Упражнения при артрите рук

Гимнастика при артрите пальцев рук — одно из средств лечения

Упражнения при артрите рук

  • При активных занятиях возможно весьма значительное улучшение также и общего состояния.
  • Регулярность и системность занятий,
  • Выполнение упражнений в период ремиссии или в подостром состоянии,
  • Выполнение всего комплекса обеими руками,

Сжимание — разжимание кулака. Это очень простое упражнение, с него обычно рекомендуют начинать занятия.

Касание пальцев. Кончик большого пальца касается поочередно всех остальных пальцев.

Раздвигание пальцев. Положить кисти рук на стол, раздвигать и соединять пальцы. Выполнять по возможности с усилием.

Подъем пальцев. Кисти рук на столе, по очереди поднимаем и опускаем каждый палец.

Когти. Сгибаем и разгибаем ногтевые и средние фаланги пальцев.

Кисти рук положить на палку на столе. Прокатываем палку руками так, чтобы она «прошла» от кончиков пальцев до основания ладони.

То же упражнение выполняем вертикально, прокатывая палку между ладонями.

Прокатываем мячик по столу то левой рукой, то правой.

Выполняем круговые движения, прокатывая мячик по столу. Делаем это в разных направлениях обеими руками поочередно.

Для выполнения этих упражнений подойдет теннисный или похожий по размеру мячик.

Упражнения при артрите рук

  1. На фото — массаж кисти
  2. Лечебная физкультура при ревматоидном артрите:
  3. Очень хорошо делать эти упражнения тем, у кого работа связана с мелкой моторикой, к примеру, шитьем.

Как восстановиться с помощью упражнений после хирургического удаления грыжи в поясничном отделе позвоночника, узнайте здесь.

Подборка фото и видеокомплексов упражнений при межрёберной невралгии размещена тут:

Итак, рассмотрим по 5 упражнений на каждую группу:

2.Пройти маршевым шагом 2 минуты, стараясь поднимать колено как можно выше. При этом должны также работать руки.

4.Сомкнуть руки вверху в замок и прогнуться вперед не менее 10 раз.

5.Ноги на ширине плеч, руки расставлены в стороны. Поднимать руки вверх над головой, опуская перед собой.

2.Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленном суставе, плавно перемещая конечности по поверхности пола.

1.Лечь на пол на спину, вытянуть руки вверх и плавно перевернуться на живот.

2.Встать на четвереньки, приняв хороший упор, прогнуть спину, как будто нужно преодолеть преграду и проползти под ней.

3.Оставаясь в той же позе выполнить обратное упражнение, имитируя движение кошки, когда спина округляется и образует мост.

4.Встать ровно и постараться обнять самого себя, протягивая руки как можно дальше.

5.Полежать на ровной поверхности 5 минут, при этом полностью расслабив мышцы и освободив свои мысли от негатива.

2.Расставить ноги на ширине плеч (в положении лежа) и натягивать носки на себя.

3.Поочередно прижимать ноги к туловищу, сгибая их в коленном суставе. Выполнять 10-15 раз.

1.Растопырить пальцы кисти, постепенно увеличивая мышечное натяжение. Выполнять не менее 30 раз.

3.Сделать вращательные упражнения большим пальцем, остальные же должны быть максимально обездвижены.

4.Собрать все пальцы в одну точку и с силой их сжать.

5.Касаться большим пальцем каждого остального пальца в последовательности.

Еще по теме:  Артра при артрите ревматоидном

Противопоказания

Как и любой другой метод терапии ЛФК имеет свои противопоказания.

  • наличие проблем с кровеносной системой и органами дыхания;
  • имеющиеся переломы;
  • онкологические заболевания.
  • Сложней всего поддаются лечению такие разновидности ревматоидного артрита:
  • После определения вида артрита больному назначается медикаментозное лечение. Оно преследует ряд задач:
  • Для данных целей используется мазь, где в составе находится один из таких компонентов:
  • НПВС.
  • Вытяжка красного перца.
  • Змеиный или пчелиный яд.
  1. Доктор Картавенко о лечении кистей:
  2. Характерные особенности для некоторых разновидностей заболевания приведены ниже.
  3. Рекомендуем к просмотру видео-доклад о данном типе заболевания:
  4. Видеозапись доклада доктора Коротаевой:
  5. В перечень обязательных диагностических процедур включены:
  6. В перечень обязательных диагностических процедур включены:
  7. Доктор Евдокименко о лечении:

Как лечить артрит на пальцах рук зависит от его классификации

Если обращаться к классификации, то можно насчитать до 10 разновидностей этой болезни.

Кроме того, наблюдаются такие симптомы, как отечность, изменение формы суставов, ограничение привычной подвижности.

Механизм развития болезни

Нарушения в процессе метаболизма мочевой кислоты становятся причиной подагрического артрита.

Упражнения при артрите рук

Клинические симптомы в зависимости от типа артрита

Стадии развития артрита рук

Выделяют несколько стадий развития артрита пальцев и кистей рук, каждая из которых имеет свои симптомы:

По теме: Артроз суставов пальцев рук и ног

Как лечить артроз пальцев рук?

  • Артроз суставов пальцев: лечение вне обострения

Принципы лечения артроза пальцев рук

Лечение артроза пальцев рук в стадии обострения

Благодаря такой активной гимнастике улучшается кровообращение. Это приводит к снижению воспалительной активности.

При активных занятиях возможно весьма значительное улучшение также и общего состояния.

Упражнения при артрите рук

Техника массажа

Гимнастические упражнения

Упражнения при артрите рук
Упражнения при артрите рук
Упражнения при артрите рук

Полностью восстановить СУСТАВЫ не сложно! Самое главное 2-3 раза в день втирать в больное место этот.

Диета и питание при артрите пальцев рук

Упражнения при артрите рук

Врачи рекомендуют реализовать ежедневное питание следующим образом:

Диета при артрите пальцев рук должна быть щадящей и направленной на исключение таких продуктов, как:

Упражнения при артрите рук

  • зеленый лук, шпинат, щавель;
  • сладости, какао, шоколад;
  • сдоба, белый хлеб, дрожжевые продукты;
  • соль;
  • алкоголь и табак.

Правила выполнения:

Некоторые упражнения при артрите пальцев руки

Упражнения с палкой

Упражнения с мячиком

Упражнения при артрите рук

Как выполнять простую разминку?

