Можно ли мелатонин детям — польза и вред

Можно ли мелатонин детям - польза и вред

Дети разных возрастов могут испытывать проблемы с засыпанием. Они будут рассеянными, невнимательными, раздражительными на следующий день. Одним из способов решения этой проблемы является приём лёгких снотворных средств, например мелатонина.

Гормон сна

Мелатонин – это естественный гормон, который вырабатывает эпифиз. Он регулирует суточный или циркадный ритм сна и бодрствования. Нормальное количество гормона сна вырабатывается в темноте и тишине. Вот почему для качественного отдыха нужны такие условия. При нарушении режима дня, засыпании под включенный телевизор нарушается синтез мелатонина, провоцируется развитие бессонницы.

Снижение уровня мелатонина негативно сказывается на работе внутренних органов и общем самочувствии. Человек не может полноценно отдохнуть ночью, будет накапливать усталость в дневное время. Особенно страдает неокрепший детский организм. Дефицит гормона сна приводит к ослаблению иммунитета, плохому аппетиту, снижению работоспособности.

Изменение образа жизни, рациона питания позволит увеличить производство мелатонина в организме. Например, вишня, клубника, гранат способствуют синтезу данного гормона. Также помогают в его производстве морковь, кукуруза, помидоры, брюссельская капуста.

В некоторых случаях этого бывает недостаточно, лечащий врач рекомендует принимать мелатонин в виде лекарственных препаратов. Это позволяет отрегулировать циркадный ритм, потом поддерживать его при помощи продуктов питания и соблюдения режима дня.

Воздействие мелатонина на детский организм

Можно ли мелатонин детям - польза и вред

Мелатонин воздействует на многие процессы в организме. Сон является важной фазой в сутках, без которой человеческий организм не может нормально существовать. Дети без качественного ночного отдыха подвергаются серьёзному риску развития патологий неврологического характера.

У современных детей жизнь насыщена впечатлениями, поэтому вечером они долго не могут успокоиться и уснуть. Уже за 2-3 часа до сна нужно приглушать свет в детской комнате, чтобы способствовать синтезу мелатонина.

Это будет готовить организм к быстрому переходу в фазу сна, но такое не практикуется почти нигде. Школьники допоздна делают уроки, младшие дети часто смотрят передачи по телевизору.

Гормон сна не вырабатывается в нужном объёме естественным образом.

Дети с дефицитом мелатонина чаще и продолжительнее болеют, больше капризничают, хуже учатся. Хронические заболевания при недостатке гормона труднее лечатся. Именно во сне ребята растут, поэтому эта фаза должна быть глубокая и продолжительная по времени.

Польза для детей

При расстройстве сна дети с трудом засыпают, среди ночи часто просыпаются, не могут снова уснуть. Это отрицательно сказывается на физическом и психическом развитии. Кратковременный курс мелатонина поможет выработать привычку засыпать в определенное время. Также это вещество приносит большую пользу внутренним органам и системам.

Положительное влияние гормона сна:

  • облегчает процесс засыпания;
  • повышает качество сна;
  • устраняет сонливость в дневное время;
  • укрепляет иммунитет;
  • благотворно действует на сердечно – сосудистую систему;
  • способствует восстановлению естественного циркадного ритма;
  • обеспечивает отдых головного мозга;
  • повышает работоспособность;
  • предотвращает появление нервозности;
  • нормализует артериальное давление;
  • противодействует развитию рака;
  • препятствует увеличению веса;
  • уменьшает головные и зубные боли.

Мелатонин не накапливается в организме. Он должен постоянно вырабатываться или поступать в организм.

С какого возраста можно детям?

Можно ли мелатонин детям - польза и вред

Для здоровых детей с нарушением сна мелатонин должен назначать врач. Рекомендовано его применение в чистом виде с 10 лет. При отклонениях, например при аутизме, показано более раннее использование препаратов с гормоном сна. В любом случае следует сначала обратиться за советом к врачу, так как это гормон. Его дефицит отрицательно сказывается на работе организма, но и его переизбыток не принесёт пользы.

Дозировка

Дозировки гормона сна зависят от многих факторов, которые учитывает врач при назначении. Рекомендуемой нормы мелатонина нет, педиатры предлагают не употреблять более 0,3 мг в день. Это близко к естественному количеству, которое вырабатывается организмом.

Показания к приему

Можно ли мелатонин детям - польза и вред

Мелатонин рекомендуется в детском возрасте при таких нарушениях:

  1. трудности с засыпанием;
  2. частые пробуждения ночью;
  3. нарушение биологического ритма «сон – бодрствование»;
  4. бессонница;
  5. не глубокий, поверхностный сон.

Мелатонин помогает в длительных переездах и перелётах, которые связаны со сменой часовых поясов. Ребёнку будет легче адаптироваться, заснуть в непривычное для него время.

Где купить качественный мелатонин для детей?

Приобрести мелатонин можно в аптечной сети. Он продаётся без рецепта. В более интересном и полезном виде гормон сна можно найти на сайте интернет – магазина iHerb (Айхерб).

Там распространяют товары многих брендов, которые производят витаминные комплексы, продукцию здорового питания. Склады компании находятся в США, рассылка товаров идёт по всему миру. Организация имеет специальные помещения с современным оборудованием для надёжного хранения, которые соответствуют международным стандартам GMP (Надлежащая Производственная Практика).

На сайте интернет – магазина iHerb (Айхерб) препараты с мелатонином имеются в большом ассортименте. Цена окажется ниже за счёт многочисленных акций и специальных предложений.

Проверенный производитель – гарантия качества продукции

Можно ли мелатонин детям - польза и вред

В выборе препаратов для детей нужно доверять только проверенным производителям. Качественное лекарственное средство или биологическая добавка к пище не может иметь низкую стоимость.

