Нехватка селена в организме и чем она опасна

Селен – минерал, помогающий женщинам сохранять красоту, молодость и здоровье. Однако еще недавно он считался опасным ядом. Причина в том, что в небольших дозах селен – кладезь полезных свойств, но если превысить норму, минерал отравляет организм.

Для укрепления здоровья и иммунитета диетологи часто рекомендуют принимать витамины с селеном для женщин.

Ниже будет информация о том, как понять что в организме нехватка селена.

Нехватка селена в организме и чем она опаснаВитамины с селеном для женщин очень важны, так как этот микроэлемент оказывает на организм огромное влияние.

А в этом списке собраны основные заболевания, возникающие от дефицита селена:

  • снижение иммунитета;
  • риск набрать лишний вес;
  • риск развития сахарного диабета;
  • замедление метаболизма;
  • повышается риск инфаркта;
  • риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний;
  • увеличивается риск развития раковых образований.

Для женщин недостаток селена особенно опасен, ведь он содержится в почках, печени, сердце, селезенки, а также играет большую роль в гормональном здоровье женщины, участвуя в процессе зачатия, вынашивания, а потом и в процессах замедления старения, и в т.ч. он тормозит наступление менопаузы. Именно поэтому крайне важно знать, как заподозрить у себя дефицит селена.

Для укрепления здоровья и иммунитета диетологи часто рекомендуют принимать витамины с селеном для женщин.

Симптомы нехватки селена следующие:

  • быстрая утомляемость, сонливость и упадок сил;
  • частые простудные заболевания;
  • частые высыпания на коже, раздражения, экземы;
  • слабые ногти, волосы;
  • более яркое проявление возрастных признаков;
  • повышенный холестерин в крови;
  • боли в суставах;
  • проблемы с детородной функцией (зачатием и вынашиванием);
  • аритмия, анемия.

Обратите внимание! В день можно употреблять около 50-100 мкг селена. Во время беременности и лактации суточная доза возрастает в 2 раза. Также суточную дозу минерала следует увеличить людям с большой физической нагрузкой, особенно тем, кто занимается плаванием, и курильщикам.

Селен – специфический минерал, содержание которого в природе ничтожно мало. Также он не вырабатывается в организме человека, а значит получить его можно только с пищей или в составе витаминов с селеном для женщин.

Популярная статья сайта: Как лечить вздутие живота и газообразование в домашних условиях

Врачи сходятся во мнении, что селен растительного происхождения усваивается организмом лучше, но в условиях современной жизни сложно питаться настолько сбалансировано, чтобы поддерживать нужный уровень. И в этом случае на помощь приходят витаминные комплексы.

Витаминно-минеральный комплекс «Алфавит»

Нехватка селена в организме и чем она опасна

Селен содержится в следующих курсах для женщин всех возрастов:

  • «Классик» (стандартный комплекс витаминов, рекомендованный в межсезонье;
  • «В сезон простуд»;
  • «Энергия» (предназначен для сохранения бодрости и энергии в течение всего дня);
  • «Тинейджер»;
  • «Детский сад»;
  • «Школьник»;
  • «50+»;
  • «Косметик» (специальный курс для укрепления волос и ногтей);
  • «Эффект» (для спортсменов и людей ведущих активный образ жизни);
  • «Мамино здоровье» (для будущих и кормящих мам);
  • «Диета»;
  • «В сезон простуд для детей».

Все комплексы состоят из трех таблеток разных цветов. Принимать их нужно равномерно распределив в течении дня. Таким образом витамины и минералы лучше усваиваются, т.к. полезные свойства некоторых элементов нейтрализуются при взаимодействии друг с другом.

Особое внимание стоит обратить на курсы «Классик», «Энергия» и «Косметик». селена в каждом из комплексов – 70мкг.

Средняя стоимость по Москве 300 руб. для обычного курса и 400-500 – для специализированных.

Витаминно-минеральный комплекс «Мульти-табс»

У этого бренда линейка комплексов витаминов с селеном для женщин скромнее, всего 3:

  • «Классик» (способствует укреплению иммунитета, подержанию организма в период межсезонья; можно принимать с 14 лет);
  • «Энерджи Плюс» (поможет сохранить бодрость и не уснуть на работе; разрешено к приему после 18 лет)
  • «Имуно Плюс» (помогает защитным силам организма в период эпидемий).

Это интересно:  Состав мази ТенториумНехватка селена в организме и чем она опасна

Эти витамины уложены в одну таблетку, которую нужно принимать 1 раз в день. селена в комплексе «Классик» и «Имуно Плюс» — 50 мкг, в «Энерджи Плюс» — 43 мкг. Средняя цена по Москве от 430 руб.

Витаминно-минеральный комплекс «Селен-Актив»

Нехватка селена в организме и чем она опасна

Этот комплекс работает в двух направлениях:

  • восполняет недостаток селена, если он имеется;
  • улучшает работу антиоксидантной системы организма.

Разрешен к применению после 14 лет. В день нужно пить 1 таблетку, курс рассчитан на 30 дней.

Стоимость упаковки из 30 таблеток начинается от 80 руб.

Витаминно-минеральный комплекс «Компливит»

«Компливит» также предоставляет широкий выбор.