Лечебный курс гимнастики для пальцев рук:

Перелом пальца и восстановление после снятия гипса

Как выполнять гимнастику после перелома пальца руки:

Если мучит артроз…

Для гимнастики при артрозе пальцев рук характерны банальные упражнения, доступные каждой из вас в домашних условиях:

Помните – все домашние техники нужно выполнять только после очной консультации со специалистом и установления точного диагноза.

Гимнастика при остеопорозе кистей рук

  • Старческий остеопороз
  • Кортикостероидный остеопороз
  • Постклиматический остеопороз
  • Вторичный остеопороз
  • К причинам развития остеопороза относят:
  • Среди факторов развития недуга отмечают:
  • Для людей с остеопорозом лечебную физкультуру выполняют для разгрузки суставов в положении сидя, лежа.

Упражнения должны проводиться безболезненно. Нагрузку можно увеличивать по мере затихания болей.

Еще по теме:  Плечевой периартрит лечение таблетки

Противопоказания при остеопорозе:

  • Упражнения с риском падения
  • Резкие сильные движения
  • Сильные скручивающие движения
  • Сгибание туловища под нагрузкой

Гимнастика для кистей рук при артрите

Перед выполнением, необходимо ознакомится с определенными правилами:

  • регулярно
  • обеими руками
  • дыхание должно быть свободным
  • в медленном темпе
  • в стадии ремиссии.

Лечебная гимнастика кистей рук:

  1. Разжимание и сжимание кулака. С него рекомендуют начинать занятие.
  2. Кончиком большого пальца поочередно касаться остальных пальцев.
  3. Положить руку на стол. Раздвигать и соединять пальцы с небольшим усилием.

  4. Положить кисти рук на стол. Поочередно поднимать и опускать каждый палец.
  5. Повторить предыдущее упражнения, только пальцы необходимо еще и вращать по часовой стрелке и против нее.

  6. Сгибайте и разгибайте средние и ногтевые фаланги пальцев.

Упражнения для мышц кисти с палкой:

  1. Палку прокатываем руками от кончиков до основания ладони.
  2. Те же манипуляции проделываем вертикально.

Для этих занятий можно взять не только палку, но и карандаш. Лучше будет, если он будет ребристый.

Гимнастика для кисти с мячиком:

  1. Катаем мячик по столу левой и правой рукой.
  2. Делаем круговые движения мячиком по столу.

Выполняем круговые движения, прокатывая мячик по столу. Делаем это в разных направлениях обеими руками поочередно.

Лечебная гимнастика после разрыва связок кисти

  1. Есть несколько степеней повреждения связок:
  2. 1 степень – микронадрыв сухожильных волокон.
  3. 2 степень – частичный разрыв.
  4. 3 степень – полный разрыв связки.
  5. Приступать к выполнению гимнастики можно после уменьшения боли и отека.

  6. Взрослые также могут присоединятся к детям и показывать им пример выполнения лечебных занятий.
  7. Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?
  8. Глава Института заболеваний суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы просто принимая каждый день.

Особенности лечебной физкультуры при остеопорозе

Общие правила выполнения упражнений

    Итак, разберем основные правила:

Гимнастические комплексы

Упражнения для позвоночника

    Весь комплекс можно условно разделить на три подгруппы:

Итак, рассмотрим по 5 упражнений на каждую группу:

2.Пройти маршевым шагом 2 минуты, стараясь поднимать колено как можно выше. При этом должны также работать руки.

4.Сомкнуть руки вверху в замок и прогнуться вперед не менее 10 раз.

5.Ноги на ширине плеч, руки расставлены в стороны. Поднимать руки вверх над головой, опуская перед собой.

2.Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленном суставе, плавно перемещая конечности по поверхности пола.

1.Лечь на пол на спину, вытянуть руки вверх и плавно перевернуться на живот.

2.Встать на четвереньки, приняв хороший упор, прогнуть спину, как будто нужно преодолеть преграду и проползти под ней.

3.Оставаясь в той же позе выполнить обратное упражнение, имитируя движение кошки, когда спина округляется и образует мост.

4.Встать ровно и постараться обнять самого себя, протягивая руки как можно дальше.

5.Полежать на ровной поверхности 5 минут, при этом полностью расслабив мышцы и освободив свои мысли от негатива.

Упражнения для тазобедренного сустава

2.Расставить ноги на ширине плеч (в положении лежа) и натягивать носки на себя.

Еще по теме:  Артрит прогноз и лечение

3.Поочередно прижимать ноги к туловищу, сгибая их в коленном суставе. Выполнять 10-15 раз.

Лфк для кистей рук

1.Растопырить пальцы кисти, постепенно увеличивая мышечное натяжение. Выполнять не менее 30 раз.

3.Сделать вращательные упражнения большим пальцем, остальные же должны быть максимально обездвижены.

4.Собрать все пальцы в одну точку и с силой их сжать.

5.Касаться большим пальцем каждого остального пальца в последовательности.

Физкультура для пожилых людей

Видеокомплексы

Противопоказания

Как и любой другой метод терапии ЛФК имеет свои противопоказания.

  • наличие проблем с кровеносной системой и органами дыхания;
  • имеющиеся переломы;
  • онкологические заболевания.
  • Лечение воспаления суставов пальцев рук

    Что такое артрит?

    Классификация артритов на пальцах рук

    Сложней всего поддаются лечению такие разновидности ревматоидного артрита:

    Диагностика артрита на пальцах рук

    Как лечить воспаление пальцев рук?

    После определения вида артрита больному назначается медикаментозное лечение. Оно преследует ряд задач:

    Первая помощь при артрите

    Для данных целей используется мазь, где в составе находится один из таких компонентов:

    • НПВС.
    • Вытяжка красного перца.
    • Змеиный или пчелиный яд.

    Как лечить артрит народными способами?

    Как лечить артрит на пальцах рук зависит от его классификации

    Механизм развития болезни

    Клинические симптомы в зависимости от типа артрита

    Доктор Картавенко о лечении кистей:

    Характерные особенности для некоторых разновидностей заболевания приведены ниже.