Для её производства выбираются хорошие компоненты, правильно хранятся и упаковываются. На всё это компании не жалеют средства, так как потребителями являются дети. Чтобы получить сертификаты, нужно пройти много проверок. Создать условия, которые будут отвечать всем строгим условиям и стандартам.

Мелатонин в добавках для детей

На сайте интернет – магазина iHerb (Айхерб) можно заказать пищевые добавки с мелатонином в составе.

Zarbee’s, Для детей, сон с добавкой мелатонина, натуральные виноград, 30 жевательных таблеток

Можно ли мелатонин детям - польза и вредМожно ли мелатонин детям - польза и вредМожно ли мелатонин детям - польза и вред

Смотреть цену на iHerb

Компания Zarbee’s выпускает жевательные конфеты с добавкой мелатонина. Они рекомендованы детям от 3 лет. В составе нет искусственных красителей и ароматизаторов. Конфеты не содержат глютена, поэтому безопасны для аллергиков.

Биологически активная добавка к пище способствует быстрому засыпанию, крепкому, глубокому сну. Не вызывает привыкания. Жевательные конфетки приятные на вкус, их рекомендовано принимать за 1 час до сна. Продолжительность ежедневного приёма не должна превышать 2 недели. Детям от 3 до 5 лет назначается по 1 конфетке, до 12 лет – по 2 штуке, старше 12 лет – 3 конфетки.

Детское средство для сна с ягодным вкусом в жидкой форме от компании Zarbee’s

Можно ли мелатонин детям - польза и вредМожно ли мелатонин детям - польза и вред

Смотреть цену на iHerb

Компания Zarbee’s производит биологически активную добавку для детей с мелатонином в жидком виде. В бутылочке с фирменной пчёлкой 30 мл жидкости. Сверху имеется крышка с удобной пипеткой для точного измерения. Средство можно закапывать за 30 минут до отхода ко сну в ротик ребёнку или в любой напиток. Рекомендуется детям старше 3 лет.

Средство для сна с мелатанином от компании Zarbee’s поможет хорошо уснуть, крепко проспать всю ночь, бодрым и весёлым проснуться.

Производители советуют употреблять детям:

  • от 3 до 5 лет – 1 мл жидкости;
  • до 12 лет – 2 мл;
  • старше 12 лет – 3 мл.

Крышку – пипетку после каждого применения следует промыть водой.

Детский ночной сироп от кашля с мелатонином от компании Zarbee’s

Смотреть цену на iHerb

Если ребёнка мучает першение в горле, сухость и кашель, ему может помочь детский сироп со вкусом винограда от компании Zarbee’s. В его составе мёд, специальные, запатентованные смеси для лечения раздражённого горла и мелатонин. Приём этой пищевой добавки позволит смягчить охриплость, уменьшить першение, способствовать лечению горла. Ребёнку будет легче спать под влиянием мелатонина.

Из-за присутствия мёда в составе средство рекомендовано детям с 2 лет. До 4 лет принимать нужно по 1 маленькой ложке перед сном. Старше 4 лет – по 2 маленьких ложки. Перед применением бутылочку нужно хорошо встряхнуть.

Sleepology, органическое средство для облегчения засыпания, со вкусом ванили и лаванды от компании Genexa

Смотреть цену на iHerb

Компания Genexa выпускает биологическую добавку к пище в форме жевательных таблеток со вкусом ванили и лаванды. Мелатонин в составе будет способствовать здоровому, крепкому сну. Жевательные таблетки безопасны, не вызывают аллергической реакции, так как не содержат глютена, лактозы, искусственных ароматизаторов и красителей.

Средство поможет детям заснуть без проблем, не просыпаться ночью, хорошо выспаться, днём не чувствовать сонливости.

Детям до 3 лет дозировку определяет педиатр, в возрасте от 3 до 11 лет рекомендуется 1 таблетку разжевать перед сном. Детям старше 12 лет можно 2 штуки.

Побочный эффект от приема

Мелатонин рекомендуется принимать короткими курсами или при необходимости. Например, при смене часовых поясов, в случае эмоционально перевозбуждения после праздника или нервного утомления перед экзаменом. Если дозировка или длительность превышены, могут возникнуть побочные явления:

  • усиленное потоотделение;
  • болезненность в животе;
  • сонливость;
  • снижение активности днём;
  • нарушения зрения.

При появлении подобных симптомов приём мелатонина следует прекратить. Если состояние не нормализуется, обратиться к врачу.

Противопоказания к приему

У мелатонина мало ограничений. Его нельзя принимать при сахарном диабете, в возрасте до 1 года, при индивидуальной непереносимости.

Вывод

Решающее значение для хорошего роста и правильного развития имеет сон. Его нарушения приводят к проблемам в поведении и здоровье. Помочь в засыпании можно разными способами. Если решили принимать мелатонин, нужно посоветоваться с врачом и выбрать качественный препарат от проверенного производителя.

Подписывайтесь на наш канал YouTube!Распаковки посылок, обзоры товаров iHerb, скидки и личный опыт!

Источник: https://mir-herb.ru/poleznye-stati/melatonin-detyam-mozhno-li-s-kakogo-vozrasta-dozirovka-instruktsiya.html

Мелатонин: польза и вред, инструкция по применению, отзывы врачей, аналоги

Польза и вред мелатонина были выяснены относительно недавно, так называемый гормон сна еще недостаточно изучен. Большинство тестов искусственного препарата проводились на животных, результаты испытаний людьми касались кратковременного действия. О долгосрочном влиянии приема вещества нет точных данных, однако сейчас он признан безвредной биологически активной добавкой.

