Как стресс влияет на развитие диабета, стратегии понижения стресса

Стресс и его влияние на организм человека достаточно хорошо изучено врачами и психологами, поскольку данная проблема становится обыденным явлением в настоящее время. Каждый человек может оказаться в стрессовой ситуации вне зависимости от возраста, пола и социального статуса.

Стресс – это защитный механизм на несвойственные физические и умственные нагрузки и сильные эмоции. Находясь в нестандартной ситуации, которая требует принятия важного решения, появляется волнение, учащается сердцебиение, возникает слабость и головокружение.

Если влияние стресса на организм человека достигло пиковой отметки, то наступает полное моральное и физическое истощения.

Причины возникновения стрессового состояния

Как стресс влияет на развитие диабета, стратегии понижения стресса

  • повышенные нагрузки на работе;
  • разлад в личной жизни (интимной жизни);
  • непонимание со стороны близких;
  • острая нехватка денег и другие.

Во-вторых, это внутренние проблемы, которые порождаются путем воображения:

  • пессимистический настрой;
  • низкая самооценка;
  • завышение требований не только к себе, но и к окружающим;
  • внутренняя борьба личности.

Неправильно считать то, что только отрицательные эмоции являются стресс-факторами. Влияние стресса на здоровье человека оказывается также от переизбытка положительных эмоций, например, свадьба или стремительный карьерный рост.

Определив причину появления стресса необходимо ее искоренить. Если раздражение вызвано словами или действиями знакомого человека, то стоит заранее четко сформулировать свои претензии и высказать их объекту своего недовольства.

Если последние силы отнимают занятия профессиональной деятельность, то лучше найти себе новое место. Не стоит бояться радикально изменить свой образ жизни, исключить из него все негативные моменты ради собственного спокойствия.

Стадии стресса

Как стресс влияет на развитие диабета, стратегии понижения стресса

  1. Тревога. Это подготовительная стадия, во время которой происходит мощный выброс гормонов. Организм готовится к защите или к бегству.
  2. Сопротивление. Человек становится агрессивным, раздражительным, начинает борьбу с недугом.
  3. Истощение. Во время борьбы, израсходовались все резервные запасы энергии. Организм теряет способность к сопротивлению, и начинаются расстройства психосоматического характера, вплоть до глубокой депрессии или летального исхода.

Влияние стресса на здоровье

Как стресс влияет на развитие диабета, стратегии понижения стресса

  • головные боли, не имеющие характерной локализации;
  • хронические недосыпания и бессонница;
  • функциональные нарушения сердечно-сосудистой системы: брадикардия,
  • артериальная гипертензия, инфаркт миокарда;
  • нарушение концентрации внимания, повышенная утомляемость, снижение работоспособности;
  • нарушения желудочно-кишечного тракта: гастрит, язва, диспепсии невротического генеза;
  • обостряются онкологические проблемы;
  • снижение иммунитета, вследствие чего организм может подвергнуться вирусной инфекции;
  • нарушение нейроэндокринной регуляции, нерегулярная выработка гормонов, приводит к развитию остеопороза, сахарного диабета или к другим обменным заболеваниям;
  • дистрофия тканей мозга, мышечная ригидность или атония;
    может появиться алкогольная или наркотическая зависимость.

Влияние стресса на психику

Как стресс влияет на развитие диабета, стратегии понижения стресса

Последствия нарушения психоэмоционального фона:

  • истощение душевных сил приводит к неврозам, депрессии и другим психическим заболеваниям;
  • потеря интереса к жизни, отсутствие каких-либо желаний;
  • нарушения режимов сна и бодрствования;
  • эмоциональная неустойчивость: приступы агрессии, вспышки гнева, раздражительность;
  • внутреннее ощущение тревоги.

Влияние стресса на работу

Как стресс влияет на развитие диабета, стратегии понижения стресса

  • регулярные ошибочные действия;
  • желание спать: зевота, закрываются глаза;
  • отсутствие аппетита;
  • мигрень, шум в голове
  • глазная боль;
  • витающий характер мыслей, отсутствие сосредоточенности;
  • нежелание продолжать работу.

Утомление имеет свойство накапливаться, если не помочь своему организму бороться со стрессом, то уровень работоспособности может снизиться безвозвратно.

Восстановление организма после стресса

Отличительной особенностью морально сильного человека является устойчивость к негативному воздействию. Тотальный самоконтроль является лучшей защитой от стрессовых ситуаций. От неприятностей можно спрятаться, но для нормального душевного состояния необходимо уметь бороться с проблемами.