    Ревматоидный артрит

    Рекомендуем к просмотру видео-доклад о данном типе заболевания:

    Псориатический артрит

    Видеозапись доклада доктора Коротаевой:

    Подагрический артрит

    Диагностика

    • В перечень обязательных диагностических процедур включены:
    • В перечень обязательных диагностических процедур включены:

    Как проводится комплексное лечение

    1. Доктор Евдокименко о лечении:

    Прогноз и профилактические меры

    Гимнастика при артрите пальцев рук

    • Гимнастика — одно из средств лечения
    • При активных занятиях возможно весьма значительное улучшение также и общего состояния.
    • Регулярность и системность занятий,
    • Выполнение упражнений в период ремиссии или в подостром состоянии,
    • Выполнение всего комплекса обеими руками,
    • Некоторые упражнения при артрите пальцев руки

    Сжимание — разжимание кулака. Это очень простое упражнение, с него обычно рекомендуют начинать занятия.

    Читайте также:  Острый лимфобластный лейкоз у детей, разновидности, перспективы лечения

    Касание пальцев. Кончик большого пальца касается поочередно всех остальных пальцев.

    Раздвигание пальцев. Положить кисти рук на стол, раздвигать и соединять пальцы. Выполнять по возможности с усилием.

    Подъем пальцев. Кисти рук на столе, по очереди поднимаем и опускаем каждый палец.

    Когти. Сгибаем и разгибаем ногтевые и средние фаланги пальцев.

    Упражнения с палкой

    Кисти рук положить на палку на столе. Прокатываем палку руками так, чтобы она «прошла» от кончиков пальцев до основания ладони.

    1. То же упражнение выполняем вертикально, прокатывая палку между ладонями.
    2. Упражнения с мячиком
    3. Прокатываем мячик по столу то левой рукой, то правой.

    Выполняем круговые движения, прокатывая мячик по столу. Делаем это в разных направлениях обеими руками поочередно.

    Для выполнения этих упражнений подойдет теннисный или похожий по размеру мячик.

    Прежде, чем использовать данные упражнения, проконсультируйтесь с врачом!

    Источник: https://sanatorii-volna.ru/artrit/gimnastika-pri-artrite-paltsev-ruk.html

    Лечебная физкультура для кистей рук при ревматоидном артрите: что нужно знать?

    Ревматоидный артрит является аутоиммунным заболеванием, которое сопровождается деформацией суставов, их скованностью и ограничением подвижности. Для лечения данного недуга в составе комплексной терапии используется массаж и физиотерапевтические процедуры. Весьма успешно применяется и ЛФК для кистей рук при ревматоидном артрите.

    Как правило, предлагаются предельно простые упражнения, которые под силу выполнять даже при болевых ощущениях.
    Гимнастика при ревматоидном артрите позволяет избежать атрофии мышц, улучшает подвижность мелких суставов, позволяет минимизировать болевой синдром.

    Перед тем как приступить к занятиям, необходимо максимально тщательно изучить комплекс упражнений и, проконсультировавшись со специалистом, выбрать для себя наиболее эффективные из них.

    Упражнения при артрите рук

    В каких случаях при ревматоидном артрите применяется лфк?

    ЛФК при ревматоидном артрите используется довольно часто, поскольку не составляет никакой сложности выполнить несколько простых движений, которые обладают оздоравливающим эффектом. В особо сложных и запущенных случаях применяют дыхательную гимнастику, а также лечение положением.

    Особенно эффективен данный метод лечения ревматоидного артрита на первых стадиях заболевания, когда изменения в суставах ещё незначительны, а болевые ощущения не настолько интенсивны, что позволяет выполнять лечебную гимнастику. Отказываться от ЛФК не стоит, поскольку она помогает избежать ограничения подвижности в суставах, уменьшить проявления скованности.

    При этом не нужно переусердствовать, в первую очередь, следует ориентироваться на собственное самочувствие: если вы ощущаете дискомфорт после зарядки, значит, какие-то упражнения являются для вас слишком сложными, и их необходимо заменить на более лёгкие.

    Упражнения при артрите рук

    Противопоказания к ЛФК при артрите

    Но, всё-таки, имеются исключения, когда лечить ревматический артрит при помощи лечебной физкультуры не рекомендуется. К таким ситуациям относят:

    • Острое течение заболевание, которое чаще всего имеет место на третьей стадии развития артрита.
    • Характеризуется интенсивными болевыми ощущениями, значительным повышением температуры тела (чаще всего температура повышается в местах воспалённых суставов), отёчностью, покраснением.
    • Поражение не только суставной ткани, но и отдельных органов, а также их систем, которое связано с нарушением их функций. Довольно часто ревматоидный артрит сопровождается пневмонитом, плевритом, васкулитом, кардитом и иными патологиями.
    • Наличие сопутствующих хронических болезней, инфекционных заболеваний, дыхательной или сердечной недостаточности.

    Следует отметить, что в каждом индивидуальном случае необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом на предмет того, можно ли выполнять те или иные упражнения, или заниматься на различного рода тренажёрах.

    Если лечащий врач говорит о невозможности применять лечебную гимнастику в составе комплексной терапии, то используют лечение положением. Такое лечение рекомендуется в ситуациях, когда человек уже не может выполнять даже простые упражнения, а минимальная нагрузка на суставы должна иметь место. В подобных случаях необходимы:

    • сон на жёстком матрасе;
    • частое изменение положения тела в постели;
    • расслабление кистей рук на специально предназначенных для этой цели шариках или мячиках.

    Основные принципы лечебной физкультуры при ревматоидном артрите

    Физические упражнения при ревматоидном артрите помогают избавиться от утренней скованности в суставах, увеличить их подвижность. Конечно, в особо запущенных случаях польза от лечебной физкультуры незначительна. Тем не менее, самые простые движения могут помочь остановить дегенеративные процессы, протекающие в суставной ткани.