Можно ли мелатонин детям - польза и вред

Что такое мелатонин и для чего он нужен

Мелатонин – гормон, вырабатывающийся шишковидной железой. Его количество влияет на качество, количество сна, связанные процессы. Польза и вред от наличия или отсутствия вещества, связаны со свойством контролировать цикл «активность-покой».

Читайте также:  Симптомы разрыва кисты яичника у женщин

Гормон действует больше всего ночью, при засыпании. Считается, что он укрепляет иммунитет, помогает избежать преждевременного старения. Главное полезное свойство – улучшение качества сна, предохранение от стрессов.

Есть теория – он приносит пользу как профилактическое средство против рака. Эта способность плохо изучена, потому стоит избегать считать его лекарством от онкологии.

Кроме коррекции циркадианного ритма, мелатонин приносит пользу для мужчин, устраняя проблемы потенции. Вред вещества лицам мужского пола идентичен вреду женщинам.

Когда и как вырабатывается гормон

Организм производит вещество по определенному расписанию. Шишковидная железа вырабатывает мелатонин ночью начиная с сумерек, пик приходится на 24.00, спад происходит около 4.00 утра. Это одна из причин, почему ранний сон полезен.

Можно ли мелатонин детям - польза и вред

Чтобы полезные свойства вещества проявились полностью, оно вырабатывалось достаточно, нужно соблюдать следующее правила:

  • занавески надо вешать светонепроницаемые, блокирующие свет фонарей, городское освещение;
  • ложиться спать полезно с 21.00 до 24.00;
  • когда пойти отдыхать до полуночи нельзя, свет желательно приглушить;
  • за час до сна рекомендуется избегать воздействия мониторов компьютеров, электронных книг, планшетов;
  • перед засыпанием пользу принесет небольшая чашка какао;
  • при переутомлении полезно выпить чай из успокаивающих трав: ромашки, пустырника, валерианы и прочих.

Режим выработки рассчитан для абстрактного, идеального организма. У людей могут незначительно отличаться внутренние часы. Нельзя отрицать существование так называемых жаворонков и сов.

Режим деятельности первых полностью соответствует циклу выработки вещества, а вторых – значительно отличается от нормы. Попытки искусственно исправить циркадианные ритмы принесут вред.

Замечено, что люди, вынужденные жить по чуждому циклу, чаще болеют, раздражительны и подвержены депрессии.

Важно! Общепринятый режим работы, отдыха подходит лишь большинству, «совам» помогает адаптироваться к чуждому циклу «активность-покой» травяными настоями, низкими дозами мелатонина.

Польза мелатонина

Польза мелатонина в таблетках превышает потенциальный вред. Мужчинам, женщинам прием препарата показан при одинаковых случаях. Редко прием вещества противопоказан – это не причина отказываться, если прописал врач.

Мелатонин для нормализации сна

Как гормон сна вещество связано с регулированием цикла бодрствования, покоя. Полезные свойства мелатонина, прежде всего, касаются улучшения качества сна. Лекарство помогает:

  • излечить бессонницу;
  • лучше высыпаться, исключить чувство разбитости утром;
  • перестать просыпаться ночью, утром, раньше времени;
  • после пробуждения быстро засыпать;
  • проще переносить смену часовых поясов.

Мелатонин необязательно принимать как БАД, чтобы получить пользу, допустимо ограничиться естественными способами повышения содержания вещества. Риск нанести вред минимален, получить пользу – наоборот.

Увеличение продолжительности жизни

Эксперименты с мышами показали – он увеличивает время их жизни на 20%. С людьми подобные исследования отсутствуют. Достоверной информации о влиянии на долголетие других млекопитающих нет.

  Солевые ванны: польза и вред, как делать

Считается, что для организма человека мелатонин играет ту же роль, польза не ограничивается коррекцией циркадианного ритма. В медицинских кругах принято признавать за веществом свойство продлевать жизнь вопреки недостатку информации об этом. Вреда для продолжительности жизни не отмечено.

Мелатонин для похудения

Для женщин польза мелатонина дополняется воздействием на фигуру. Чтобы сбросить лишний вес, некоторые диетологи прописывают данный препарат. Это связано с неочевидными полезными свойствами вещества:

  • мелатонин способен регулировать обмен веществ;
  • нормализуя сон, вещество контролирует аппетит, уменьшает желание сладкого;
  • гормон способствует поддержанию нужного количества бурого жира.

Данное вещество отвечает за теплообмен – чем его больше, тем больше тратится калорий, если физическая активность отсутствует.

Принимая препарат, нельзя забывать, что, кроме пользы, возможен незначительный вред. Пить содержащие вещество лекарства нельзя утром и днем – они вызывают сонливость.

Можно ли мелатонин детям - польза и вред

Симптомы нехватки мелатонина

Таблетки мелатонина принесут пользу, когда его вырабатывается недостаточно, ведь нехватка вещества наносит вред здоровью. Симптомы дефицита бывают очевидными:

  • бессонница;
  • беспокойный сон;
  • трудности с засыпанием
  • хроническая усталость.

Дополнительные симптомы, вызванные недостатком мелатонина, скрытые:

  • депрессия;
  • забывчивость;
  • нарушения менструального цикла у женщин;
  • повышенное давление.

Важно! Дефицит следует выявлять анализами, так как самодиагностика принесет больше вреда, чем пользы. С выявленными симптомами следует обратиться к специалисту за назначением нужных обследований.

Как нормализовать выработку мелатонина

Недостаток мелатонина наносит вред здоровью, полезные свойства вещества важны организму. Нормализовать уровень вещества доступно естественными методами. Повысить концентрацию помогут такие способы:

  • есть продукты, влияющие на увеличение количества вещества;
  • можно контролировать режим, ложиться, вставать по расписанию;
  • необходима полная темнота во время сна, исключая использование ночника, задернутые плотные шторы.