Как стресс влияет на развитие диабета, стратегии понижения стресса

  1. Эмоциональный выброс. Необходимо оказаться в полном уединении, набрать полные легкие воздуха и крикнуть настолько громко, насколько позволяют связки. Лучшим местом для проведения данного приема является природа. Непринуждённая обстановка, свежий воздух помогут максимально сконцентрироваться на своем внутреннем состоянии. Крик поможет выплеснуть весь скопившийся негатив. Для наилучшей эффективности рекомендуется кричать любые слова не менее трех раз.
  2. Правильное дыхание. Дыхательная гимнастика абсолютно незаменима, если ощущается гнев, страх, волнение или другое не свойственное чувство, которое начинает переполнять изнутри, не давая продохнуть. Существует множество вариаций гимнастических упражнений. Для успокоения достаточно в течение минуты делать медленный вдох через нос, а затем медленно выдыхать воздух через рот. Учеными доказано, что нормализация дыхательного ритма способствует восстановлению душевной гармонии. В комплексе с физическими упражнениями, помимо внутреннего баланса можно еще и расслабить мышечную мускулатуру тела.
  3. Физические нагрузки. Стресс оставляет на здоровье человека серьезные последствия, справиться с которыми поможет умеренная физическая активность. Занятия не только спортом (игры, фитнес), но и повседневные хлопоты, требующие больших энергозатрат (уборка, стирка, готовка), помогут стабилизировать психоэмоциональное состояние. Активная деятельность ускоряет обмен веществ в организме, очищая его от токсинов и других продуктов жизнедеятельности, способствует повышению физической подготовки и помогает отвлечься от неприятностей.
  4. Поддержка близких людей. Моральная поддержка родных придает силы для борьбы с угнетающим состоянием. Им всегда можно высказаться, довериться, открыв самые потаенные участки души. Теплота и любовь излечивает все душевные раны.
  5. Русская баня. Если хорошенько пропариться, то гормоны стресса покинут организм, вернется нормальное самочувствие, улучшатся физиологические показатели организма. Баня хорошо помогает при простуде и ревматизме, а также успокаивает нервы, снимает стресс. Сочетание данной процедуры с аромотерапией и травяными настоями усилят полученный эффект.Как стресс влияет на развитие диабета, стратегии понижения стресса
  6. Искусство. Возможность выражать свои чувства с помощью искусства положительно влияет на эмоциональную сферу. Благодаря пению, рисованию, танцам человек самовыражается, что является психологической разрядкой. Вокал и танец помогают нормализовать дыхание, повысить тонус организма.

Положительное влияние стресса на организм человека

Если встряска организма произошла на короткий срок, то она может принести пользу:

  1. В момент сильного напряжения происходит активация нервных клеток, поэтому мозг начинает работать на максимуме. Улучшается рабочая память. На экзамене студент может рассказать материал, который, на его взгляд, он никогда не учил.
  2. Повышается уровень окситоцина, гормона нежности и доверия. Он способствует устранению конфликтных ситуаций, налаживанию доверительных контактов.
  3. Активируются резервные запасы энергии, появляются силы и мотивация для достижения поставленных целей.
  4. Преодолевая трудности, повышается выносливость организма.
  5. Активируется иммунная система, улучшаются биологические показатели.
  6. Обостряются все анализаторы, помогая сконцентрироваться на решении проблемы.Как стресс влияет на развитие диабета, стратегии понижения стресса

Таким образом, стресс и его влияние на человека различно. Эмоциональный тонус положительно влияет на психическую сферу, но вслед за контролем и повышенной активностью следует исчерпание жизненных ресурсов.

Нервное напряжение пройдет самостоятельно, как только пропадет причина его возникновения. Очень важно следить за своим эмоциональным и физиологическим состоянием, в случае невозможности исключить раздражающий фактор, обратиться к специалистам.

Источник: http://sstress.ru/theory/stress-i-ego-vliyanie-na-organizm-cheloveka.html

Длительный стресс повышает риск развития диабета у женщин в 2 раза

Как стресс влияет на развитие диабета, стратегии понижения стресса

Недавно на конференции Американской кардиологической ассоциации были представлены результаты исследования, которое показало, что длительный стресс повышает риск развития диабета второго типа у пожилых женщин в 2 раза.

Ведущий автор исследования, аспирант Калифорнийского университета (США) Джонатан Батлер заявил, что психосоциальные стрессоры как факторы риска развития диабета следует воспринимать так же серьезно, как и физические причины возникновения болезни.

По сути, диабет является хроническим заболеванием, при котором организм человека не может правильно регулировать уровень сахара в крови. Чрезмерное количество глюкозы в составе крови приводит к инсультам, заболеваниям сердца и почек.

На настоящий момент выявлено множество физических причин диабета — от наследственности до ожирения и от высокого уровня холестерина до гиподинамии. Но теперь медики начали выходить за рамки исследований только физиологических факторов риска.

Группа ученых из Калифорнийского университета и Медицинской школы Университета Джона Хопкинса (Балтимор, США) попыталась понять связь между стрессом, психическим здоровьем и риском диабета.

Полученные исследователями данные говорят о том, что психосоциальный стресс и то, как люди справляются с ним, может существенно влиять на их кардиометаболическое здоровье.

В частности группа Батлера установила, что множественные стрессоры однозначно повышают риск развития диабета второго типа у пожилых женщин.

Ученые исследовали группу из 22 706 женщин-медиков без сердечных заболеваний, средний возраст которых составлял 72 года. В ходе изысканий была собрана информация об острых и хронических стрессах, которые испытывали участницы исследования. Затем за метаболическим здоровьем женщин наблюдали в течение трех лет.

В качестве стрессоров учитывались как негативные и травмирующие жизненные события, так и хронические стрессы, связанные с семейной жизнью, финансами, отношениями с соседями и половой дискриминацией.

По истечении 3-х лет, выяснилось, что те женщины, у которых был выявлен высокий уровень острого и хронического стресса, заболевали диабетом второго типа в 2 раза чаще, чем женщины, слабо подверженные стрессовым факторам.