    Упражнения при артрите рук

    Выполняя комплекс упражнений, необходимо придерживаться несложных правил, это позволит добиться максимальных результатов и не навредить своему здоровью. К основным принципам применения лечебной гимнастики относят следующее:

    1. Все движения выполняются очень осторожно, их интенсивность наращивается постепенно.
    2. Необходимо делать упражнения для тех групп суставов, которые поражены ревматоидным артритом. В каждом индивидуальном случае реабилитолог поможет подобрать определённый комплекс, который позволит добиться наилучших результатов.
    3. Утром гимнастику выполняют сразу же после пробуждения, не вставая с кровати (это самые лёгкие упражнения).
    4. В послеобеденное время применяют упражнения среднего уровня интенсивности и сложности, а через 4 часа их повторяют.
    5. Все движения имеют вращательный, растягивающий характер.
    6. Если вы ощутили боль во время выполнения того или иного упражнения, это означает, что нужно прекратить его выполнение и снизить интенсивность.
    7. Перед тренировкой не нужно наедаться. Оптимальным для занятий считается время через полтора часа после трапезы.
    8. Все упражнения лучше выполнять в хорошо проветриваемом помещении, при открытой форточке.
    • Дышать также нужно правильно: и вдох, и выдох рекомендуется делать через нос.
    • Придерживаясь этих несложных правил, вы сможете добиться улучшения состояния своих суставов, улучшить их подвижность и уменьшить болевые ощущения.
    • Специалисты различают 3 основных метода применения лечебной физкультуры на практике, к ним относят:

    Индивидуальный – считается максимально продуктивным из существующих. В данном случае тренировки проходят с личным инструктором, который подбирает индивидуальную программу занятий, а при необходимости, вносит в неё соответствующие корректировки.

    Групповой – наиболее популярный и распространённый из существующих методов. Он подходит для основной массы пациентов, поскольку далеко не каждый может позволить себе заниматься с индивидуальным тренером. Подобного рода занятия проводятся профессиональными инструкторами практически в каждой поликлинике.

    Консультативный – выражается в том, что пациент занимается лечебной гимнастикой при ревматоидном артрите самостоятельно, при этом через определённые промежутки времени приходит на консультацию, чтобы специалист оценил его состояние и предоставил дальнейшие указания в плане того, какие упражнения выполнять дальше. Этот метод оптимален для тех, кто по различного рода причинам не может посещать индивидуальные занятия.

    Особенности комплекса упражнений для кистей рук при ревматоидном артрите

    Данный комплекс отличается тем, что выполнять его может любой желающий. Для этого не придётся прилагать дополнительных усилий: все упражнения могут выполняться сидя в кресле, за столом или за компьютером.

    Упражнения при артрите рук

    Такая гимнастика проста для запоминания: даже если вы никогда не занимались физкультурой, вы сможете все эти движения быстро запомнить, а впоследствии и повторить.

    Упражнения при ревматоидном артрите для кистей рук

    Этот перечень упражнений рекомендован для выполнения лицами, которые страдают от ревматоидного артрита кистей рук. Чаще всего этот коварный недуг поражает мелкие суставы пальцев, в результате чего они деформируются и становятся практически неподвижными.

    Чтобы этого избежать, или хотя бы попытаться приостановить дегенеративные процессы при ревматоидном артрите применяют ЛФК для кистей рук. В перечень основных упражнений входят следующие:

    1. Плавно сжимают кисть в кулак, а затем точно так же разжимают. Выполняют 7 повторов.
    2. Руки кладут на твёрдую поверхность ладонями вниз (на стол или иную опору), при этом пальцы расставляют веером, удерживают в таком положении в течение нескольких секунд, а затем соединяют. Повторяют не менее 5 раз.
    3. Упираются буграми ладоней о твёрдую поверхность (стол). Пальцы при этом вытягивают и отрывают от поверхности, задерживают их в таком положении в течение нескольких секунд. Затем расслабляют и опускают.
    4. Положение кистей то же, что и в предыдущем упражнении. Одной рукой при этом вытягивают пальцы другой руки назад. Выполняют поочерёдно с каждой рукой не менее 5 раз.
    5. Сгибают по очереди все пальцы, начиная с большого и до мизинца, а затем начинают в обратном порядке: с мизинца и заканчивают большим пальцем. Выполняют не менее 7 повторов.
    6. Поочерёдно сгибают пальцы, образуя с большим пальцем своего рода кольцо. Сначала начинают с указательного, а затем идут в обратном порядке, начиная с мизинца.
    7. Вытягивают руки перед собой, затем вращают кистями в различных направлениях – влево, а затем вправо. Повторяют несколько раз до появления лёгкой усталости в кистях рук.
    8. Потирают ладони друг о друга в течение нескольких секунд.
    9. Ладони кладут на горизонтальную поверхность, параллельно по отношению друг к другу. По очереди поворачивают ладони то вверх, то вниз, всего выполняют около 10 повторений.

    Также чтобы разрабатывать кисти рук, можно использовать специально предназначенный для этой цели тренажёр. Такие приспособления различной формы и назначения можно сегодня приобрести практически в каждой аптеке по вполне приемлемой стоимости.

    Стоит отметить, что наиболее эффективной лечебная гимнастика при ревматоидном артрите является на стадии ремиссии.

    В комплексе с медикаментозными средствами и физиотерапевтическими процедурами она позволяет достичь значительных результатов.

    Но в любом случае, прежде чем начать выполнение того или иного (кажущегося на первый взгляд простым) упражнения, лучше проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы не навредить себе. Помните: ваше здоровье в ваших руках!

    Анна Копиркина

    Ещё статьи по теме:
    Ревматоидный артрит: норма АЦЦП.
    Лечение артрита коленного сустава народными средствами: миф или реальность?
    Как лечить кисти рук при артрите и артрозе.

    Не ленись! Плюсани в социалки!

    Источник: https://kostnomyshechnaya.ru/artrit/lfk-dlya-kistej-ruk.html

    Гимнастика для кистей рук при артрите: комплекс упражнений

    Артрит пальцев рук — очень распространенное заболевание. Даже небольшое повреждение суставов становится причиной дискомфорта и ухудшения качества жизни.

    Пораженные болезнью суставы рук плохо функционируют, то есть двигательные способности становятся намного хуже, и человеку проблемно выполнять привычные для него действия, особенно трудно делать мелкие и точные движения.

    К примеру, застегнуть пуговицу или вдеть ниточку в иголку.

    Гимнастика — средство для профилактики артрита

    Упражнения при артрите рук

    Несмотря на активное развитие современной медицины и создание новых лекарств, комплекс специально разработанных упражнений для больных суставов рук является основным и довольно действенным методом в лечении этого неприятного заболевания. Главная задача пациента при артрите — добиться результатов, которые состоят в том, чтобы уменьшить воспалительный процесс и снизить порог болевых ощущений.