Перед попытками повысить содержание гормона полезно пройти диагностику у специалиста. Иначе пациенты пропускают более серьезную проблему, нанося организму вред неверным лечением.

Полезные свойства мелатонина независимы от метода получения вещества организмом. Препараты, продукты питания, режим активности – эффект одинаков. Вред возможен от передозировки таблетками.

Можно ли мелатонин детям - польза и вред

В каких продуктах содержится мелатонин

Высокая концентрация гормона нанесет вред здоровью. Полезные свойства с повышением дозы останутся такого же уровня, как при низкой дозе. Передозировки мелатонином случится, когда его содержание поднимают продуктами питания. Веществом богаты:

  • черешня;
  • помидоры;
  • отрубной хлеб;
  • кедровые орехи;
  • бананы;
  • кукуруза;
  • морковь;
  • ячмень;
  • рис;
  • редька.

Для образования мелатонина необходима аминокислота триптофан, содержащаяся в:

  • бобовых;
  • орехах;
  • зерновых;
  • кисломолочных продуктах;
  • какао;
  • мясе птицы.

Увеличить количество мелатонина рекомендуют повышением количества триптофана, недостаток аминокислоты не наносит вред организму, выработка гормона приостановится. Полезные свойства продуктов помогут, побочные эффекты отсутствуют.

Важно! Кофеин, алкоголь, недостаток углеводов, курение понижают количество гормона. Рекомендуется отказаться от вредных привычек, пить больше какао, есть шоколад.
Можно ли мелатонин детям - польза и вред

Особенности приема мелатонина и дозировка

Полезные свойства препарата, вероятность вреда зависят от способа приема лекарства. Препарат выпускается таблетками, капсулами. Принимают форму, прописанную специалистом.

Как принимать мелатонин в таблетках

Чтобы исключить причинение здоровью вреда, лекарство пьют по схеме, определенной врачом, по инструкции, прилагающейся к упаковке, тогда полезные свойства проявятся полностью, в отличие от вреда.

Рекомендуется препарат употреблять за 1 час перед отдыхом: 1 таблетку, каждая из которых содержит 1,5–3 мг вещества. В зависимости от формы выпуска, лекарство запивают водой, держат под языком, дожидаясь полного рассасывания.

Бессонницу лечат, принимая таблетки за 3 часа до засыпания. При частой смене часовых поясов лекарство пьют 3–4 суток. Остальные случаи требуют лечения до полного устранения симптомов. Дальнейшее употребление нейтрально, не приносит ни пользы, ни вреда.

В какое время принимать мелатонин

Утром, днем приема лекарства рекомендуют избегать, допустимо это в одном случае – сильно нарушенном режиме дня. Остальные случаи предполагают прием вечером, перед сном.

Когда существует проблема – неожиданные пробуждения ночью с невозможностью заснуть после – лекарство полезно принимать за 15 мин до отдыха.

  Аспартам: вред и польза, где содержится, влияние на организм

Мелатонин при беременности

Свойства мелатонина для женщин в определенные периоды жизни приносят вред вместо пользы. Беременным, кормящим грудью вещество запрещено принимать и при острой необходимости. Повысить мелатонин полезно, употребляя больше продуктов, повышающих его содержание естественным путем. Для улучшения засыпания беременным используют иные средства, не наносящие вреда будущей матери, плоду.

Можно ли давать мелатонин детям

Детям до 16 лет рекомендуется избегать употребления. Действие вещества на растущий организм изучено мало, препараты принимают под наблюдением врача, после 12 лет.

Некоторые специалисты советуют избегать приема лекарства до 18 лет, объясняя рекомендацию недостатком информации о теоретическом вреде.

Важно! На формирующийся организм лекарство может оказать непредсказуемое действие. Потенциальный вред теоретически выше возможной пользы.
Можно ли мелатонин детям - польза и вред

Вред мелатонина и побочные эффекты

Вещество частично безопасно, кроме пользы, возможен вред. Мелатонин имеет незначительные побочные действия. К ним относятся:

  • сонливость;
  • редко – аллергическая реакция;
  • вялость;
  • тошнота;
  • рассеянность внимания;
  • замедленность реакций;
  • расстройство желудка.

Соблюдая прописанные дозировки, избегают побочных эффектов, вреда препарат не наносит, проявляются полезные свойства.

Противопоказания к приему мелатонина

Иногда вредно принимать препарат. Есть несколько случаев, когда принимать вещество нельзя, хотя их немного.

  1. Мелатонин противопоказан при грудном вскармливании и беременности.
  2. Препарат нельзя детям.
  3. В редких случаях аллергических реакций.
  4. Когда у человека сахарный диабет – из-за несовместимости с принимаемыми лекарствами.
  5. При тяжелых депрессиях некоторые виды препаратов плохо совместимы с лекарством.
  6. Больным эпилепсией, лейкозом тоже нельзя принимать средство.

Важно! Снотворные препараты химического происхождения не заменят натуральных с мелатонином. Они усыпляют, но не способствуют здоровому отдыху. Полезные свойства искусственных снотворных сомнительны.

Аналоги мелатонина

Полезные свойства гормона допускается получить от других препаратов, аналогов. У них иной состав, полезное действие похоже.

  1. Мелаксен.
  2. Меновален.
  3. На Сон.
  4. Реласил.
  5. Биосон.
  6. Седа-Микс.
  7. Донормил.
  8. Депривит.
  9. Валесан.
  10. Вернисон.