Как сообщила на конференции Американской кардиологической ассоциации старший автор исследования, профессор медицины Калифорнийского университета Мишель А. Альберт, теперь медикам следует выработать стратегию снижения уровня психосоциального стресса у женщин, что повлечет за собой снижение риска развития диабета.

Задача эта представляет крайне сложной, потому что многообразие причин возникновения стресса слабо поддается учету. По сути, речь идет о стратегии медико-социального вмешательства в образ жизни женщин, которое бы позволило его изменить. А образ жизни может быть сформирован, скажем, такими стрессовыми факторами как потеря работы или вынужденный уход за тяжело больным родственником.

Мишель А. Альбет сообщила коллегам, что докторам следует оценивать социальную историю пациентов и вникать в нее. Потому что важным моментом профилактики диабета может быть направление больного к психологу или социальному работнику, что повлечет за собой потенциальное решение проблемы острого и хронического стресса.

Читайте также:  Снимает ли алкоголь стресс – мнение врачей

ВСЁ О ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕСЕ: Как стресс влияет на развитие диабета, стратегии понижения стресса

Даже при некотором лишнем весе женская фигура выглядит красиво, если есть контраст между талией и бедрами. Именно поэтому многие ищут фитнес-упражнения для похудения живота и боков – добиться эффекта «песочных часов». Но как это сделать? Дело в упражнениях или в методике тренировок? Или все зависит от питания? Или похудеть в строго определенном месте невозможно? Разберемся,…

Как стресс влияет на развитие диабета, стратегии понижения стресса

Ни один тренер не даст физическую нагрузку без предварительной разминки. Не менее важна разминка перед тренировкой дома для девушек – несмотря на отсутствие отягощений, получить ушиб, растяжение и так далее можно, даже занимаясь на коврике. Хорошая разминка – это профилактика травм и настрой на продуктивные занятия. Разминка перед тренировкой дома для девушек: цели и упражнения…

Как стресс влияет на развитие диабета, стратегии понижения стресса

Примерно 90 % россиян в зимнее время страдают от нехватки жизненно важного гормона. Ранее его считали витамином, но, изучив метаболизм витамина Д более глубоко, ученые пришли к выводу, что по своей природе он более близок к гормонам. Оказывается, он участвует не только в обмене кальция, но и в размножении и дифференцировке клеток, регулирует иммуногенез. Как…

Как стресс влияет на развитие диабета, стратегии понижения стресса

На работу, как на праздник! Для одних это не более чем абсурдная поговорка, а  для других – жизненный девиз. Трудоголизм многими воспринимается положительно. Людей, фанатично преданных своему делу, всегда ценит начальство, а коллеги втайне завидуют их упорству. Впрочем, есть и те, кто считают такой образ жизни ненормальным. В связи с этим возникает логичный вопрос: что…

Как стресс влияет на развитие диабета, стратегии понижения стресса

Всего одна-две таблетки – и на весах килограммов на три меньше! Мочегонные средства для похудения творят поистине чудеса, да и стоят недорого. И спортсмены их принимают, когда входят в весовую категорию. Только перенимая в обычную жизнь методы из спорта, мы не думаем, что там на алтарь победы кладется здоровье. Мы-то хотим быть красивыми и стройными,…

Как стресс влияет на развитие диабета, стратегии понижения стресса

Бешеный ритм современной жизни требует от человека большого количества сил и энергии. Некоторые для того, чтобы всегда оставаться в тонусе, прибегают к помощи сильных энергетиков.

Однако есть средство лучше – травы-адаптогены со стимулирующим действием. Они безопасны даже при длительном применении, не вызывают привыкания, а их эффективность проверена тысячелетиями использования.

Назовём самые эффективные.

Источник: https://leveton.su/dlitelnyy-stress/

Последствия стресса при диабете

  • Популярность диабета
  • Как влияет стресс

Диабет — очень распространенная болезнь, которая очень опасна своим осложнением. Жить долго и счастливо при диабете действительно возможно, важно, точно следовать всем рекомендациям вашего врача, сидеть на лечебной диете, а также избегать любые провоцирующие факторы.

Как стресс влияет на развитие диабета, стратегии понижения стресса

Во врачебной работе принято выделять 2 категории диабета, которые имеют несколько важных отличий в проявлении, а также лечении. Популярность диабета во всем мире очень высокая.

По одним данным, около 4 % населения России поставлен этот диагноз, при этом около 93 % пациентов болеют сахарный диабетом II типа. Если верить данным статистики, в 2014-2016 годы отмечен рост больных. Если сравнить с США, то там с такой болезнью живут 10 % от всего населения.

Больше 85 миллионам людей поставлен диагноз пред диабет, и если не начать лечение, корректировать питание, то диабет появится в скором времени.

Как стресс влияет на развитие диабета, стратегии понижения стресса

Для развития этой болезни имеются располагающие факторы, например такие как:

  • пассивный образ жизни;
  • излишний вес и ожирение;
  • старение;
  • высокий уровень холестерина или артериальное давление;
  • генетика;
  • недуги сердца и сосудов.

Новые исследования доказали роль психологических факторов в развитии диабета. Известно, что постоянный стресс повышает риски заболевания. Именно данным фактором заинтересовались врачи и продолжили исследование в данном направлении.