    При артрите суставов пальцев рук специальные упражнения следует выполнять многократно. Для этого не требуется особых условий, можно выполнять их даже вне дома, необходимое количество повторов до 9 раз ежедневно, что вполне выполнимо для любого человека. Благодаря активным гимнастическим упражнениям становится лучше кровообращение и снижается воспалительная активность.

    Начинает рассасываться жидкость, накопленная в околосуставных тканях и полостях, спадает отечность и покраснение. Гимнастика при артрите кистей рук способствует росту тонуса мышц. Двигательная способность в суставах улучшается, постепенно восстанавливается моторика рук. При соблюдении всех рекомендаций значительное улучшается и общее состояние пациента.

    Основные правила оздоровительной гимнастики при артрите:

    • систематичность и регулярное выполнение занятий;
    • выполнять упражнения в период обострения болезни;
    • тренировать одновременно обе руки;
    • следить за свободным дыханием и темпом.

    Специальная гимнастика при артрите состоит из простых движений, которые необходимо выполнять в таком режиме, чтобы не испытывать неприятных ощущений. У многих людей часто развивается болезнь на пальце какой-то одной руки. Это может стать началом развития заболевания всех суставов кисти. В любом случае выполнять занятия следует на обеих руках.

    Читайте также:  Как проявляется гиперактивность, симптомы, методы воспитания

    Перед тем как приступить к упражнениям, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, он порекомендует тот комплекс занятий, который вам необходим.

     Как правило, гимнастика для кистей рук простая в выполнении, каждое упражнение следует делать в среднем по 8 раз, все зависит от тяжести заболевания и общего самочувствия.

    Вначале будет немного трудно выполнять отдельные движения, но постепенно суставы будут крепнуть, будет увеличиваться время упражнений и их качество.

    Комплекс специальных упражнений при артрите

    1. Сжатие кулаков. Это простое движение, с него, как правило, специалисты обычно советуют начинать свои занятия.
    2. Прикосновение. Кончиком большого пальца необходимо касаться поочередно всех пальцев рук.
    3. Кисти рук размещаем ладонями на твердой поверхности, делаем раздвигающие и соединяющие движения пальцев рук.

      Желательно выполнять это упражнение с некоторым усилием.

    4. Ладони распределяем на поверхности тумбы или стола, поочередно двигаем каждым пальцем руки верх и вниз.
    5. Вращательные движения. Пальцами рук выполняются круговые движения.
    6. Сгибание и разгибание ногтевых и средних фаланг пальцев на любой твердой поверхности.

    Гимнастические упражнения с карандашом

    Ладони следует разместить на цилиндрическом предмете, лежащем на столе. Выполняем прокатывание карандаша руками так, чтобы он начинал движение от начала ладони и кончал у кончиков пальцев. Это же упражнение также можно выполнять, зажав предмет между ладонями рук и прокатывая его туда-сюда.

    Упражнения при артрите рук

    Чтобы выполнить это упражнение, не стоит искать особую палку, вполне сгодится фломастер или карандаш. Будет даже лучше, если карандаш возьмете ромбовидной формы, а не круглой.

    Упражнения с мячом при артрите

    Катаем поочередно мяч по жесткой поверхности кистями левой и правой руки. Можно также выполнять движения, катая мяч по кругу. Делаем это занятие в различных направлениях и разными руками. Для этих простых упражнений подойдет обычный теннисный мяч или что-то подходящее.

    Хороший результат при артрите достигается при выполнении упражнений с круглым предметом, сделанным из дерева. Для этой цели подойдет закругленный брусочек диаметром не более 5 сантиметров. Его всегда можно взять с собой на работу или дачу и по возможности выполнить необходимые занятия.

    Как вы видите, ничего сложного в этих гимнастических упражнениях для пальцев суставов рук нет, тем не менее ежедневное их выполнение поможет улучшить подвижность суставов и их функциональность.

    Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.

    Источник: http://artrozmed.ru/artrit/gimnastika-kistej-ruk-pri-artrite.html

    Простая гимнастика для профилактики и лечения артрита

    Гимнастика при артрите — один из самых важных аспектов лечения заболевания. При всем обилии современных медикаментозных средств именно гимнастика оказывает максимальное оздоровительное действие на суставы пальцев рук, которые в первую очередь поражает артрит.

    Главное в лечении артрита пальцев рук — многократное выполнение упражнений. Гимнастику нужно делать постоянно, желательно — 2-3 раза в день. Упражнения очень простые, но достаточно эффективные и оказывают необходимый лечебный эффект.

    Артрит мелких суставов кисти. Причины

    Причин артрита пальцев рук несколько. Первая, и самая распространенная, — дегенеративные изменения суставов, вызванные нарушением обмена веществ. Такой вид артрита поражает людей старшего поколения. Вторая причина — инфекционные заболевания.

    Воспаление в суставах, приводящие к артриту, вызывают ангина, грипп, туберкулез, хламидиоз, гонорея и др. Третья причина — травмы пальцев рук.

    Это могут быть как микротравмы, присущие определенным профессиям (как, например, спортсмены-баскетболисты или токари на заводах), так и случайные вывихи и переломы.

    Есть версия, что предрасположенность к артриту пальцев рук передается по наследству. Данный вариант имеет место быть, но все же врачи не могут дать стопроцентную гарантию как в том, что при наличии артрита у старшего поколения родственников он передается младшему, так и в обратном, что он не передается.

    Артрит пальцев рук. Лечение

    Очень важно диагностировать артрит на ранней стадии. В этом случае есть возможность вылечить болезнь полностью. Также важно правильно определить причину артрита. Именно от причины зависят способы лечения заболевания.

    При инфекционном артрите курсом назначаются антибиотики, вакцины и кортикостероиды. При наличии болей — анальгетики и противовоспалительные препараты. Для лечения дегенеративного артрита добавляются хондропротекторы и лекарства с противоревматическим действием.

    При любом виде артрита рекомендованы мази и кремы с обезболивающим и противовоспалительным действием. Например, крем и гель серии Коллаген Ультра. В составе крема — глюкозамин, который снимает боль и воспаление, а также — гидролизат коллагена, который восстанавливает хрящевую и суставную ткань.

    Упражнения при артрите рукКрем Коллаген Ультра применяется для лечения различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, патологий суставов и хрящей.

    Гимнастика для лечения артрита. Правила

    В гимнастике для лечения артрита существует несколько важных правил.