Первый пункт содержит мелатонин, остальные, кроме Донормила, растительные средства. Вред возможен при непереносимости некоторых компонентов. При остальных случаях полезные свойства трав заменят гормон.

Заключение

Польза и вред мелатонина частично изучены, применение таблеток в перспективе может оказать отрицательное влияние на пациента. При нарушениях циркадианных ритмов прием вещества положительно отражается на циклах покоя и бодрствования. Полезные свойства БАДа незаменимы.

Отзывы и мнение врачей

Егорова Марина, 30 лет, г. Краснодар
Избегаю прописывать мелатонин детям против бессонницы. Лучше давать натуральные успокаивающие травяные препараты. Организм ребенка еще не сформирован, нельзя предсказать, как малоисследованный препарат повлияет на него.

Антропов Павел, 38 лет, г. Владивосток
Побочные эффекты от приема мелатонина не наблюдал, но назначаю с осторожностью.

Читайте также:  Синдром дырявого кишечника, причины, как его вылечить

Взрослых предварительно отправляю на обследование. Причины бессонницы не только в недостатке этого вещества.

Смирнова Марина, 54 года, г. Оренбург
Прописываю препарат только пожилым людям, против бессонницы. Считаю, что в иных случаях целесообразнее скорректировать пищевые привычки, режим активности. Молодым людям незачем пить лишние таблетки.

Полезные свойства недостаточная причина нагружать организм.

Отзывы пациентов

Милеева Ангелина,30 лет, г. Архангельск
Назначили мелатонин для улучшения сна. Принимала, как прописано. В результате стало действительно лучше. Немного испортил впечатление один из побочных эффектов – периодическое головокружение. Зато прошла бессонница.

Евсеева Татьяна,37 лет, г. Елабуга
Врач прописал гормон сна мелатонин, в таблетках, от бессонницы. Она появилась после работы в ночные смены. Сон после приема нормализовался, дополнительный приятный бонус – немного сбросила вес. Фигура устраивала, но неожиданность оказалась приятной.

Авдеев Олег, 50 лет, г. Анадырь
С возрастом стал хуже спать. Пожаловался на медосмотре врачу, он прописал какой-то мелатонин. Пока не прочитал что это такое, думал – очередная ерунда. Узнав подробнее, пошел в аптеку, пью, как прописано. Теперь сплю идеально.
Была ли Вам данная статья полезной?

Источник: https://poleznii-site.ru/zdorove/dlya-chego-nuzhen-melatonin-pobochnye-effekty-kak-prinimat.html

Можно ли давать мелатонин ребенку?

« Назад

  • Екатерина Рухленко
  • БЕЗОПАСЕН ЛИ МЕЛАТОНИН ДЛЯ РЕБЕНКА?
  • Несмотря на то, что мелатонин в России можно купить без рецепта, назначать его ребенку может только врач. 

Мелатонин считается безопасным для краткосрочного использования. Однако на сегодня существует недостаточно исследований долгосрочного применения мелатонина именно для детей.

Существует мнение, что длительное применение мелатонина способно повлиять на половое развитие в подростковом возрасте. Непонятно: какой срок считать длительным.

Например, данное исследование делает именно такие выводы, отмечая однако недостаточность данных о влиянии на человека. В другом источнике приводятся ссылки на три научных исследования о влиянии долгосрочного применения мелатонина на половое развитие детей. Заявляется, что данных недостаточно для глубоких выводов, однако предполагается наличие влияния. 

Мелатонин не является «волшебной таблеткой» для плохого сна ребенка. Большинство проблем детского сна вызваны поведенческими и организационными факторами, для корректировки которых не требуется мелатонин.

Если ваш ребенок плохо спит, для начала вам необходимо попробовать самостоятельно скорректировать все влияющие.  А уже потом обращаться к врачу.

МЕЛАТОНИН — ЭТО?

Мелатонин – это гормон, который производится нашим телом для регуляции циркадного ритма. Часто его называют гормоном сна. 

Сетчатка глаза воспринимает наступление сумерек и подает сигнал в мозг: повышается концентрация мелатонина. Утром глаз улавливает наступление рассвета и концентрация мелатонина падает.  Благодаря гормону сна наше тело знает, когда готовиться ко сну и спать, а когда бодрствовать.

Не забывайте, что сон — это не просто «отключение от бодрствования». Во время сна происходят различные процессы в организме. Оптимальная концентрация мелатонина важна для глубокой фазы сна. Недостаточная выработка мелатонина влияет на качество сна: снижает пользу от отдыха.

Синтез мелатонина в организме у младенцев до 4-6 месяцев жизни принципиально отличается от взрослого человека. Читайте подробнее про особенности производства мелатонина у детей.

Многочисленные исследования доказали, что сниженный уровень мелатонина:

  • Влияет на иммунную функцию. Мало спим или плохо спим = снижаем иммунный ответ организма
  • Повышает риск развития опухолей
  • Повышает риск диабета
  • Повышает риск сердечно — сосудистых заболеваний
  • Повышает давление
  • Ускоряет общее старение организма
  • Укорачивает жизнь
  • Повышает подверженность депрессии
  1. Читайте подробнее про роль мелатонина.
  2. ОПТИМИЗАЦИЯ УРОВНЯ МЕЛАТОНИНА БЕЗ ТАБЛЕТОК
  3. Ваш ребенок может действительно иметь недостаточную концентрацию мелатонина, если:
  • Он подвержен интенсивному искусственному освещению перед сном. Яркий свет голубого или белого спектра губителен для гормона сна.
  • Он смотрит телевизор, планшет, телефон прямо перед сном.
  • Потребляет продукты, содержащие кофеин.
  • Мало бывает на улице. Подверженность естественному солнечному свету в первой половине дня крайне важна для циркадного ритма и оптимальной концентрации мелатонина.
  • Потребляет мало белковой пищи.
  • Испытывает дефицит некоторых витаминов и минералов — см. ниже.
  • Имеет определенные медицинские диагнозы.