Как стресс влияет на развитие диабета, стратегии понижения стресса

Как влияет стресс

Хронический стресс может создать риск развития болезни гораздо выше, что можно подтвердить последними исследованиями. Ученые полагают, что стрессовые ситуации, которые связаны с работой, поднимают вероятность появления сахарного диабета.

Эта связь очень прослеживается в основном у женщин. Показатели были сформированы французскими учеными. Гай Фегерацци и его сослуживцы решили узнать, какая связь между проблемами, связанными с работой, и риском появления сахарного диабета II типа.

В эксперименте приняли участие более 80 тысяч девушек, исследование проходило в периоде 22 лет, то есть с 1992 по 2014 года. Около 70 % девушек в эксперименте были по профессии педагогами.

Из этого числа более 25 % девушек подчеркнули, что их работа очень тяжелая и эмоционально истощающая. За весь период теста более чем у 5 000 девушек появился диабет II типа.

Причем ход болезни была гораздо высок у тех девушек, которые подчеркнули, что их работа— эмоционально тяжелая и связана со стрессом, расстройствами.

Как стресс влияет на развитие диабета, стратегии понижения стресса

Ученые узнали: в группе девушек, которые отмечали высокую эмоциональную тяжесть на работе, отмечался огромный % случаев заболевания по сравнению с теми, кто получал умиротворение от работы и не испытывал проблем.

Риски болезни остались высокими даже после изменения и учета других фактов, которые могут развить диабет: неправильный образ жизни, ожирение, болезни сердца и сосудов, курение и прочее. Такие показатели позволили подвести итог: стресс, как фактор появления болезни, не получал должного внимания, к нему не относились со всей серьезностью.

Но полученные результаты работы говорят об обратном. Соответственно, медики и сами пациенты должны понимать возможные риски и принимать должные меры, позволяющие не развить диабет.

Проблемы на работе и в повседневной жизни часто входят в привычку, наверное, именно по этим факторам отмечается рост заболевших, хотя не нужно исключать и другие расположенности для развития болезни. Ученые подчеркнули, что помощь на работе, введение курсов по профилактике стресса, его подавление лучше всего влияют именно на девушек, нежели на парней.

В заключение данного эксперимента ученые сделали вывод о том, что разработка профилактических курсов, оказание помощи девушкам и правильный отдых позволят предотвратить появление многочисленных хронических болезней, к числу некоторых можно отнести и сахарный диабет II типа. В скором будущем эксперименты сосредоточатся на том, как именно рабочие проблемы влияет на появление и течение болезни, риск каких факторов становится более вероятным и как можно его избежать.

Как стресс влияет на развитие диабета, стратегии понижения стресса

Источник: https://kaplya.site/posledstviya-stressa-pri-diabete/

Как стресс влияет на диабет: последствия потрясений

Спокойствие даже в сложных ситуациях – важная часть поддержания уровня сахара в крови. Правильное питание и физическая активность – основы любой программы по контролю за диабетом или снижением веса. Но стоит добавить и третий элемент – контроль стресса.

Исследования показывают, как важен контроль стресса при диабете. У людей, которые регулярно используют техники релаксации, заметно снижается уровень сахара. Показатель гемоглобина А1с (уровень сахара на протяжении нескольких месяцев) у трети участников эксперимента снизился на процент или более в течение года – эффект, сравнимый с лекарствами и превосходящий диету и упражнения.

Каковы же виды воздействия стресса на диабет и как с ними бороться?

Как стресс влияет на развитие диабета, стратегии понижения стресса

Гормоны стресса повышают уровень сахара в крови

Почему уменьшение напряжения снижает уровень сахара? Здесь действуют несколько факторов.

Во-первых, когда вы напряжены, организм вырабатывает гормоны стресса, например, кортизол, чтобы помочь вам реагировать на опасность («бей или беги»).

Эти гормоны повышают частоту сердцебиения и дыхания, а также направляют глюкозу из запасов в кровь, чтобы дать необходимую энергию мышцам. Результат – повышение уровня сахара в крови.

Как стресс влияет на развитие диабета, стратегии понижения стресса

Стресс способствует инсулинорезистентности

Сам по себе диабет уже неприятен, но гормоны стресса затрудняют поджелудочной железе выработку инсулина, который необходим для выведения глюкозы из крови. Также некоторые из этих гормонов способствуют инсулинорезистентности.

Как стресс влияет на развитие диабета, стратегии понижения стресса

Стресс ведет к набору веса

Главная причина для борьбы с хроническим стрессом – кортизол повышает аппетит. Если проще, стресс заставляет вас больше есть. Также стресс стимулирует клетки в животе накапливать жир.

А именно избыток жира в этой области повышает риск сердечного приступа. Регулярно практикуя способы релаксации, вы снизите уровень гормонов стресса и сможете остановить эту связь.

Также это поможет вам выполнять задачи, связанные с контролем питания и упражнениями.

Подумайте об этом. Когда вы в стрессовом состоянии, вам хочется съесть что-то жирное, калорийное. Также вы вряд ли отправитесь на долгую пешую прогулку, когда у вас полно неотложных дел, приближается дедлайн и так далее.