    1. Занятия должны быть регулярными и системными.
    2. Упражнения выполняются в период ремиссии, ни в коем случае не в остром состоянии.
    3. Упражнения выполняются двумя руками.
    4. Гимнастика проводится в медленном темпе, в хорошо проветриваемом помещении.

    Основные упражнения гимнастики:

    1. Сжимание и разжимание пальцев. Пальцы сжимаются в кулак, затем разжимаются. Упражнение необходимо повторить по 20 раз для каждой руки.
    2. Касание подушечками пальцев. Большим пальцем поочередно касаться подушечек пальцев.
    3. Раздвигание пальцев. Положив руки на стол, поочередно сдвигать и раздвигать пальцы.
    4. Упражнение, такое же как предыдущее, только пальцы не раздвигаем, а поочередно поднимаем над поверхностью стола.
    5. Также подобное упражнение, только пальцы вращаются по часовой стрелке.

    Больше упражнений при артрите пальцев рук здесь: 

    Упражнения при артрите рукГидролизат коллагена в сочетании с витамином С помогает купировать дегенеративные процессы в суставе.

    Для усиления эффекта от гимнастики принимайте курсом Коллаген Ультра с гидролизатом коллагена. Купить препарат можно в аптеках по ссылке: https://zapitanie.ru/gde_kupit_anfeya_i_kollagen

    Источник: https://zapitanie.ru/prostaya-gimnastika-dlya-profilaktiki-i-lecheniya-artrita

    Лечебная физкультура для кистей рук при ревматоидном артрите что нужно знать

    Упражнения при артрите рук

    Регулярность и системность занятий,

    ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:

    ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу — НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

    И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

    Читать полностью >>>

    Выполнение упражнений в период ремиссии или в подостром состоянии,

    • Выполнение всего комплекса обеими руками,
    • Свободное дыхание,
    • Медленный темп.

    Лечебная гимнастика при артрите пальцев кисти представлена простыми движениями, которые нужно выполнять таким образом, чтобы не вызывать боль. Очень часто развивается артрит сустава большого пальца руки. Это может быть начало системного процесса или изолированное поражение сустава только на одной руке. В любом случае упражнения выполняются на все пальцы и на обе кисти.

    Перед началом занятий нужно получить рекомендации лечащего врача, он посоветует какие-то конкретные упражнения. Как правило, эти упражнения очень просты, выполняется каждое из них по 6–12 раз в зависимости от состояния суставов и ощущений. На первых порах может быть трудно выполнить некоторые движения, но со временем суставы разрабатываются, увеличивается амплитуда движений, их точность.

    ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:

    ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу — НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

    И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

    Читать полностью >>>

    Гимнастика, рекомендуемая при ревматоидном артрите, имеет ряд особенностей, которые важно учитывать при планировании занятий:

    • Утром необходима небольшая разминка для преодоления скованности, начинать ее следует не вставая с кровати;
    • Для основного комплекса упражнений лучше выделить время днем, до 16 часов;
    • Средняя длительность одного занятия – 15-30 минут;
    • Тренироваться предпочтительно в проветренном прохладном помещении;
    • Одежда должна быть свободной, не стесняющей движения;
    • Наращивать нагрузки и темп занятий рекомендуется постепенно;
    • Все движения должны быть плавными, выполняться без перенапряжения;
    • Можно пользоваться специальными спортивными снарядами (гимнастическими палками, мячами), а от силовых тренировок с гантелями лучше отказаться;
    • Двигательная активность не должна вызывать острых болевых ощущений.

    Общие правила

    Чтобы добиться позитивного результата при поражении суставов пальцев рук, необходимо следовать принципам:

    • Занятия проводятся ежедневно по 2—4 раза в сутки. Оптимальная длительность тренировки — 10—20 мин.
    • Утренняя зарядка рук сразу после пробуждения повышает скорость выздоровления.
    • Каждое упражнение выполняется при помощи обеих рук.
    • Темп тренировки должен быть медленным, а движения плавными.
    • Больному необходимо следить, чтобы дыхание было глубоким и спокойным.
    • Количество подходов — 6—10 в зависимости от стадии болезни.
    • Каждую тренировку стоит начинать с простого сжимания и разжимания ладоней.

    Показания и противопоказания к физкультуре

    Комплекс упражнений ЛФК при ревматоидном артрите не назначается только в период обострения, при гипертонии, наличии воспалительного процесса в организме и при невозможности контролировать показатели пациента.

    Также физические нагрузки противопоказаны при развитии заболевания третьей или четвертой стадии с ярко выраженным воспалением.

    Упражнения лечебной гимнастики при ревматоидном артрите необходимо выполнять регулярно в течение 20 минут. Увеличивать физические нагрузки следует только с разрешения лечащего врача.

    Обратите внимание! Во время тренировок ни в коем случае не должен увеличиваться болевой синдром, все занятия должны проходить в умеренном темпе и без напряжения. После комплекса упражнений при ревматоидном артрите ревматические боли будут постепенно проходить.

    ЛФК показана всем пациентам с ревматоидным артритом, независимо от стадии. При выраженной деформации суставов, когда пациент вынужден все время лежать в кровати, врачи рекомендуют дыхательные упражнения и физиологические укладки.

    Тем не менее в некоторых ситуациях физнагрузки следует ограничивать. Противопоказаниями к тренировкам считаются:

    • Острая стадия болезни с выраженным отеком и болью в суставах;
    • Серьезное поражение внутренних органов, характерное для ревматоидного артрита, с нарушением их функции;
    • Костные сращения;
    • Острые инфекционные процессы, сопровождающиеся общей слабостью и лихорадкой;
    • Тяжелые заболевания сердца и дыхательной системы.

    Некоторые упражнения при артрите пальцев руки

    Упражнения при артрите рук

    ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:

    ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу — НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

    И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

    Читать полностью >>>

    Гимнастика пальцев должна проводиться систематично, если больной хочет достичь следующих эффектов:

    • снятие болевого синдрома;
    • улучшение функциональной способности суставов;
    • ускорение кровотока к области патологии;
    • ослабление воспалительного процесса;
    • восстановления тонуса мышц;
    • улучшение обменных процессов.