Вы можете помочь своему ребенку спать лучше уже сейчас.

  • Ограничьте экранное время вечером. Как минимум за полтора часа до сна ребенок не должен смотреть на голубой экран.
  • Обязательно гуляйте как минимум один час в первой половине дня. Чем больше, тем лучше.
  • Сделайте режим ребенка регулярным.
  • Включить в диету малыша пищу, богатую белком. Триптофан, содержащийся в такой еде, необходим для синтеза мелатонина. При плохой диете может помочь дополнительный прием триптофана.
  • Удостоверьтесь, что у ребенка нет дефицита микроэлементов. Для производства мелатонина необходимы нормальные уровни витаминов B3, B5, B6, B9, B12, кальция, магния.

МЕДИЦИНСКИЕ ПРОБЛЕМЫ И МЕЛАТОНИН

Детям с определенными диагнозами может требоваться мелатонин в виде добавки.

  • Незрячие дети не могут вырабатывать собственный мелатонин в достаточном количестве. 
  • Дети с аутизмом часто испытывают  проблемы с выработкой гормона сна.
  • Также иногда мелатонин назначают детям с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
  • Мелатонин также может назначаться для коррекции сдвига фазы сна у подростков.
  • Эти случаи должны обсуждаться с врачом.
  • Книга: Режим ребенка 0-12 месяцев: наладить и спать!
  • Можно ли мелатонин детям - польза и вред
  • Можно ли мелатонин детям - польза и вред

Источник: https://lifesolution.ru/blog/article_post/mozhno-li-davat-melatonin-rebenku

Безопасен ли мелатонин для детей? Взгляните на доказательства | Пища это лекарство

  • Вот почему некоторые родители принимают решение давать своим детям мелатонин – гормон и популярную добавку для улучшения сна.
  • Хотя она считается безопасной для взрослых, вы можете задаться вопросом, может ли ваш ребенок безопасно принимать мелатонин.
  • В этой статье объясняется, могут ли дети безопасно принимать добавки мелатонина.

Можно ли мелатонин детям - польза и вред

Можно ли давать мелатонин детям

Что такое мелатонин?

Мелатонин – это гормон, вырабатываемый шишковидной железой вашего мозга.

Часто упоминаемый как гормон сна, он помогает вашему телу подготовиться ко сну, отрегулировав ваши внутренние часы, которые также называются циркадным ритмом (1).

Уровни мелатонина повышаются вечером, что позволяет вашему организму понять, что пришло время отправиться спать. И наоборот, уровни мелатонина начинают снижаться за несколько часов до того, как пришло время проснуться.

Интересно, что этот гормон играет роль в других функциях помимо сна. Он помогает регулировать ваше кровяное давление, температуру тела, уровни кортизола и иммунную функцию (2, 3, 4).

Мелатонин доступен без рецепта во многих магазинах здоровья и интернет-магазинах.

Люди принимают мелатонин, чтобы справиться с различными проблемами сна, такими как:

  • Бессонница
  • Расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом
  • Нарушения сна, связанные с психическим здоровьем
  • Синдром задержки фазы сна
  • Нарушения циркадного ритма

Однако в других частях мира, включая Австралию, Новую Зеландию и многие европейские страны, мелатонин доступен только по рецепту.

Резюме:

Мелатонин – это гормон, который помогает вам заснуть, отрегулировав ваши внутренние часы. Он доступен в качестве диетической добавки без рецепта, но продается только по рецепту во многих других частях мира.

  1. Многие родители задаются вопросом, могут ли добавки мелатонина помочь их ребенку засыпать.
  2. Имеются веские доказательства того, что это может быть так.
  3. Это особенно касается детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), аутизмом и другими неврологическими состояниями, которые могут повлиять на их способность уснуть (5, 6, 7).
  4. Например, анализ 35 исследований, изучавших детей с аутизмом показал, что добавки мелатонина помогли им быстрее уснуть и долго спать (8).
  5. Аналогичным образом, анализ 13 исследований показал, что дети с неврологическим заболеванием засыпали на 29 минут быстрее и спали в среднем на 48 минут дольше при приеме мелатонина (9).
  6. Подобные эффекты наблюдались у здоровых детей и подростков, которые имели проблемы с засыпанием (10, 11, 12).
  7. Однако проблемы со сном сложны и могут быть вызваны различными факторами.

Например, использование светоизлучающих устройств поздно ночью может подавить производство мелатонина. Если это так, просто ограничение использования телевизоров, компьютеров и смартфонов перед сном может помочь лучше засыпать (13).

В других случаях недиагностированное состояние здоровья может быть причиной того, что ваш ребенок долго засыпает или плохо спит.

Поэтому лучше всего обратиться за советом к врачу, прежде чем давать ребенку дополнительную дозу мелатонина, так как врач может провести тщательное обследование, чтобы добраться до корня проблемы.

Резюме:

Есть весомые доказательства того, что мелатонин может помочь детям быстрее уснуть и спать дольше. Тем не менее не рекомендуется давать детям добавки мелатонина, не проконсультировавшись предварительно с врачом.

Является ли мелатонин безопасным для детей?

Большинство исследований показывают, что краткосрочное использование мелатонина безопасно для детей. При этом могут наблюдаться незначительные побочные эффекты.

Тем не менее у некоторых детей могут возникать такие симптомы, как тошнота, головные боли, ночное недержание мочи, чрезмерное потоотделение, головокружение, утренняя шаткость, боли в желудке и т. д. (14).