Когда вы научитесь расслаблению, вы сможете отступить на шаг и увидеть всю картину, и осознать свои истинные приоритеты – в том числе заботу о здоровье.

Читайте также:  Болеют ли дети китайским коронавирусом

Кроме того, контроль над стрессом помогает избежать эмоциональных проблем, связанных со слабым контролем над сахаром в крови, включая депрессию и страх.

Как стресс влияет на развитие диабета, стратегии понижения стресса

Следите за уровнем сахара – и уровнем стресса

Исследования показывают, что стресс по-разному влияет на уровень сахара в крови у разных людей.

Хотите выяснить, как это происходит именно в вашем случае? Каждый раз, когда вы измеряете уровень глюкозы в крови, отмечайте свой уровень стресса по десятибалльной шкале (1 — солнечный день на пляже, 10 – худший день в вашей жизни). Через две недели сравните числа (можно нарисовать графики), вы увидите, как стресс влияет на уровень сахара в крови.

Метки статьи:

Источник: http://www.womenhealthnet.ru/endocrinology/4965.html

Может ли возникнуть сахарный диабет от нервов? Как влияют стрессовые ситуации на организм диабетика?

Стрессы негативно сказываются на организме человека в любом возрасте. Они могут провоцировать развитие различных патологий, включая диабет. При уже диагностированной болезни стрессовых ситуаций также следует избегать, поскольку они могут привести к определенным осложнениям. Предотвратить стресс помогут специальные методики релаксации.

Может ли стресс спровоцировать диабет?

Диабет нередко возникает на фоне стрессов, неправильного питания и малоподвижного образа жизни. При стрессовой ситуации все силы организма концентрируются на происходящих изменениях. Это приводит к подавлению деятельности желудочно-кишечного тракта, снижению полового влечения и выбросу инсулина.

При стрессе развивается гипергликемическое состояние и инсулиновая недостаточность, так как он рефлекторно угнетает базальную секрецию инсулина и способствует высвобождению сахаров.

Хронический стресс может вызвать снижение глюкозы в крови, потому человек автоматически стремится употреблять продукты, способные быстро повысить сахар.

Чрезмерное увлечение жирными и сладкими продуктами в результате приводит к увеличению массы тела. На фоне этого в кровь попадает инсулин в большем количестве, чем нужно.

Это негативно сказывается на состоянии поджелудочной железы и может спровоцировать сахарный диабет.

Еще один фактор, доказывающий взаимосвязь стресса и диабета – повышенный гормональный выброс, провоцирующий повышенную активность щитовидной железы. Если человек находится в стрессовой ситуации постоянно, то у него повышается уровень глюкокортикостероидов. Осложнением в таком случае может стать не только сахарный диабет, но даже инфаркт или инсульт.

Как стресс влияет на развитие диабета, стратегии понижения стресса

Стрессовые ситуации могут привести к сахарному диабету. В одних случаях патологию провоцируют хронические стрессы, в других – достаточно одного эпизода.

Влияние стресса на организм диабетика

Факт влияния стресса на возможность развития сахарного диабета доказан давно. Нервничать нельзя и людям, у которых такая патология уже диагностирована. Стрессовые ситуации в таком случае могут вызывать осложнения и ухудшение состояния.

Стресс у диабетика может спровоцировать резкое повышение сахара в крови. Критическая отметка может быть достигнута в считанные минуты. В результате может развиться тяжелая гипергликемия, а на ее фоне – гипергликемическая кома, которая опасна летальным исходом.

Концентрация глюкозы в крови диабетика повышается из-за выработки гормонов стресса – кортизола и адреналина. У здорового человека кортизол провоцирует выработку глюкозы, которая обеспечивает прилив энергии, благополучно усваиваясь организмом.

У диабетиков углеводный обмен нарушен, потому внутренние ткани глюкозу не усваивают, что и вызывает ее резкий скачок. При высокой концентрации сахара в крови ее густота и вязкость повышаются, что на фоне учащенного сердцебиения и повышенного давления, вызванного стрессом, нагружает сердечно-сосудистую систему. Это негативно сказывается на состоянии сердца и может вызвать его остановку.

Есть и другой вариант развития ситуации. При сильном стрессе человек может забывать о привычных вещах: поесть, сходить в душ, принять сахароснижающий препарат. Кроме того, у одних людей в стрессовой ситуации аппетит теряется, а другие заедают проблему, что при диабете противопоказано.

Диабетикам важно знать, как сильно у них повышается уровень сахара в стрессовой ситуации. Чем выше скачок глюкозы, тем больше вероятность различных осложнений.

Как избежать стрессовых ситуаций?

Из-за серьезной угрозы здоровью диабетикам необходимо избегать стрессовых ситуаций, депрессий, нервного перенапряжения.