Вот комплексы витаминов для женщин «Компливит» с содержанием селена:

  • Компливит для женщин 45+ (предназначен для обеспечения организма женщины всеми необходимыми элементами в период менопаузы; содержание селена 25 мкг);Нехватка селена в организме и чем она опасна
  • Компливит Офтальмо (специальные витамины для глаз, содержание селена 25мкг);
  • Компливит Антистресс (для поддержания работы организма в период эмоциональных и умственных нагрузок, содержание селена 25 мкг);
  • Компливит Диабет (содержание селена 50 мкг);
  • Компливит Селен (содержит 70 мкг, т.е. суточную дозу);
  • Компливит Сияние (содержит 25 мкг, помогает улучшить состояние волос и ногтей);
  • Триместрум 1,2 и 3 (для будущих и кормящих мам; содержит 60, 70 и 90 мкг соотвественно).Нехватка селена в организме и чем она опасна

Схема приема одинакова для всех курсов – 1 таблетка 1 раз в день во время еды, всего 30 таблеток. Детям до 18 принимать не рекомендуется. Для детей и подростков компания разработала специальные курсы.

Средняя стоимость курсов – около 300 руб., «Сияние» и «Офтальмо» — 400 руб., «Триместрум» — 330 руб.

Витаминно-минеральный комплекс «Перфектил»

Витаминный комплекс усиливает регенеративные функции организма, поэтому его назначают при кожных повреждениях и других проблемах с кожей. Также хорошо восстанавливает ногти и волосы. Содержит 100 мкг селена.

Обратите внимание! Беременным и кормящим мамам прием препарата запрещен.

Курс рассчитан на 1 месяц. Схема приема: по 1 таблетке 1 раз в день, если врач не прописал другую схему. Врачи не рекомендуют принимать препарат вместе с пищей, т.к. пищеварительные соки снижают эффективность его действия.

Средняя стоимость от 610 руб.

Также в линейке есть и другие витамины с селеном для женщин, в т.ч. «Перфектил Платинум» (50 мкг), «Перфектил Трихолоджик» (селен 50 мкг) и «Перфектил Плюс» (100 мкг).

«Перфектил Плюс». Стоимость курса от 900 руб. Данный курс производитель рекомендует принимать во время обеда или ужина, но только не завтрака, но обязательно во время основательного приема пищи. 1 раз нужно выпить 1 таблетку и 1 блистер и запить любым холодным напитком. Курс состоит из 28 таюлеток+28 блистеров.

Нехватка селена в организме и чем она опасна

«Перфектил Платинум». Стоимость комплекса от 1700 руб.

Селен содержится в почках, печени, сердце, селезенки, а также играет большую роль в гормональном здоровье женщины, участвуя в процессе зачатия, вынашивания, а потом и в процессах замедления старения, и в т. ч. он тормозит наступление менопаузы.

Препарат усиливает способность кожи к регенерации, делает кожу, волосы и ногти более здоровыми и блестящими. Помогает вернуть сияние кожи.

Принимается стандартно по 1 таблетке 1 р/день во время еды 30 дней.

«Перфектил Трихолоджик». Цена от 1600 руб. Комплекс витаминов разработан для женщин с проблемными, сухими и ломкими волосами, сколнными к обильному выпадению.

Принимать 1 р/д 30 дней.

Витаминно-минеральный комплекс «Витрум»

«Витрум», как и его бьюти-коллеги, предлагает роскошный выбор витаминов с селеном для женщин старше 18 лет.

В данной таблице собраны все курсы «Витрум» для женщин старше 18 лет.

Это интересно:  Можно ли определить беременность до наступления месячных?

Витамины Витрум с селеном для женщин
Название Кол-во селена Рекомендации
Витрум 25мкг Принимать не менее 30 дней 1 раз в день после приема пищи. Помогает восполнять пробелы в питании и насыщать организм необходимыми витаминами.
Цена за 30 таблеток от 550 руб.
Бьюти 8,3 мкг Курс рассчитан на девушек от 18 до 30 лет в период активных нагрузок и восстановления после длительной болезни. 2 т. в день после еды. Разрешено увеличить дозу до 3 т.
Цена от 990 руб.
Бьюти Элит 8,3 мкг Курс для поддержания молодости и красоты для женщин после 30. Пропить по 2 т 1 раз в день не менее 60 дней.
Цена от 1160 руб.
Бьюти Люкс 30мкг Для красоты женщин 45+. 1т 1р/день в течение 30 дней.
Цена от 660 руб.
Антиоксидант 20 мкг Помогает бороться негативным влиянием стрессов, а также плохой экологии большого города. 1 т. после еды 1 р/д – 30-60 дней
Цена от 690 руб.
Пренатал Форте 20 мкг Для будущих и кормящих мам. 1т после утреннего приема пищи.
Цена 30 таблеток от 664 руб.
Перфоменс 70мкг Помогает снять усталость, избавится от вялости, повысить работоспособность. 1т.х1р/д.
Цена от 914 руб.
Вижн Форте 25 мкг Рекомендуется при повышенной утомляемости глаз, а также после офтальмологических операций. 1т.х3 р/д в течение 90 дней.
Цена 30 т. от 884 руб.

Пищевая добавка «Центрум»

Классический «Центрум» содержит стандартный витаминный комплекс, который включает витамины группы В, А, D, Е, цинк, кальций, медь, селен (30 мкг) и др.

Нехватка селена в организме и чем она опасна

Источник: https://medist.info/chem-opasna-nehvatka-selena-dlya-organizma-zhenschiny/

Роль селена для здоровья — Недостаток селена в организме симптомы

Селен относится к веществам, не синтезируемым в организме, получить его мы можем только извне.

Роль микроэлемента чрезвычайно важна — все органы для своего функционирования используют этот микроэлемент.

Польза и вред селена.

https://www.youtube.com/watch?v=vmuOlyZZbys

Несколько лет тому назад, этот элемент считали ядовитым веществом. Это так и есть. Всё зависит от количества вещества в организме:

  1. Повышенное наличие микроэлемента, вызывает интоксикацию и плохо отразится на организме;
  2. Нехватка, приводит к преждевременному старению или серьезной болезни.

