье estet-portal.com.

Фитнес для лица: почему тренировки – залог красивой кожи

Многие женщины допускают одну и ту же ошибку: тратят солидные деньги на «чудо-средства» в баночках, которые, если верить рекламе, должны преобразить их лицо самым волшебным образом, но при этом ничего не делают (или делают слишком мало) для внутреннего поддержания кожи. А ведь внешняя красота напрямую зависит от внутреннего тонуса организма!

  • Три внутренних кита, на которых держится внешняя красота:
  • — Полноценный сон.
  • — Правильное питание, богатое всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.
  • — Регулярные физические нагрузки.

Каждый из этих факторов имеет равноценное значение. Мы сегодня подробно поговорим о том, как улучшается состояние кожи с помощью спорта.

Что именно спорт дает коже лица – ТОП-5 полезных факторов

  1. Фитнес улучшает цвет лица.

Бытует стереотип, что во время обильного потоотделения через кожу выводятся токсины.

Это немного неверное утверждение, так как за детоксикацию в организме человека отвечает печень.

Однако кожа вследствие потоотделения действительно очищается: пот смывает частички пыли и макияжа, отмершие клеточки эпидермиса. Такой себе безвредный и чрезвычайно мягкий «пилинг».

Если сияющий цвет лица для вас – мечта, попробуйте приблизиться к ней с помощью покупки абонемента в спортзал.

Нагружаете тело – кровь быстрее бежит по сосудам, доставляя во все клетки обильное количество кислорода и питательных веществ. Все функции на клеточном уровне усиливаются – и здоровый румянец и естественно порозовевшая кожа уже тут как тут.

  1. Тренировки замедляют процесс старения кожи.

Спорт при регулярном применении обладает силой не хуже молодильных яблок из народных сказок.

Западные ученые провели эксперимент, чтобы обосновать этот эффект с научной точки зрения. На протяжении трех месяцев участники эксперимента регулярно занимались кардиоупражнениями, а ученые измеряли толщину дермального слоя кожи, в котором и происходит синтез волокон – коллагена и эластина.

Результат был ожидаемо чудесен: за время эксперимента у подопытных утолщилась дерма, то есть стало вырабатываться больше коллагенового и эластинового белков. То есть их лица теперь меньше подвержены возрастным изменениям и старению. Правда, эффект сохраняется только при непрекращающихся занятиях.

Так что боитесь стареть лицом – активнее крутите педали!

  1. Спортивные занятия успокаивают раздраженную кожу.

Во-первых, здесь действует внутренний эффект – физнагрузки снижают уровень гормона стресса в крови. А кортизол, как известно, также активно участвует в формировании у нас на лице неприятных воспалительных явлений – акне, розацеа, экземы и прочих проблем раздраженной кожи.

Страдающие сыпью или воспалениями на лице знают, что дерматологи нередко прописывают успокоительные средства. Успокаиваетесь вы – успокаивается и кожа. А спорт – самое лучшее и безвредное успокоительное! После хорошей тренировки по телу разливается приятная усталость и блаженство, а настроение слишком хорошее для стрессов.

Только знайте меру! Физнагрузки для новичков должны быть умеренными, иначе можно загонять себя до нового стресса.

  1. Занятия спортом разглаживают морщинки.

Сеточка морщинок на коже обычно появляется тогда, когда коллагеновые волокна теряют свою способность к активному синтезу, то есть нарушается эластичность кожи. Выше мы уже писали о том, что тренировки замечательно предотвращают старение кожи. Однако фитнес – это не только профилактика, это еще и мощное средство в борьбе с уже имеющимися возрастными изменениями.

В этом плане спорт действует на лицо не хуже ботокса: одновременно ускоряется синтез собственного коллагена в коже и усиливается ток крови во всех слоях кожного покрова, что делает лицо налитым, как гладкое румяное яблочко.

Как спорт влияет на кожу, польза тренировок для здоровья

  1. Фитнес убирает отечность с лица.

Спортивные упражнения – мощное средство для естественного лимфодренажа не только всего тела, но и лица. Если вы склонны к отечности (а кто из нас не огорчался мешкам под глазами и припухшим векам по утрам?), то бегом в спортзал!

Когда ускоряется ток лимфы, из организма быстро выводятся все вредные и ненужные вещества, а вместе с ними и лишняя жидкость. Эффект вы заметите быстро – с лица сойдет отечность.

Если накануне вечером перебрали с солененьким и с утра встали с припухшим лицом, попробуйте сделать элементарную бодрую зарядку – через 15 минут отечность как рукой снимет!