Как стресс влияет на развитие диабета, стратегии понижения стресса

В этом помогут следующие методы:

  • Спорт. Снизить эмоциональное напряжение можно, переключив силы организма на физические нагрузки. Приятное дополнение при занятиях спортом – хорошая фигура и снижение уровня сахара.
  • Хобби. Занятие любимым делом хорошо успокаивает. Это может быть вязание, рисование, поделки из различных материалов.
  • Арома- и фитотерапия. Можно пить чаи или отвары из трав с успокаивающим действием: перечной мяты, пустырника, чабреца. Другой вариант – эфирные масла и благовония.
  • Домашние животные. Одни люди любят кошек или собак, другим нравится экзотика. Животное можно погладить, поиграть с ним, а это отлично успокаивает.
  • Прогулка. Полезно гулять на свежем воздухе. Для успокоения лучше выбирать малолюдные места.
  • Игрушка-антистресс или подушка.
  • Теплая ванна. Она позволяет расслабиться и успокоиться. Полезно сочетать такой вариант с ароматерапией.
  • Витамины и минеральные вещества. Они важны каждому человеку, потому рацион должен быть обогащен ими. Из продуктов питания не всегда можно получить достаточное количество витаминов, потому полезно дополнительно принимать витаминные комплексы. Для борьбы со стрессом особенно важен прием витаминов E и B3, магния, хрома.

Следует выбрать подходящий для себя метод успокоения. Если это какая-то вещь, то следует носить ее с собой. Если стрессовые ситуации постоянно провоцируются на работе, то следует подумать о ее смене, ведь собственное здоровье важнее.

Методики релаксации

Сегодня существует множество методик для релаксации, которые полезны не только для борьбы со стрессом, но и для здоровья всего организма. Многие направления пришли к нам с Востока. Можно воспользоваться следующими методиками:

  • Йога. Она полезна в качестве спорта, позволяет обрести духовную гармонию. По результатам исследований занятия йогой облегчают течение диабета и снижают риск осложнений.
  • Медитация. Эта методика позволяет полностью расслабить тело и сознание. В результате концентрация кортизола снижается, а вместе с ней и уровень глюкозы в крови.

Как стресс влияет на развитие диабета, стратегии понижения стресса

  • Рефлексотерапия. Часто под этим методом понимают иглоукалывание, воздействующее на определенные точки. Можно обойтись и без иголок. В домашних условиях рефлексотерапия заключается в самомассаже. Освоить методику можно самостоятельно, главное – правильно выбирать точки воздействия.
  • Самовнушение. Стресс у диабетиков нередко вызван болезнью, необходимостью постоянно принимать лекарственные препараты, контролировать показатели глюкозы, ограничивать себя в еде. Для самовнушения используют аффирмации – короткие фразы-установки. Их необходимо повторять по 15-20 раз утром после пробуждения и вечером перед сном.
  • Прогрессивная мышечная релаксация. Для этого следует выполнять специальные упражнения, задействующие различные группы мышц. Суть методики заключается в последовательном напряжении мышц и их расслаблении.

Для релаксации необязательно владеть какой-либо методикой в совершенстве. Достаточно постичь ее азы, чтобы научиться справлять со стрессом.

Стресс противопоказан при диабете, так как вызывает повышение сахара в крови и сопутствующие осложнения. Следует избегать стрессовых ситуаций и здоровым людям, так как они могут привести к развитию сахарного диабета. Для борьбы с эмоциональными перегрузками существует множество методик, и подходящий вариант сможет найти любой человек.

РЕКЛАМА

Источник: https://diabet.biz/info/bolezni/diabet-i-stress.html

Роль эмоционального стресса в развитии сахарного диабета 2 типа

1

Сахарный диабет (СД) представляет собой серьезную медико-социальную проблему, что обусловлено его высокой распространенностью, сохраняющейся тенденцией к росту числа больных, хроническим течением, определяющим кумулятивный характер заболевания и высокой инвалидизацией больных. В количественном плане сахарный диабет 2 типа составляет 85-90% от общего числа больных, страдающих этим заболеванием.

К настоящему времени накопилось большое количество информации, свидетельствующей о том, что нервная и эндокринная системы являются составными частями общей системы адаптации. Вопрос о роли эмоциональных воздействий в этиологии и патогенезе СД приобрел актуальность с развитием психосоматической медицины.

При действии на организм любого эмоционального стрессора включается неспецифическая реакция в виде общего адаптационного синдрома, что в случае латентного течения приводит к манифестации СД, а при генетической предрасположенности служит причиной возникновения заболевания.

Стрессоры опосредованно, через органы чувств, активируют гипоталямо-гипофизарно-надпочечниковую систему, возникающий в ре зультате ряд эффектов действует на основные патогенетические звенья развития сахарного диабета (инсулинорезистентность и секреторный дефект бета-клетки). Эмоциональные состояния, как правило, сопровождаются гипергликемией за счет усиления гликогенолиза и глюконеогенеза. Возникающая в ответ гиперинсулинемия при длитель­ном течении приводит как к инсулинорезистентности, благодаря снижению чувствительности переферических рецепторов к инсулину и уменьшению их количества, так и к истощению резервов бета-клеток. В виду снижения компенсации хроническая гипергликемия действуя на бета-клетку приводит к снижению секреции инсулина, а «глюкозотоксический эффект» приводит к её апоптозу.

Хронические эмоциональные переживания обуславливают возникновение хронифицирующихся висцерально-вегетативных расстройств, что означает возможность автономизации соматических нарушений.

Целью нашего исследования явилось исследование роли эмоционального стресса в развитии сахарного диабета 2 типа.

Нами были обследован 41 пациент, находящийся на стационарном лечении в эндокринологическом отделении с диагнозом сахарный диабет 2 типа. Средний возраст составил 43,33±1,33 года, длительность СД с момента диагностики 9,62±0,73, у 19 (46%) имелась наследственная отягощенность, у 31 (76%) возникновение диабета было связано с действием психотравмирующих факторов.