Нуждаемость в элементе крайне мала — в сутки от 50 до 100 мкг.

Микроэлемент — мужчинам

  • Как считают эксперты, этого вещества у мужчин должно быть больше, чем у женщин, поскольку он оказывает влияние на деятельность мужской половой системы и сексуальную энергичность.
  • При недостаточном количестве полезного селена у мужчин, неосуществимыми становятся сексуальные отношения.
  • Ряд исследователей не раз доказывали, что неожиданная смерть младенцев мужского пола сопряжена с дефицитом данного элемента.
  • Рацион, изобилующий полезным микроэлементом — основной источник гарантированного покрытия потребности организма.
Читайте также:  Седина от стресса – почему она появляется?

Нехватка селена в организме и чем она опаснаСелёдка содержит селен

Функции селена

Он функционирует как незаменимый элемент и потому является крайне полезным и необходимым для человека, селен:

  • Соучастник формирования белков;
  • Укрепляет иммунную систему;
  • Принимает участие в вырабатывании эритроцитов;
  • Предупреждает опухолевые болезни;
  • Замедляет процессы увядания;
  • Нейтрализует и удаляет чужеродные элементы;
  • Воздействует на витамин E;
  • Предупреждает формирование болезней сосудов и сердца;
  • Активизирует обмен веществ и репродуктивную функцию;
  • Упорядочивает деятельность ЦНС;

Без селена — никуда!

  • Он оберегает иммунитет, поднимая планку резистентности организма.
  • Данный полезный микроэлемент противодействует формированию свободных радикалов, губительно влияющих на органы и системы.
  • Он ответственен за работу организма на клеточном уровне, предотвращая болезни сердца и сосудов, желез внутренней секреции и прочих недугов.

Важные научная информация о селене!

Научные изыскания медиков в США, показали, что у раковых больных наблюдается очень низкое количество этого полезного микроэлемента в крови.

И хоть до этого времени и не выявлен механизм влияния вещества, как он оберегает от рака, есть предположение, что, как и витамин E, этот элемент понижает окисление клеток.Кроме того, препятствует их деформированию, следовательно, — содействует правильному росту и регенерации клеток.

Селен — хранитель здоровья

Магний, селен, кобальт и знакомы как агенты, препятствующие повреждениям хромосом, заключающих в себе наследственный материал, который реализовывает контроль над деятельностью клеток, за их правильным делением.

Полезный микроэлемент поражает афлатоксины и плесень. Он выводит из строя афлатоксины, защищая клетки от губительных канцерогенов вдобавок истребляет плесени, производящие афлатоксины.

Нехватка селена в организме и чем она опаснаЧеснок содержит много селена

Допустимые дозы селена

Не следует превышать ежесуточную дозу вещества, поскольку в чрезмерных количествах он ядовит. Ежесуточная норма для взрослого, приблизительно 100 мкг.

Нуждаемость в этом микроэлементе повышается у беременных и во время вскармливания грудным молоком

Повышенное ежесуточное количество полезного селена необходимо принимать людям увлеченным спортом, во время усиленных тренировок.

Проявления дефицита селена

При недостаче данного полезного элемента формируются болезни:

  • Слабоумие;
  • Болезни щитовидки;
  • Кардиомиопатия;
  • Остеоартроз;

Также по причине недостатка этого полезного вещества, могут иметь место следующие нарушения:

  • Репродуктивная неполноценность;
  • Заболевания кожного и волосяного покровов, снижение сопротивляемости организма к болезням;
  • Частые воспаления;
  • Затормаживание роста у детей;
  • Малокровие;
  • Недуги печени;
  • Атеросклероз;

Причины возникновения нехватки селена

  • Работа в неблагоприятных условиях труда;
  • Употребление отдельных препаратов;
  • Болезни ЖКТ;
  • Нехватка селена в почве;
  • У лиц, свыше 90 лет;

Употребляя ежедневно продукты с нехваткой данного микроэлемента, следует помнить, что такой несбалансированный рацион не способствует хорошему здоровью.

Нехватка селена в организме и чем она опаснаЯйца содержат селен

Недостаток селена в организме симптомы

При всем старании вести здоровый жизненный уклад, недостаток полезного микроэлемента непременно проявится симптомами неладов со здоровьем. Даже в юности нехватка элемента вызовет:

  • Возбудимость, раздражительность, угнетенное состояние;
  • Необъяснимую хроническую усталость;
  • Плохой сон;
  • Аллергические реакции;
  • Сухость и бледность кожи;
  • Проблемы со зрением;
  • Повышение АД;
  • Бесплодие;

В каких продуктах содержится селен

Не потерять запас полезного селена вполне возможно, если пища, будет содержать минимум сахара. С этой целью необходимо не употреблять сладкие напитки, кондитерские изделия. Такие продукты негативно влияют на всасывание полезного вещества.

Способствует усваиванию этого микроэлемента витамин E.

Нехватка селена в организме и чем она опаснаКальмар содержит селен

Источники селена

Он содержится в гречке, кукурузе, овсянке, чесноке, бразильском орехе, пивных дрожжах, субпродуктах, морской капусте, кальмарах, сельди, яйцах.

Максимальным содержанием полезного вещества изобилуют чеснок и бразильский орех. Они даже в небольшом объеме 15-25 гр., могут удовлетворить необходимую потребность человека в этом элементе.

Между тем, стоит знать, что состав селена в продуктах стоит в зависимости от его объема в грунте, где произрастает этот продукт.

Селен — в травах

Существует множество лечебных трав, содержащих значительное количество этого полезного вещества. Это спирулина, береза, эвкалипт лекарственный, солодка, донник, эфедра.

Почему это происходит?