В настоящее время специалисты здравоохранения не уверены в долгосрочных побочных эффектах мелатонина, поскольку в этом направлении сделано мало исследований. Поэтому многие врачи с осторожностью рекомендуют мелатонин детям с проблемами сна.

  • Кроме того, добавки мелатонина не одобрены FDA для использования детьми.
  • До тех пор, пока не будут проведены долгосрочные исследования, невозможно сказать, полностью ли мелатонин безопасен для детей (15).
  • Если вашему ребенку трудно засыпать или он плохо спит, лучше всего обратиться к врачу.

Резюме:

Большинство исследований показывают, что мелатонин безопасен для детей, но может вызывать незначительные побочные эффекты. Однако долгосрочные эффекты добавок мелатонина при приеме детьми в значительной степени неизвестны, и они не одобрены FDA для использования детьми.

Иногда проблемы со сном могут быть устранены без использования лекарств или добавок, таких как мелатонин. Это связано с тем, что часто проблемы со сном возникают, когда дети участвуют в мероприятиях, которые могут поддерживать их активность до поздней ночи.

Читайте также:  Откуда берётся рассеянный склероз, причины заболевания

Если вашему ребенку трудно заснуть, рассмотрите эти рекомендации, чтобы помочь ему быстрее уснуть:

  • Установите время сна: Каждый день необходимо укладывать ребенка спать и будить в одно и то же время. Это поможет натренировать внутренние часы вашего ребенка, что облегчает процесс засыпания и пробуждения (16, 17).
  • Ограничьте использование электронных устройств перед сном: Электронные устройства, такие как телевизоры и телефоны, излучают свет, который препятствует производству мелатонина. Запрет на использование детьми таких и подобных устройств за один или два часа перед сном может помочь им быстрее засыпать (13).
  • Помогите ребенку расслабиться: Чрезмерный стресс может повысить бдительность, поэтому помощь вашему ребенку расслабиться перед сном может позволить ему быстрее уснуть (18).
  • Создайте определенный порядок действий перед сном: Создание определенных действий или «вечерних ритуалов» перед сном отлично подходит для детей младшего возраста, так как они помогают им расслабиться, поэтому их организм знает, что пришло время отправиться спать (19).
  • Сохраняйте прохладную температуру в помещении: Некоторым детям трудно засыпать, когда им слишком жарко. Стандартные или слегка прохладные температуры в помещении идеальны.
  • Получайте много солнечного света в течение дня: Получение большого количества солнечного света в течение дня может помочь детям с проблемами сна засыпать быстрее и спать дольше (20).
  • Дайте ребенку принять ванну незадолго до сна. Прием ванны за 90-120 минут до сна помогает ребенку расслабиться и достичь более глубокого и лучшего качества сна (21, 22).

Резюме:

Существует множество естественных способов, как помочь вашему ребенку заснуть. К ним относятся установка постельного режима, ограничение использования электронных устройств перед сном, создание «вечерних ритуалов» перед сном, получение большого количества солнечного света в течение дня и помощь ребенку в расслаблении перед сном.

Подведем итог

  • Хороший сон имеет решающее значение для здоровой жизни.
  • Большинство краткосрочных исследований показывают, что мелатонин безопасен для организма ребенка, и может помочь детям быстрее уснуть и спать дольше. Однако его прием может вызывать незначительные побочные эффекты.
  • Тем не менее его долговременное использование детьми недостаточно изучено. По этой причине не рекомендуется давать вашему ребенку мелатонин, если это не будет показано вашим врачом.
  • Во многих случаях плохой сон может быть вызван привычками детей перед сном, такими как использование светоизлучающих устройств.
  • Ограничение их использования перед сном может помочь детям быстрее заснуть.
  • К другим рекомендациям, которые помогают детям хорошо спать, относятся установление времени сна, помощь детям расслабиться перед сном, создание «вечерних ритуалов» перед сном, обеспечение прохладной температуры в комнате и получение большого количества солнечного света в течение дня.

Источник: https://foodismedicine.ru/melatonin-detyam/

Мелатонин безопасен и эффективен для детей: Дозировка и побочные эффекты

Можно ли мелатонин детям - польза и вред

Сон играет важную роль в общем здоровье и благополучии. Сон особенно важен для детей, так как их организм и мозг продолжают расти и развиваться.

Мелатониновые добавки являются популярным средством лечения для детей, у которых возникают проблемы со сном. По данным Национального центра дополнительного и интегрированного здравоохранения, Управление по контролю за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) признает мелатонин в качестве пищевой добавки, а не медицинского препарата.

Регулирование диетических добавок является менее строгим, чем регулирование рецептурных и других безрецептурных препаратов. Это облегчает доступ к мелатонину, но также означает отсутствие четких инструкций по дозировке и безопасности.

В этой статье мы обсудим, что такое мелатонин и эффективен ли он для лечения детей с нарушениями сна. Мы также изучаем безопасные дозировки и побочные эффекты мелатонина и даем советы, как помочь детям уснуть.

Что такое мелатонин?

Мелатонин — это гормон, который естественным образом присутствует в организме. Небольшая структура мозга, известная как шишковидная железа, вырабатывает и высвобождает мелатонин для контроля циркадного ритма организма.

Циркадный ритм — это 24-часовой цикл, в котором мозг человека переключается между состоянием бдительности и сонливости. Циркадный ритм важен для определения схемы сна и приема пищи у людей.

У детей, чьи шишковидные железы не вырабатывают достаточно мелатонина или испытывают задержку секреции мелатонина, может развиться бессонница.

Мелатонин эффективен?

Некоторые исследования показывают, что мелатонин может помочь детям быстрее заснуть. Мелатонин также может улучшить качество сна у детей.