Читайте также:  Применение небулайзера при кашле

Большинство обследованных (88%) имели среднее и среднее-специальное образование, толь ко у 15 (42%) из них возникновение диабета имело наследственную предрасположенность.

В тоже время у пациентов с высшим образованием из 5 человек — 4 (80%) имели родственников первой линии страдающих сахарным диабетом, что может свидетельствовать о лучшей развитости копинг-механизмов в преодолении неблагоприятных внешних воздействий и большее значение у них наследственной предрасположенности.

У больных с наследственной отягощенностью отмечалось более раннее начало заболевания, и пик приходился на возраст от 35 до 40 лет, в то время как больные без наследственной отягощенности достоверно чаще заболевали диабетом с 40 до 45 лет (p

Источник: https://fundamental-research.ru/ru/article/view?id=2130

Как влияет стресс при сахарном диабете

Стресс и переживания негативно сказываются на состоянии здоровья. Такие нагрузки провоцируют развитие заболеваний.

При этом на нервной почве может повыситься артериальное давление, сахар в крови, формируя сахарный диабет.

Нервная система и сахар взаимосвязаны между собой. При перенапряжении в организме выделяются стрессовые гормоны, которые влияют на количество глюкозы. Это вызывает защитные функции организма. Вырабатывается огромное количество энергии для того, чтобы защитится, убежать от опасной ситуации. Уровень глюкозы может составлять 9,7 ммоль/л. при том, что норма – от 3 до 5,5 ммоль/л.

В обменных процессах принимают участие разные системы организма, а именно:

  • гипофиз,
  • надпочечники,
  • гипоталамус,
  • поджелудочная железа,
  • симпатический отдел нервной системы.

Во время стресса, надпочечники выбрасывают гормон — адреналин, кортизол, норадреналин. Кортизол усиливает работу печени по выработке глюкозы и тормозит ее усвоение, усиливает аппетит, желание употреблять сладкую, жирную пищу.

Стресс увеличивает количество кортизола и сахара в крови. Когда гормон в норме, то давление стабилизируется, ускоряется заживление ран, усиливается иммунная система.

Увеличение кортизола провоцирует развитие диабета, гипертонии, болезни щитовидной железы, снижение веса.

  • Адреналин содействует превращению гликогена в энергию, норадреналин работает с жирами.
  • Вырабатывается интенсивней холестерин, что приводит к тромбообразованию.
  • Если энергию в это время использовать, то в организме не запускаются патогенные процессы.

В стрессе все процессы работают быстрее, поджелудочная железа не успевает перерабатывать сахар, который активно поступает с запасов. Потому повышается уровень инсулина и развивается диабет 2 типа.

Стресс при диабете 2 типа провоцирует повышение глюкозы до критической отметки.

На вопрос о том, поднимается ли сахар от нервов, можно дать однозначный ответ. Даже при избыточном весе либо предиабетическом состоянии может возникнуть гипогликемия и человек может впасть в гипогликемическую кому.

Так как при сахарном диабете поражается нервная система, развивается патология, которая называется периферическая диабетическая нейропатия. Нервная система поражается при правильно подобранной дозе инсулина и при грамотном лечении эндокринного заболевания. Спустя 5 лет появляются первые признаки нейропатии.

Человек сталкивается с разными видами стресса:

  • эмоциональный стресс положительного либо негативного характера (смерть близкого человека, свадьба, рождение ребенка),
  • физиологический стресс, связанный с травмами, сильными физическими нагрузками, тяжелой болезнью,
  • психологический – возникает при взаимоотношении с людьми (ссоры, скандалы).

В некоторых случая при принятии решения возникает чувство переживания либо нервного напряжения.

Инсулин и адреналин — гормоны противоположного действия, которые стабилизируют работу друг друга. Инсулин превращает глюкозу в гликоген, адреналин работает наоборот. Развитие диабета на нервной почве происходит при гибели панкреатических островков.

Нервное напряжение тормозит вырабатывание инсулина, при этом страдает пищеварительная и половая система. Для уменьшения уровня инсулина достаточно небольших психических нагрузок, голодания, физического напряжения. Длительная форма провоцирует развития диабета 2 типа. При стрессе повышение сахара в крови вызывает осложнение диабета.

При волнении человек может пренебречь рекомендациями и употреблять запрещенные продукты, после которых повышается сахар в крови.

Если человек пережил кратковременную стрессовую ситуацию, то организм восстанавливается. Это свойственно для здорового человека, но при диабете либо при предиабетном состоянии затяжное перенапряжение сказывается на состоянии здоровья.

  • сердечно–сосудистых заболеваний,
  • развивается диабетическая нефропатия,
  • слабеет иммунитет,
  • нарушение сна,
  • развивается почечная недостаточность.

Повышенная концентрация гормонов стресса усиливает работу поджелудочной железы, превращает гликоген в глюкозу. Работа поджелудочной железы в таком режиме истощает орган. Потому человек нуждается в гипогликемических препаратах. Важно придерживаться специальной диеты, заниматься умеренными физическими нагрузками, иногда врач может дать советы о том, как справляться со стрессовыми ситуациями.