В настоящее время люди, использующие в немалом количестве пищу содержащую селен, тем не менее, ощущают его нехватку. Ведь всего раньше не существовало подобной проблемы.

Объясняется это тем, что последние 150 лет учеными отмечен недостаток этого микроэлемента в почве и, следовательно — дефицит его в растительных продуктах.

  • В последние годы аграрии стали довольно часто применять удобрения с этим микроэлементом. Но результат от их использования не обнадеживает.
  • В почву вносят удобрения с нитратами, разными подкислителями, которые заключают селен в нерастворимые образования.

Как следствие — микроэлемент растениями не осваивается. Так наступает недостаток его в человеческом организме.

Признаки избытка селена

  • Бронхопневмония;
  • Покраснение кожных покровов;
  • Расстройство деятельности печени;
  • Чесночный запах, исходящий от кожи и рта;
  • Неустойчивая психика;

Причины передозировки селена

Излишек может случится вследствие:

  • Приема лекарственных препаратов содержащих этот микроэлемент.
  • Чрезмерного потребления продуктов изобилую

Источник: https://SilaVitamina.ru/mineralnye-veshhestva/rol-selena-dlya-zdorovya.html

СЕЛЕН: Чем грозит дефицит ВАЖНОГО микроэлемента

Селен — еще один ключевой минерал, который правильнее было бы отнести, да он и относится, к микроэлементам, уж больно мало нам его нужно.

Нехватка селена в организме и чем она опасна

Здесь счет идет не на миллиграммы, а на микрограммы. Но это как раз тот случай, когда мал золотник, да дорог. До того дорог, что дефицит в организме этих самых микрограмм (одна миллионная грамма) может обернуться очень серьезными, включая онкологию, проблемами.

Про важный селен

(Текст этого поста перегружен малопонятными и труднопроизносимыми терминами, без которых, к сожалению, здесь не обойтись, и поэтому труден для написания и понимания.

Но есть и хорошая новость — его можно не читать вовсе.

Чтобы избежать многих неприятностей, связанных как с дефицитом, так и переизбытком селена, достаточно включить в Ваше ежедневное меню 2-3 (не больше) бразильских ореха и о селене можно и забыть).

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Наиболее наглядно этот факт демонстрируют результаты многочисленных эпидемиологических исследований, проводимых в разных странах, где выявлена одна превалирующая зависимость между содержанием селена в почве и частотой раковых заболеваний у живущих в этих местах людей.  

Серьезная зависимость, которую не спишешь на возможные погрешности. Видимо, осознавая это, в большинстве стран селен начали добавлять во многие продукты и биодобавки.

К сожалению, используют для этого очень дешевый неорганический селен, который мало того что плохо усваивается, но, что много хуже, его избыток может нанести существенный вред.

Это как раз тот самый случай, когда кашу маслом очень даже испортишь.

Давайте посмотрим на атом селена и сравним его с двумя его соседями по столбцу периодической таблицы элементов: с серой и кислородом. Что между ними общего, почему Дмитрий Иванович выделил их в одном столбце?

Нехватка селена в организме и чем она опасна

У всех у них на внешней оболочке не хватает двух электронов.

Они находятся в неравновесном состоянии с протонами ядра, которого они стремятся достичь, забирая недостающие электроны где придется, окисляя, сульфируя и “селенируя” (такого слова, правда, нет) другие элементы, легко образуя с ними различные соединения.

И хотя окислительный потенциал селена меньше, чем у той же серы (у него на одну электронную оболочку больше), но в несколько меньшей степени многое из того, что говорилось о сере, можно отнести и к селену.

Это сходство особенно заметно в том, какую роль играют эти два элемента в ключевых механизмах нейтрализации свободных радикалов. Глутатион безо всякого преувеличения абсолютно необходим для самого существования клетки, убери его, и быстрое разрушение клетки неминуемо. Уже даже опубликованы работы с подтверждением этого факта на примере раковых клеток.

Аналогичную роль играет селен в синтезе не менее важного антиоксиданта Глутатион пероксидаза (ГПх), у которого даже есть еще одно название — селенопротеин Р.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Несмотря на сходство названий (глутатион и глутатион пероксидаза), эти два важнейших антиоксиданта взаимно дополняя друг друга, выполняют в нашем организме несколько разные функции. Причем термин Глутатион пероксидаза относится не к одному конкретному соединению, а к восьми различным соединением с тем же названием: GPx1, GPx2, GPx3, GPx4, GPx5, Gpx6, GPx7, GPx8.

Общее у них одно — без адекватного количества селена их синтез невозможен, и все они критически необходимы для защиты различных органов и систем нашего организма от разрушительного действия свободных радикалов, в первую очередь от особо токсичной перекиси водорода, которая с помощью ГПх легко преобразуется в воду. При дефиците селена и уменьшении активности ГПх перекись водорода распадается на еще более токсичные гидроксильные радикалы, разрушающие клеточную мембрану и клеточную ДНК.

Последствия? Вот неполный список:

Болезни сердца, печени, почек, панкреатит, болезнь Крона, Паркинсон, Альцгеймер, астма, атеросклероз, катаракта, нарушение работы иммунной системы, низкая эффективность удаления тяжелых металлов (мышьяк, кадмий, свинец, ртуть), и конечно онкология.

Источник: https://econet.ru/articles/selen-chem-grozit-defitsit-vazhnogo-mikroelementa

Нехватка селена в организме женщины симптомы лечение

Нехватка селена в организме и чем она опасна

Селен относится к микроэлементам, влияющим на многочисленные жизненно важные функции в живом организме. Его содержание в теле человека невелико – около 20 мг. Основная доля микроэлемента сосредоточена во внутренних органах, у мужчин – в семенниках.