Исследование 2017 года изучало влияние мелатонина на детей с хроническим приступом бессонницы (ХСН). Дети с сексуальной ориентацией и гендерной идентичностью с трудом засыпают. Исследователи также рандомизировали детей для приема в случайном порядке:

  • 3 миллиграмма (мг) таблеток мелатонина быстрого высвобождения
  • световое лечение
  • плацебо

Исследование показало, что мелатонин был значительно более эффективным для сокращения времени, необходимого детям, чтобы заснуть, чем плацебо. Исследователи также отметили, что мелатонин оказывает все большее влияние, чем светотерапия.

Небольшое исследование 2015 года изучало мелатонин в качестве спального средства для детей с эпилепсией. Исследователи обнаружили, что дети, принимавшие 9 мг мелатонина пролонгированного высвобождения, засыпали на 11,4 минуты быстрее, чем дети, принимавшие плацебо.

В документе за 2013 год был проведен обзор пяти исследований, посвященных лечению наркозависимости у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Исследователи пришли к выводу, что мелатонин положительно влияет на лечение симптомов бессонницы у детей с СДВГ. Однако они также заявляют, что для подтверждения этих выводов необходимы дальнейшие исследования.

Безопасная дозировка у детей

Хотя некоторые исследования показывают, что мелатонин может быть эффективным средством лечения детей с проблемами со сном, правильная продолжительность и дозировка лечения остаются неясными.

Мелатонин бывает в нескольких формах, включая детскую специфическую рецептуру, такую как жевательные резинки и жидкости. Поскольку FDA рассматривает мелатонин как пищевую добавку, а не как лекарство, официальных рекомендаций по дозировке для детей и взрослых не существует.

Прежде чем давать мелатонин ребенку, проконсультируйтесь с врачом или педиатром. Медицинский работник может посоветовать, могут ли дети с нарушениями сна получить пользу от приема мелатонина и других методов лечения.

Врач также может посоветовать безопасную и эффективную дозу мелатонина для ребенка. Они могут предложить начать с очень низкой дозы и при необходимости скорректировать. Для лечения проблем со сном детям обычно лучше принимать мелатонин за 30 — 60 минут до сна.

Побочные эффекты

Исследования показывают, что мелатонин безопасен для детей в краткосрочной перспективе. Однако мелатонин может вызвать побочные эффекты у детей, и лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем давать ему мелатонин.

Согласно обзору 2013 года, некоторые дети, принимающие мелатонин, действительно испытывали легкие побочные эффекты, такие как головные боли, мочеиспускание в постель и головокружение. Эти симптомы устраняются после прекращения лечения.

Другие возможные побочные эффекты мелатонина могут включать в себя:

  • сонливость
  • боли в животе
  • чрезмерное потоотделение
  • проблемы со зрением
  • тошнота
  • дневная лень

Важно также отметить, что существует мало исследований в области безопасности длительного использования мелатонина у детей.

Советы по уходу за детьми во сне

Для детей с нарушениями сна всегда лучше всего менять образ жизни перед приемом лекарств. Если эти изменения не увенчаются успехом, врач или педиатр может посоветовать другие варианты лечения.

Изменения в образе жизни, которые могут помочь улучшить сон ребенка, включают в себя:

  • Регулярно ложитесь спать. Ложись спать и просыпаясь в одно и то же время каждый день, организм может легко уснуть.
  • Заниматься до- и послеобеденным отдыхом. Исследования показывают, что дети спят в обычном режиме, прежде чем ложиться спать. Например, одно исследование показало, что трехступенчатый режим сна эффективен. Для этого дети принимали ванну, наносили лосьон и выполняли успокаивающие действия, например, пели колыбельную с выключенным через 30 минут после ванны светом.
  • Используя кровать только для сна. Выполнение других действий на кровати усложняет мозгу связь между кроватью и сном.
  • Держать спальню в прохладном состоянии. Это поможет начать процесс сна. По данным Национального фонда сна, идеальная температура в спальне составляет от 60°F до 67°F.
  • Выключение электронных устройств. Использование смартфонов, телевизоров и планшетов перед сном может повлиять на способность ребенка засыпать. Пытаюсь внедрить «политику отсутствия электроники» во время дежурства ребенка перед сном.

Когда обратиться к врачу

Для детей с нарушениями сна обратитесь к врачу или педиатру, если изменение образа жизни не принесло желаемых результатов. Также обратитесь к врачу, если у ребенка есть один из следующих симптомов:

  • громкий храп, который прерывает сон.
  • частые кошмары или ночные кошмары.
  • лунатизм
  • чрезмерное мочиться в постель
  • сильная сонливость в дневное время суток

Чаепитие

Недостаточный или плохой сон может отрицательно сказаться на физическом здоровье, успеваемости и психологическом состоянии ребенка. Недостаточный сон также может привести к проблемам с поведением или психическим здоровьем, таким как раздражительность, депрессия, беспокойство или гиперактивность.

Исследования показывают, что мелатонин может помочь детям с нарушениями сна. Тем не менее, важно попробовать изменить образ жизни и поговорить с врачом, прежде чем принимать лекарства. Также мало исследований влияния длительного использования мелатонина у детей.

Мероприятия, которые могут помочь ребенку лучше уснуть, включают регулярный режим сна, ограничение использования электронных устройств перед сном и поддержание более низкой температуры в спальне ночью.

Источник: http://UpSkin.ru/mednews/melatonin-bezopasen-i-effektiven-dlya-detej-dozirovka-i-pobochnye-effekty.html

Источник: https://ru.momkidzone.com/melatonin-kids-an-overview

Ссылка на основную публикацию