    Только правильное выполнение техники способно привести к появлению позитивной динамики и улучшению моторики при болезнях суставов верхних конечностей. Пациенты отмечают уменьшение болей и увеличение подвижности на 7—8-й день тренировок, однако многое зависит от индивидуальных особенностей организма.

    Сжимание — разжимание кулака. Это очень простое упражнение, с него обычно рекомендуют начинать занятия.

    Касание пальцев. Кончик большого пальца касается поочередно всех остальных пальцев.

    Раздвигание пальцев. Положить кисти рук на стол, раздвигать и соединять пальцы. Выполнять по возможности с усилием.

    Подъем пальцев. Кисти рук на столе, по очереди поднимаем и опускаем каждый палец.

    Вращение пальцами. Это упражнение похоже на предыдущее, но пальцы не только приподнимаем, но еще и вращаем ими то почасовой стрелке, то против нее.

    Когти. Сгибаем и разгибаем ногтевые и средние фаланги пальцев.

    Комплекс занятий

    Ревматоидный ЛФК включает в себя комплекс упражнений:

    • лечение положением;
    • упражнения для кисти;
    • гимнастика при поражении плечевого сустава;
    • физкультура для ног;
    • упражнения для голеностопного сустава.

    Рассмотрим каждый комплекс более детально.

    Лечение положением

    Данный метод терапии тоже относится к лечебной физкультуре, его используют  при поражениях, когда пациент практически обездвижен и основное время находится в кровати. Также данное упражнение назначают в период обострения патологии.

    Для выполнения используют матрас, на котором лежит больной, желательно, чтобы он был ортопедическим. У стоп пациента ставят опору. Для этих целей используют подставку или спинку стула. Каждый час необходимо менять положения тела больного.

    ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:

    ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу — НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

    И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

    Читать полностью >>>

    При данном заболевании довольно часто поражаются кисти рук. Такие процессы приводят к нарушению функциональности конечностей и их деформации. Существуют определенные рекомендации, которые способствуют остановке прогрессирования заболевания:

    1. Движения следует выполнять в противоположную от мизинца сторону.
    2. На ночь на кисти нужно надевать отрез.
    3. Необходимо по возможности снизить нагрузку на фаланги пальцев.
    4. Писать следует только ручками, у которых толстый корпус.

    Рассмотрим основные движения для кистей рук при данной патологии:

    1. Соедините ладони вместе и выполняйте кистями движения в сторону.
    2. Положите руки на ровную поверхность, поочередно поднимайте их до локтя.
    3. Выполните вращающиеся движения кистями.
    4. Положите кисти рук перед собой и попеременно поворачивайте их вверх, а затем вниз.
    5. Руки сожмите в кулак, поставьте локти на стол. Разводите локти в сторону, не отрывая их от поверхности.

    Обратите внимание! Данные упражнения необходимо выполнять около десяти раз каждые три часа. Все движения должны выполняться плавно, без напряжения, и ни в коем случае не вызывать болевых ощущений.

    Упражнения с палкой

    Кисти рук положить на палку на столе. Прокатываем палку руками так, чтобы она «прошла» от кончиков пальцев до основания ладони.

    То же упражнение выполняем вертикально, прокатывая палку между ладонями.

    Для этого упражнения не обязательно искать какую-то специальную палку, вполне подойдет и обычный карандаш. Если возможно по ощущениям, то лучше, если карандаш будет не круглым, а ребристым.

    Какие упражнения полезны в воде

    Максимального эффекта от физкультуры можно добиться, выполняя упражнения в воде. Однако такие тренировки противопоказаны при аллергических реакциях, открытых ранах, хронических и венерических заболеваниях.

    Специалисты рекомендуют выполнять для этих целей следующие действия:

    1. Ходьба на месте с прямыми и согнутыми ногами.
    2. Вращающиеся движения плечами.
    3. Приседания.
    4. Плавание с ластами и кругами.
    5. Поочередное поднимание конечностей.
    6. Повороты.

    ЛФК помогает не только при лечении заболеваний, но и предполагает общее оздоровление организма.

    ЛФК при ревматоидном артрите – это действенная терапия, которая эффективно снимает болевые ощущения и возвращает суставом подвижность. Однако выполнять ее стоит правильно, четко соблюдая рекомендации специалистов.

    По теме

    Аквааэробика считается одной из наиболее эффективных методик в лечении суставных проблем. Дело в том, что в воде вес тела уменьшается, соответственно, снижается давление на суставы.

    Пациент может безбоязненно выполнять даже сложные упражнения, не боясь перегрузить опорно-двигательный аппарат. Правильно подобранный комплекс упражнений в воде способствует укреплению мышц и увеличению объема движений в суставах.

    Приведем примеры некоторых элементов аквааэробики.

    1. Вращение кистей в лучезапястных сочленениях.
    2. «Гребки» выполняемые только кистями рук.
    3. Круговые движения выпрямленными руками в плечевых суставах.
    4. Махи прямыми ногами вперед-назад и вбок. Их осуществляют в положении стоя, держась за бортик.
    5. Вращательные движения выпрямленной ногой.
    6. Приседания. Выполняются в неглубокой части бассейна с опорой о бортик.
    7. Простая ходьба по дну, затем – перекаты с пятки на мысок, и напоследок – с высоким выбрасыванием коленей вверх.

    Полезно также обычное плавание любым стилем, не слишком длительное.

    ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:

    ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу — НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

    И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

    Читать полностью >>>

    Упражнения с мячиком

    Прокатываем мячик по столу то левой рукой, то правой.

    Выполняем круговые движения, прокатывая мячик по столу. Делаем это в разных направлениях обеими руками поочередно.

    Для выполнения этих упражнений подойдет теннисный или похожий по размеру мячик.

    Также полезно делать подобные упражнения с деревянным шариком, имеющим ребристую поверхность. Вполне достаточно небольшого шарика диаметром 4–5 см. Его всегда можно носить с собой и при каждом удобном случае катать между ладонями.

    Как видите, никаких сложных движений в гимнастике для пальцев нет, тем не менее регулярное их выполнение помогает значительно улучшить состояние суставов и их функции.

    ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:

    ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу — НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

    И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

    Читать полностью >>>

    САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ:

    Источник: https://sustavrip.ru/artrit/lechebnaya-fizkultura-kistey-revmatoidnom-artrite-nuzhno-znat.html

    Упражнения для рук при артрите суставов пальцев

    Артрит пальцев рук — самая распространенная болезнь, которой подвержен преимущественно слабый пол. Женщины от него страдают в несколько раз чаще, чем мужчины. И потому женщинам следует обращать особое внимание на свои руки и заблаговременно принимать соответствующие меры. Это относится к тем, у кого родственницы страдают от этого недуга — он наследуется по материнской линии.