Роль селена в организме человека

Микроэлемент связан с работой множества ферментных систем, он задействован как в структуре биологических катализаторов, так и участвует непосредственно в процессах катализа.

Селен оказывает мощное антиокислительное действие на организм человека. Это связано с его непосредственным участием в синтезе глутатиопероксидазы. Фермент предупреждает окислительные реакции в клетках организма. Селен активно защищает мембраны клеток от разрушения, сохраняет структуру белка и молекул ДНК, предупреждает развитие патологических клеток.

В организме из селена и белковых молекул образуются селенопротеины, обладающие ярко выраженными антиокислительными свойствами. Благодаря микроэлементу происходит восстановление клеточных элементов.

Читайте также:  Зачем нужен витамин д, продукты, препараты для профилактики

Селен снижает образование свободных радикалов, борется с образовавшимися неустойчивыми частицами. Такое действие тормозит процессы старения организма, снижает риск развития онкологической патологии.

Антиоксидантные свойства селена оказывают благоприятное влияние на работу коронарных сосудов, что предупреждает развитие сердечных патологий.

Под влиянием селена усиливается синтез лейкоцитов и активизируется образование антител. Эти свойства обуславливают иммуностимулирующий эффект селена на организм человека. Селен также защищает организм человека от грибковых инфекций, нейтрализует действие плесневых грибков.

Селен важен для работы многих органов, в том числе и для щитовидной железы. Он входит в состав фермента, активизирующего тиреоидный гормон железы. Селен улучшает процесс всасывания йода органом, предупреждает развитие гипотиреоза.

Немаловажную роль играет селен для мужчин. Микроэлемент принимает участие в синтезе главного мужского гормона – тестостерона, оказывает влияние на качественные характеристики спермы. Элемент продлевает половую активность у мужчин, предупреждает развитие бесплодия. При высокой сексуальной активности потребность в селене у мужчин возрастает.

Важен селен и для женщин. Микроэлемент регулирует женский гормональный фон, отодвигает наступление климакса, уменьшает его негативные проявления. Селен благодаря антиоксидантным и иммуномоделирующим свойствам предупреждает развитие воспалительных гинекологических заболеваний у женщин.

Источники селена и его усвоение организмом

Метаболизм селена тесно связан со многими веществами. Так, микроэлемент усиливает биологическое действие витамина Е и аскорбиновой кислоты. Благодаря селену витамины не подвергаются преждевременному окислению, и сами усиливают антиоксидантные свойства микроэлемента.

В организме селен не синтезируется, поэтому важно получать его в достаточном количестве с продуктами. При этом наиболее эффективно усваивается организмом растительная форма микроэлемента.

Селеном богаты морепродукты: кальмары, креветки, омары, крабы. Высокое содержание элемента наблюдается и в рыбе: тунце, сельди. Фасоль, горох, чеснок – отличные источники селена.

Пополнить запасы селена можно, употребляя орехи (бразильский орех, кешью, фисташки), крупы (гречневую и овсяную).

Мясо и субпродукты тоже могут быть отличным источником селена в том случае, если рацион животных будет богат селеном.

На усвоение селена оказывают влияние углеводы. Сладкая пища снижает всасывание и замедляет метаболизм микроэлемента в организме.

Избыток и нехватка селена

При недостатке микроэлемента наблюдаются следующие симптомы:

  • снижение физической и умственной активности;
  • импотенция, нарушение фертильной способности;
  • снижение иммунитета;
  • риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
  • преждевременное старение.

Избыточное поступление селена в организм связано с передозировкой селеносодержащих препаратов, а также со случаями хронического отравления на промышленных предприятиях. Избыток микроэлемента в организме сопровождается следующими симптомами:

  • привкус металла во рту;
  • снижение иммунитета;
  • ломкость ногтей, выпадение волос;
  • запах чеснока от кожи и изо рта;
  • нервные расстройства;
  • нарушения в работе печени.

Дефицит селена наблюдается на многих территориях, почвы которых бедны микроэлементом. В этом случае на помощь приходят современные синтетические препараты селена:

  • Селен-актив.
  • Селен-форте с витамином С.
  • Селен-форте с витамином Е.
  • Алфавит классик.
  • Центрум.
  • Витрум.

Препараты селена следует принимать по назначению врача в строго рекомендованной дозе и не превышать назначенную продолжительность курса.

Cелен, в каких есть продуктах, симптомы недостатка и переизбытка селена

Источник: https://kcson-sp.ru/nehvatka-selena-v-organizme-zhenschiny-simptomy-lechenie.html

Селен в организме человека

Нехватка селена в организме и чем она опасна

Роль селена в организме человека

Селен – минерал, содержание которого в природе очень ограничено, до начала 19 века люди даже не подозревали о его существовании и о том, что он входит в состав человеческого тела и выполняет в нем определенные функции.

В организме человека содержится около 15 мг селена, равномерно распределенных между репродуктивными органами, почками, печенью, кожей и волосами. Ежедневный расход селена минимален, но и восполнение запасов происходит медленно, так как усваивается только селен, содержащийся в продуктах питания, где его тоже немного.

Какие же функции выполняет селен в организме?