Итак, проанализировав все причины, можно с уверенностью сказать, что спорт – бьюти-средство фантастической силы! Но при правильном использовании. Начинайте с дозированных нагрузок, постепенно увеличивая их и тщательно следя за своим самочувствием. И уже совсем скоро вы удивитесь естественной красоте кожи своего лица в зеркале!

Источник: https://estet-portal.com/statyi/fitnes-dlya-lica-top-5-glavnyh-prichin-polzy-trenirovok-dlya-kozhi

Спорт и кожа лица. Как спорт помогает омолодить лицо

Обычно на этот вопрос люди пожимают плечами, сообщая вопрошающему о своем незнании. Многие просто не задумываются о том, насколько благотворное влияние на состояние женской кожи оказывает физкультура. А ведь регулярные занятия спортом могли бы помочь многим женщинам избавиться от проблем с кожей.

Во-первых, потому что помогают бороться со стрессом, давая дополнительные часы отдыха (прямо по Льву Толстому «Лучший отдых — это смена занятия»).

Во-вторых, нормализуется кровообращение, улучшается работа всех систем организма, что также благоприятно сказывается на состоянии кожи.
Для привлекательного внешнего вида кожи нужно, чтобы кровь свободно поступала к ней.

Реклама уверяет, что для этого достаточно воспользоваться вот именно этим дорогостоящим лосьоном, кремом, гелем… Но только умеренная физическая нагрузка способна нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, укрепить кровеносные сосуды, включая капилляры.

Кровь выносит из кожи продукты метаболизма и токсины, в том числе антиоксиданты, доставляет сюда питательные вещества (включая коллаген — строительный материал для кожи), влагу (морщины нередко возникают из-за пересыхания кожи).

Антиоксиданты и токсины быстро накапливаются в коже под влиянием солнечной радиации, негативных факторов окружающей среды.

Коллаген же необходим для формирования опорных волокон, препятствующих образованию и развитию морщин. Наконец, с кровью поступает и кислород. Регулярные занятия спортом стимулирую выработку так называемых гормонов счастья — эндорфинов, которые обладают даже омолаживающим эффектом.

Одновременно физическая нагрузка подавляет секрецию гормонов стресса (например, ДЭА и ДПГ). Именно эти, стрессовые гормоны, часто провоцируют возникновение угревой сыпи на коже. Тому же способствует и усиление потовыделения, в результате которого прочищаются поры кожи.

А ведь именно грязь и есть обязательное условие образование угрей.

Помните, физические упражнения механически растягивают кожу, избавляя ее от морщин, складок, просто подтягивая. А при регулярных занятиях, удается еще и бороться с целлюлитом, который хоть к коже имеет и более чем посредственное отношение, но портит именно ее внешний вид.

Что касается различных косметологических препаратов, например кремов, они будут весомым дополнением к физической нагрузке в борьбе за красоту. Но не стоит вестись на пустышки типа Дешевле, пользуйтесь косметикой проверенных брендов.

Как правельно поддерживать молодость лица?

Что является старением кожи?

Главными причинами ее старения является не только ваш возраст, но и употребление алкоголя, не правильное питание, малоподвижный образ жизни, стрессы, постоянные недосыпания, депрессивное состояние вашей нервной системы и часто, что бывает некорректный уход за кожей.

Постепенно с годами кожа начинает изнашиваться, уменьшаются кровеносные сосуды на ее поверхности, снижается эластичность микро волокон, которые являются как бы каркасом вашей кожи. Потом после этого появляются первых морщины, кожа становится вялой, дряблой, выглядит очень неухоженной. Чтобы вам замедлить процесс старения вы должны вести правильный уход за ней.

Для любой женщины самым драгоценным даром является ее естественная красота здоровой кожи лица. Гигиена кожи, даст вам с юношеского возраста надолго сохранить ее здоровье и свежесть.

Вам не следует принимать специальные препараты (Но не Дешевле!), потому что у всех кожа не одинакова и требует индивидуального ухода.

Сохранить кожу в хорошим состояние вам не помогут ни различные маски, ни универсальные кремы, если их применять без разбора.

Постарайтесь, придерживаться моим указаниям, и покупать действительно тот продукт, который подходит под ваш тип кожи. Желаю вам красоты и здоровья на долгие годы!

источник:http://max-body.ru

Источник: http://silavsile.ru/sport-i-kozha-lica-kak-sport-pomogaet-omolodit-lico/

Ссылка на основную публикацию