    При малейших травмах кистевых суставов чувствуется не только дискомфорт, но создаются проблемы в повседневной жизни. При артрите суставы пальцев рук плохо работают, привычная ловкость падает, и человеку трудно выполнять обычные действия, особенно трудно даются мелкие движения. Подчас человеку бывает трудно застегнуться, либо вдеть нитку в игольное ушко.

    Упражнения при артрите рук

    Польза гимнастики при артрите пальцев рук

    Современная медицина шагнула далеко вперед и сейчас выпускается множество различных лекарств, однако, несмотря на это, гимнастика и упражнения для рук при артрите до сих пор остается одним из главных и эффективных методов лечения. Цель гимнастики — помогать основному лечению, чтобы снять воспаление и уменьшить боль в суставах кистей и пальцев на руках.

    При артрите суставов кистей, упражнения рекомендуется делать как можно большее количество раз.

    Для этого не требуется каких-либо специальных условий, их можно делать в любом месте, в любое время, рекомендуется повторять их по 7−8 раз в день.

    Именно благодаря постоянным упражнениям кровообращение улучшается. Это снижает воспаление, в полостях суставов и околосуставных тканях рассасывается накопившаяся там жидкость.

    Вместе с этим исчезает отек и припухлость, уменьшается покраснение. Благодаря упражнениям повышается мышечный тонус. Все это помогает восстановить ловкость и двигательные возможности кистей рук. Упражнения при артрите пальцев рук состоят из простых движений, которые делаются таким образом что бы не вызывать дискомфорт.

    До начала занятий нужно посоветоваться с лечащим врачом, он порекомендует конкретные упражнения. Обычно упражнения достаточно просты, но первое время бывает трудно делать некоторые упражнения, но постепенно суставы восстанавливаются, движения становятся более точными и плавными.

    Упражнения при артрите рук

    Упражнения для кистей при артрите

    Хорошо подобранные упражнения способствуют не только прекращению недуга, но и восстанавливают хрящ. При их выполнении улучшается кровоснабжение околосуставных тканей, насыщаются кислородом хрящи и восстанавливаются обменные процессы. Если же болезнь находится в запущенном состоянии, они помогают сделать суставы более подвижными:

    1. Попробуйте максимально сжать и разжать кулаки. Потом сгибаем и разгибаем средние и ногтевые фаланги. Делайте 5−6 раз. Рекомендуется делать периодически в течении дня, в особенности после долгой ручной работы.
    2. Как тренажер может послужить кольцеобразный резиновый эспандер. Сжимайте его 3−4 раз в день по 10−15 минут. Хорошо этим заниматься во время просмотра фильма или телефонного разговора.
    3. Попробуйте достать основание ладони вместе сложенными пальцами. Тянитесь, но так, чтобы не было больно.
    4. Раскройте ладонь, кончиком согнутого большого пальца дотроньтесь до основания мизинца. После выпрямите его, повторяйте 7−8 раз на каждой руке.
    5. Подъем и вращение пальцев. Положите кисти рук на стол, поднимите и опустите по очереди каждый палец. После пальцы не только приподнимаем, но и крутим ими по часовой стрелке и против нее.
    6. Положите на стол карандаш или другой аналогичный предмет, опустите на него кисти рук. Прокатывайте его так, чтобы он прошелся от основания ладони до кончиков пальцев. То же самое делаем вертикально, зажав карандаш между ладоней.

    Очень хорошо делать эти упражнения тем, у кого работа связана с мелкой моторикой, к примеру, шитьем.

    (39

    Источник: https://ZaSpiny.ru/arthritis/palcev-ruk.html

    Гимнастика для пальцев рук при артрите

    Главная › Болезни суставов › Артрит

    07.02.2019

    При артрите врачи рекомендуют проводить гимнастику для кистей рук, как часть комплексного лечения, включающего самомассаж, физиопроцедуры и прием медикаментозных препаратов. Упражнения помогают купировать болевой синдром, снимают отечность. Перед началом спортивных занятий больному необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, который поможет подобрать оптимальный курс тренировок.

    Целебная гимнастика при артрите для рук

    Упражнения можно выполнять в любое время, в том числе и на работе, так как они просты в выполнении и не требуют особых условий. Скорость и интенсивность занятий не должны доставлять больному дискомфорт.

    Гимнастика пальцев должна проводиться систематично, если больной хочет достичь следующих эффектов:

    • снятие болевого синдрома;
    • улучшение функциональной способности суставов;
    • ускорение кровотока к области патологии;
    • ослабление воспалительного процесса;
    • восстановления тонуса мышц;
    • улучшение обменных процессов.

    Только правильное выполнение техники способно привести к появлению позитивной динамики и улучшению моторики при болезнях суставов верхних конечностей.

    Пациенты отмечают уменьшение болей и увеличение подвижности на 7—8-й день тренировок, однако многое зависит от индивидуальных особенностей организма. Больному стоит внимательно изучить видеоматериалы и профессиональную литературу перед занятием.

    Оптимальным решением будет выполнение первых упражнений под руководством спортивного инструктора, который поможет подобрать оптимальное количество подходов и их интенсивность.

    Техника выполнения ЛФК

    Общие правила

    Чтобы добиться позитивного результата при поражении суставов пальцев рук, необходимо следовать принципам:

    • Занятия проводятся ежедневно по 2—4 раза в сутки. Оптимальная длительность тренировки — 10—20 мин.
    • Утренняя зарядка рук сразу после пробуждения повышает скорость выздоровления.
    • Каждое упражнение выполняется при помощи обеих рук.
    • Темп тренировки должен быть медленным, а движения плавными.
    • Больному необходимо следить, чтобы дыхание было глубоким и спокойным.
    • Количество подходов — 6—10 в зависимости от стадии болезни.
    • Каждую тренировку стоит начинать с простого сжимания и разжимания ладоней.

    Источник: https://ostamed.ru/bolezni/artrit/gimnastika-dlya-paltsev-ruk-pri-artrite.html

    Ссылка на основную публикацию