  • Защита организма – это основная функция селена. Достаточное количество селена помогает организму легче и быстрее справляться с различными заболеваниями и увеличивает сопротивляемость инфекциям. Селен стимулирует образование интерферона и других компонентов иммунной защиты.
  • Входит в состав белков – кроме лейкоцитов, селен входит в состав эритроцитов, некоторых ферментов и половых гормонов.
  • Усиливание функции витаминов Е и С – при взаимодействии с селеном действие витаминов Е и С усиливается, за счет чего укрепляется иммунитет, стенки сосудов становятся более эластичными, а ткани и клетки быстрее обновляются.
  • Антиоксидантное действие – селен является мощным природным антиоксидантом. Селен препятствует образованию свободных радикалов, которые разрушают клетки и ткани человеческого организма. Благодаря защитной функции селена, витамина Е и других антиоксидантов, клетки стареют медленнее, а риск развития онкологических, сердечно-сосудистых, суставных и системных заболеваний уменьшается.
  • Уничтожение болезнетворных микроорганизмов – селен обладает уникальным свойством блокировать действие афлатоксина – ядовитого вещества, выделяемого плесневым грибком. К сожалению, риск заразиться плесневыми грибками есть не только у любителей продуктов с плесенью, но и у тех, кто употребляет в пищу только свежевыпеченные хлебобулочные изделия. При нормальном содержании селена в организме афлатоксин не оказывает никого действия на человеческий организм, а вот при дефиците селена токсическое вещество плесневых грибков может стать причиной тяжелой патологии печени.
  • Противовоспалительное действие – селен оказывает сильное противовоспалительное действие, особенно важна достаточная концентрация селена при таких заболеваниях, как артриты, бронхиальная астма и кожные заболевания.
  • Укрепление клеточных мембран и препятствие их деформации – селен, кобальт и магний контролируют стабилизацию клеточных мембран и отвечают за сохранение структуры ДНК и правильную передачу наследственной информации от клетки к клетке. Недостаток селена сегодня считают одним из предрасполагающих факторов развития злокачественных опухолей.
  • Нормализация работы щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы и других внутренних органов – селен, так же как йод, необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, а еще – он участвует в синтезе кофермента Q 10, который влияет на работу сердечной мышцы и других органов.
  • Влияние на репродуктивною функцию мужчин – селен входит в состав тестостерона – мужского полового гормона. Недостаток селена может стать причиной проблем в половой сфере, а также увеличить риск развития простатита и других воспалительных заболеваний мочеполовых органов.

Тут где-то Масленица бродит::

Читать ещё  В каких продуктах содержится магний

Нехватка селена в организме человека

Ежедневно организму человека требуется от 20 до 100 мкг этого вещества, а если его поступление с пищей не превышает 5 мкг, может развиться дефицит селена. Особенно опасно это состояние для младенцев, у которых нет накопленных запасов селена, а расход вещества может быть повышен.

Согласно полученным, в результате проведенных исследований, данным, синдром внезапной детской смертности, особенно у младенцев мужского пола, может быть также связан с выраженным дефицитом селена.

Хотя эта версия еще не нашла научного подтверждения, проводимые исследования доказывают – у внезапно умерших в младенчестве детей, было диагностировано снижение концентрации селене в организме.

У взрослых, чаще всего, нехватку селена вызывает неправильное питание. Обилие легкоусвояемых углеводов затрудняет усвоение этого вещества, из-за чего развивается дефицит селена.

Кроме большого количества булочек, тортов и газированных напитков в рационе, причиной дефицита селена могут стать воспалительные заболевания кишечника, соблюдение строгой диеты или ограничение в пище, а также длительный прием некоторых медикаментов, например, парацетамола, сульфаниламидов, фенацетина и некоторых других препаратов.

Признаки нехватки селена

  • Снижение работоспособности – постоянная усталость, апатия, снижение аппетита и плохой сон становятся первыми признаками недостатка селена.
  • Частые простудные, аллергические и вирусные заболевания – из-за сильного снижения иммунитета человек буквально «не вылезает» из разных болячек – от ОРВИ и герпеса до постоянных приступов бронхиальной астмы и тяжелых кишечных инфекций.
  • Длительное заживление кожных ран, царапин или любых кожных заболеваний – любое повреждение кожных покров требует длительного лечения, а на коже часто появляются высыпания, трещины и гематомы.
  • Снижение остроты зрения – длительный дефицит селена может стать причиной прогрессирующей близорукости или ухудшения сумеречного зрения.
  • Нарушение репродуктивной функции – недостаток селена у мужчин может вызвать импотенцию, бесплодие или простатит, а у женщин – нарушение менструального цикла или трудности с зачатием и вынашиванием ребенка.

Читать ещё  В каких продуктах содержится белок

Последствия дефицита селена

Длительный дефицит селена в несколько раз увеличивает риск появления злокачественных опухолей, заболеваний сердечно-сосудистой системы и щитовидной железы.

Нехватка селена также провоцирует развитие таких заболеваний, как анемия, лейкоз, туберкулез легких, бронхиальная астма и системные заболевания.

Достаточное содержание селена уменьшает вероятность развития профессиональных заболеваний, отравлений токсическими веществами и другими вредными соединениями.

Избыток селена

Навредить здоровью человека может не только недостаток, но и избыток селена. Токсической считается доза в 5 мг селена, получить такое количества вещества с продуктами питания просто невозможно.

Поэтому переизбыток селена встречается только у людей, проживающих в местности, где в почве слишком высокое количества этого вещества и тем, кто пытается «поправить» свое здоровье, принимая добавки, содержащие селен в больших количествах.

При переизбытке селена в организме меняется поведение и внешность больного.

Начинает шелушиться кожа, выпадают волосы, ломаются ногти, резко меняется настроение, появляется неуправляемая агрессивность или истеричность, повышается чувствительность зубной эмали, мучает тошнота и рвота.

Характерным признаком избытка селена считают запах чеснока изо рта и резкие смены настроения. Длительное отравление селеном вызывает токсическое поражение печени, почек и суставов.