При повышенном уровне глюкозы необходимо обнаружить причину и уменьшить влияние стрессовой ситуации. Полезно делать дыхательную гимнастику, использовать доступные методы релаксации.

При необходимости выпить успокоительный препарат. Необходимо тщательно следить, чтобы продукты питания были с минимальным содержанием углеводов.

Даже для здорового человека, вовремя стресса важно избегать продуктов с высоким содержанием глюкозы.

Рекомендуют при себе иметь запасную дозу инсулина. Не зависимо от графика инъекции, сделав незапланированный укол, стабилизируют уровень сахар и тем самым снижают риск последствий.

Нейтрализация стрессовых гормонов проводится при помощи физических нагрузок. К примеру, прогулка умеренным шагом на протяжении 45 минут стабилизирует уровень гормонов, соответственно и сахар.

Кроме того, прогулка на свежем воздухе действует общеукрепляюще на весь организм. Чтобы не так было скучно, рекомендуют слушать музыку.

Прослушивание любимой музыки запускает химические процессы, которые отвечают за чувство счастья и эйфории.

Избежать стрессовых ситуаций полностью невозможно. При сахарном диабете важно контролировать уровень сахара и вносить показания в специальную тетрадь, где отмечается показатель во время стресса.

Активный образ жизни, положительный настрой позволяют снять напряжение. Действенным методом является:

  • визит к психологу, психотерапевту, психоневрологу при депрессивных заболеваниях,
  • расслабляющие хобби,
  • принимать витамины, в которых содержится цинк,
  • при необходимости сменить работу либо окружение,
  • успокоительные, противотревожные, снотворные лекарственные препараты.

Покупать лекарство для стабилизации нервной системы стоит только по назначению врача, так как не все препараты подходят для диабетиков. Стоит быть избирательными при выборе развлечения (книг, фильмов, просмотр телевизора, новостей).

Диабет у подростков протекает по-особому. Сахар может подниматься даже от незначительной ситуации. Психоэмоциональное состояние в подростков в период полового созревания не стабильно, поэтому, чтобы снять напряжение, необходима помощь психолога.

При диабете можно использовать разные успокаивающие чаи, настои, отвары, которые снижают глюкозу.

  • листья крапивы,
  • липовый цвет,
  • лавровый лист,
  • клевер,
  • одуванчик,
  • фасолевые створки.

Чтобы приготовить настой, 2 ст. л. сырья заливают 1 стаканом кипятка. Когда настой остынет, отвар процеживают и употребляют 3 раза в сутки по 150 мл.

Одуванчик, особенно корневая часть, влияет на выработку инсулина. Потому растение включают в травяные сборы для понижения глюкозы.

Практикуют различные методики аюрведы для релаксации.

  • релаксирующий и укрепляющий массаж с применением эфирных масел,
  • методика для снятия стресса, при которой теплое масло выливают тонкой струйкой на лобную часть.

Использование данной методы в течение 30-45 минут придает чувство внутреннего равновесия, снимает напряжение.

Продолжительность и качество жизни при диабете напрямую зависит от стрессовых ситуаций. Потому важно избегать перенапряжений нервной системы.

источник

Современную жизнь сложно представить без стресса и провоцирующих его ситуаций, а эти факторы могут спровоцировать диабет.

Стрессовые ситуации буквально «подстерегают» человека в повседневной жизни: в отношениях, на работе, в транспорте, в государственной обстановке и т. д.

И то, что эмоциональные нагрузки серьезно ухудшают здоровье, нужно знать каждому человеку. Поэтому важно уметь контролировать негативные моменты и уметь с ними справляться.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Даже «запущенный» диабет можно вылечить дома, без операций и больниц. Просто прочитайте что говорит Марина Владимировна читать рекомендацию.

Главную роль на развитие диабета 2-го типа оказывает наследственный фактор с вероятностью до 90%. Для проявления диабета 1-го типа этот риск на порядок ниже и составляет 50%. Под воздействием сопутствующих негативных факторов в организме проходят сложные химические процессы, что в последующем приводит к развитию опасного для жизни заболевания.

Сахар снижается мгновенно! Диабет со временем может привести к целому букету заболеваний, таких как проблемы со зрением, состоянием кожи и волос, появлению язв, гангрены и даже раковых опухолей! Люди, наученные горьким опытом для нормализации уровня сахара пользуются. читать далее.

При наследственной предрасположенности к заболеванию стрессовые нагрузки оказывают особое влияние на формирование заболевания. На фоне стрессовой ситуации, повторяющейся систематически, увеличивается вероятность развития сахарного диабета 1-го и 2-го типа. У заболевших эмоциональные потрясения усугубляют состояние здоровья и приводят к негативным последствиям.

В результате хронические эмоциональные перенапряжения могут вызвать сбои в работе многих органов и развить опасные для жизни болезни. Негативные воздействия, отражающиеся на здоровье человека:

  • нарушение работы желез внутренней секреции;
  • провоцирование заболеваний почек;
  • нарушения работы сердца и сосудов;
  • болезни вен и проблемы с ногами;
  • слепота;
  • ухудшение работы иммунной системы;
  • инсульт.

Источник: https://diabet.zydus.su/kak-vlijaet-stress-pri-saharnom-diabete/

Ссылка на основную публикацию