селена в продуктах питания

  • Если переизбыток селена встречается редко, то от недостатка этого вещества страдает примерно 60-70% всех жителей нашей страны.
  • Избежать нехватки селена можно уменьшив в рационе количество легкоусвояемых углеводов и увеличив количество продуктов, богатых селеном.
  • Больше всего селена содержится в:
  • Мясных продуктах – много селена в печени животных и домашней птицы, почках и свежем мясе, причем, чем натуральнее было питание животного, тем больше селена содержится в мясе;
  • Морепродуктах – богаты селеном устрицы, креветки, кальмары, морская рыба и водоросли. К сожалению, при тепловой обработке большинство полезных веществ разрушается, поэтому рекомендуется употреблять в пищу отварные или приготовленные на пару морепродукты;
  • Пшеничной муке и отрубях – изделия из муки грубого помола и пшеничные отруби содержат много селена;
  • Овощах — селен есть в помидорах, бобовых, грибах, цветной капусте, чесноке, тыкве, пастернаке.
Читайте также:  Кето диета при диабете – стоит ли на нее переходить?

Читать ещё  В каких продуктах содержится цинк

Безопасным и богатым источником селена являются пивные дрожжи, которые рекомендуется принимать каждые 3-6 месяцев.

Дата: 13.01.2016.

Источник: https://onwomen.ru/selen-v-organizme-cheloveka.html

Селен в организме человека, его недостаток, избыток и влияние

Нехватка селена в организме и чем она опаснаСелен является одним из противоокислительных веществ, поддерживающих внутренний баланс распределения микро и макроэлементов и оберегающих организм от старения. Именно поэтому селен, в небольших дозах (от 50мкг до 75 мкг) нужен  каждому человеку. В природе этот элемент встречается очень редко, в небольших количествах в виде примесей к сернистым металлам, молибдену, к самородной сере. Наиболее часто он встречается в местах, где есть вулканы.  В хорошо аэрируемых почвах этот элемент присутствует в виде селенатов. Селенаты хорошо растворяются и усваиваются растениями. Соединения селена с железом часто встречаются на заболоченных, кислых почвах. В отличие от селенатов, такие малорастворимые комплексы селена с железом практически не усваиваются растениями. Селен по своим химическим свойствам близок к теллуру и сере. В организме человека до конца еще не изучена роль селена. Дело в том, что до 60 годов прошлого столетия исследования о роли селена в организме человека не проводились. Некоторые ученые считали этот элемент ядом для организма не только человека, но и всех живых существ. Так избыток селена в почве и растениях привел к тому, что у коров, которые паслись на этой территории, размягчились копыта, они стали бесформенными, произошла деформация рогов, выпала шерсть. Впоследствии была выяснена причина такого заболевания животных. Виновником оказался селен. В избытке этот элемент попал в почву через воду, которая вырвалась наружу из глубины 1200 метров во время проведения работ при бурении нефтяной скважины. В 60 годах прошлого столетия были проведены исследования, давшие представление о роли этого микроэлемента в организме человека. Оказалось, что в малых количествах селен благотворно влияет на организм человека. А вот его нехватка или избыток вызывают сильные патологии.

Селен и влияние его на организм

Селен повышает сопротивляемость организма вирусам и бактериям, стимулирует образование интерферона,  препятствует образованию свободных радикалов, которые разрушают клетки организма. Он способствует выработке лейкоцитов, которые принимают активное участие в борьбе с инфекциями и воспалениями.

Также селен способствует выработке эритроцитов, в составе которых присутствует железо – переносчик кислорода в организме.  Входит в состав многих белков, где также выполняет определенные функции. Так селен в белке печени предотвращает развитие опухоли. Вместе с витаминами С и Е предупреждает окислению клеток организма.

Таким образом, он является сильным антиоксидантом. Без селена не происходит синтез глутатионпероксидазы – фермента предупреждающего окисление клетки. Также он предохраняет нуклеиновые кислоты от повреждений.

Вместе с другими микроэлементами, такими как кобальт и магний, селен контролирует нормальное деление клеток, защищает структуру ДНК, восстанавливает поврежденные клетки, предупреждает развитие новообразований. Селен разрушает афлатоксины – ядовитые выделения хлебных плесневых грибов, которые в организме человека разрушают печень.

Совместно с йодом селен обеспечивает нормальную работу щитовидной железы. Селен оказывает большое влияние на здоровье сердца и сердечной мышцы, так как участвует в выработке кофермента Q-10.

Этот микроэлемент содержится в сетчатке глаза, что прямым образом влияет на остроту зрения, входит в состав тестостерона – мужского полового гормона. В заключении хочется отметить, что микроэлемент селен в организме человека входит в состав более 200 гомонов и ферментов, которые регулируют деятельность органов организма.

Нехватка селена в организме

Нехватка селена в организме проявляется в значительном снижении иммунитета, снижается острота зрения, плохо заживают раны  травмы, повышается риска сердечнососудистых и онкологических заболеваний.

В организме перестает вырабатываться пероксидаза – очень сильный антиокислительный фермент. Нехватка селена способствует замедлению обмена веществ, что приводит к лишней полноте, а также к заболеванию щитовидной железы.

Нехватка селена может возникнуть из-за приема некоторых лекарственных препаратов – парацетамол, препараты против малярии, фенацетин, сульфаты.

Роль селена при различных заболеваниях

Недостаток селена может привести к развитию атипичных клеток, которые образуются в результате накопления недоокисленных продуктов распада. Такие продукты распада вызывают токсический эффект внутри клеток, что в конечном итоге приводит к образованию атипичных (раковых) клеток.

При нормальном (достаточном) количестве селена происходит выработка ферментов, которые способны обнаружить и уничтожить атипичную клетку.

Селен в значительной степени помогает организму справиться с такими заболеваниями как аденома предстательной и щитовидной железы, лейкоз (болезни крови), анемия (пониженное содержание гемоглобина в крови), лучевая болезнь, бронхиальной астме, туберкулезе легких, кешанской болезни (поражение мышцы сердца, обмороки, низкое артериальное давление и т.д.). Он снижает токсичность вредных элементов (ртуть, платина, свинец), предупреждает развитие рассеянного склероза.

Избыток селена в организме

Избыток селена в организме способствует развитию сосудистых заболеваний, значительно повышает уровень холестерина в крови. Он подавляет окислительно-восстановительные ферменты, нарушает выработку метионина.

Начальными признаками избытка селена в организме человека есть – ломкость ногтей, зуд кожи, чесночный запах изо рта, раздражительность, артрит, выпадение волос.

Через определенное время избыток селена приводит к значительному снижению функции печени и почек, повреждению эмали зубов, к нервным расстройствам, развитию алиментарного селенового токсикоза с дерматитом, дегенерации печени и увеличение селезенки.

Причиной избытка селена в организме может стать употребление лекарственных препаратов с содержанием неорганических форм селена. Также селен в избытке встречается в землях перенасыщенных им в разных странах.

Суточная потребность в селене

Поступление ежесуточно до 5 мкг селена приводит к его дефициту. С другой стороны 5 мг является токсичной дозой. Для нормального функционирования организма человека в сутки необходимо от 20 до 100 мкг селена.

Селен в продуктах

Пшеничная грубая необработанная мука является одним из основным источником селена. Также селен содержится в морепродуктах (устрицы, креветки, кальмары, морская капуста, рыба). Есть селен в мясе, желтках домашних яиц. Овощи и фрукты также содержат селен.

Есть он в необработанной кукурузе, укропе, зеленом луке, помидорах, бобовых, чесноке, цветной капусте, белых грибах, в свином сале, крупах, орехах, землянике, шиповнике, черной смородине, тыкве, пастернаке.

  селена в перечисленных выше  продуктах питания зависит от почвы, на которой они произрастали.

Будьте здоровы и жизнерадостны!

Related posts:

Источник: http://muvrasil.ru/zdorovoe-pitanie/mikroe-lement-selen-nedostatok-izby-tok-i-vliyanie-na-organizm

Дефицит селена

Переоценить роль селена невозможно. Он участвует в работе более чем двухсот гормонов и ферментов, выводит из нашего организма тяжелые металлы, отвечает за усваиваемость йода, улучшает состояние кожи, волос, ногтей, благотворно влияет на работу сердца, назначается супружеским парам при планировании беременности, замедляет процесс старения.

Ежедневная потребность взрослого человека в селене составляет 50-100 мкг. До 40% суточной нормы селена мы получаем с хлебом, 20% с рыбой и 10% с мясом. Передозировка селеном явление крайне редкое, а вот от его недостатка страдает до 80% населения России.

Причины селенодефицита

Одна из главных причин – нехватка селена в почве, откуда он поступает в продукты питания и воду.

Однако в последние десятилетия ситуация ухудшилась из-за возросшего отрицательного влияния антропогенных факторов. Синтетические удобрения почвы с большим содержанием фосфора и серы, используемые при возделывании пшеницы, в разы снизили обогащение ее селеном.

Регулярные повышения ПДК вредных веществ в воздухе, которые, кажется, никого уже не удивляют, также провоцирую сильный его дефицит в организме.

Нарушения в работе печени и дисбактериоз кишечника из-за плохой экологии – дополнительное препятствие поступлению этого микроэлемента в организм.

Свою роль сыграл и человеческий фактор. Ушли в прошлое знаменитые «рыбные» четверги, когда по всей стране в столовых можно было заказать только рыбу, один из важнейших продуктов, содержащих селен.

Да и на домашней кухне мы не успеваем, а иногда и не хотим «возиться» с рыбой.

А повальное и безграмотное увлечение диетами с их безоговорочным отказам от хлебобулочных изделий, лишили наш организм важного источника минералов и микроэлементов, в том числе и селена.

Опасные симптомы

  • Повышенная утомляемость
  • Снижение иммунитета
  • Медленное заживление ран
  • Слабая печень
  • Ломкие ногти, волосы
  • Половая слабость у мужчин
  • Пониженное либидо у женщин

Нехватка селена наиболее часто встречается у людей, страдающих заболеваниями ЖКТ, а также у пожилых людей. При подозрении на нехватку селена необходимо обращаться к диетологу или врачу общей практики. Проблема диагностируется анализами крови, мочи, спектральным анализом волос или ногтей на микроэлементы.

Источники селена

В цивилизованных странах потребление селена контролируется на государственном уровне. Для нашей страны и, особенно для ее северных и сибирских регионов, где содержание селена в почве еще ниже, проблема стоит особо остро. Но пока каждый решает ее для себя сам.

Для полноценного поступления селена в организм необходимо регулярно употреблять в пищу хлеб, рыбу, орехи и субпродукты. Стоит также помнить, что излишнее потребление сладкого и углеводов препятствует полноценному усвоению селена.

Сегодня как никогда важно оберегать организм от воздействия антропогенных факторов и токсичных веществ, содержащихся в воздухе.

Если вы живете в регионе, почва которого бедна селеном, необходимо вводить в рацион продукты, дополнительно обогащенные селеном.

  • Галина Аверина
  • Фото pressfoto.ru
  • Товар по теме: Селен ФОРТЕ, Компливит Селен, Селен-АКТИВ,  СОЛГАР Селен, Селенцин, Турамин Селен, АРНЕБИЯ Витамин С+Селен+Цинк, Спирулина ВЭЛ + Селен, Пивные дрожжи с селеном, Масло льна с селеном

Источник: https://apteka.ru/info/articles/v-garmonii-s-soboy/defitsit-selena/

Ссылка на основную публикацию