Депрессия после курения, как курение влияет на психику

Отказ от самой распространенной пагубной привычки — нелегкий, но доступный каждому процесс. И проблема не столько физиологического характера, сколько психологического.

Это не тот наркотик, зависимость от которого сопровождается сильными болями и «протестом» организма.

Главным врагом является депрессия после отказа от курения, побороть которую поможет осознание причин ее возникновения и проверенные рекомендации.

Механизм влияния курения

Поскольку психологическая зависимость от никотина превалирует, полезно знать, что происходит с мозгом курильщика. Эти процессы протекают почти незаметно, но обращают на себя внимание при никотиновом голодании:

  1. Сужаются сосуды мозга. Клетки испытывают кислородное голодание, что сопровождается головокружениями и даже головной болью. Ухудшается память.
  2. Замедление передачи нервных импульсов. Происходит замена электрического связующего способа на менее эффективный — химический. Главным признаком здесь служит скорость реакций человека.
  3. Изменение активности мозга на химическом уровне. Наблюдаются рассеянность и переутомление от привычных дел.

Иллюзия приведения организма в рабочее состояние после получения дозы никотина является главным врагом физической зависимости.

Депрессия после курения, как курение влияет на психику

Курение дает ощущение радости и облегчения описанных выше проблем, активизацию энергии курильщика. Однако неестественность процесса еще больше изнашивает организм, а стимулирующее действие никотина через час заканчивается, и требуется новая доза. В результате вредные вещества только накапливаются, разрушая, прежде всего, нервную систему.

Профилактика и рекомендации по «мягкому» бросанию курить

Есть много способов избавления от зависимости, но все они объединены мотивацией как главным союзником. Можно выделить некоторые обобщающие рекомендации:

  1. Вспомните, при каких обстоятельствах вы начать курить. Друзья, стресс, мода… Заставьте себя понять, что курить из-за этих причин сейчас не имеет для вас смысла.
  2. После осознания этого примите как факт, что эта привычка — зависимость, хотя и не сопровождающаяся физической болью при отказе от нее.
  3. Полезно составить детальный список причин, которые будут стимулировать в борьбе. Для кого-то это здоровье детей, кто-то решил сэкономить, кому-то курение мешает в работе.
  4. Ощутите себя уже достигшим поставленной цели. Взгляните на некурящих. Им не нужна сигарета для удовольствия и борьбы со стрессом.
  5. Смоделируйте диалог, в котором вы хвастаетесь своей силой воли, убеждаете, что несложно бросить курить, и описываете преимущества возвращения к нормальной жизни.

Депрессия после курения, как курение влияет на психику

Для этого задайте себе следующие вопросы и запишите минимум по 3 ответа:

  1. Как вы будете выглядеть через год после отказа от курения?
  2. Что может вызвать желание закурить и чем заменяют сигарету свободные от зависимости люди?
  3. Что привело к полному и надежному отказу от привычки? Возможно, вы самостоятельно разработали тактику.
  4. Как бы вели себя окружающие через месяц после вашего отказа от курения? А через год? Почувствуйте сначала свою гордость, а потом равнодушие к похвале.
  5. Каким было бы ваше настроение на самом деле во время осознания освобождения от зависимости?
  6. Какие ваши личные качества, помимо силы воли, помогут достичь результата?

Подумайте, как помог вам составленный перечень мотивирующих причин, и отметьте самые важные из них.

Симптомы депрессии

Перечисленные выше негативные факторы, влияющие на мозг человека и на эмоциональное состояние, приглушаются очередной сигаретой. При отказе от курения они проявляются, сопровождаясь и другими признаками. Однако это временные симптомы, которые свидетельствуют о борьбе организма.

Период депрессивного состояния у бросающего курить короткий, но зависит от индивидуальных особенностей. Вызывает опасение только длительность душевного дисбаланса, способного привести к глобальным последствиям. Можно выделить 3 группы симптомов болезни:

  • астения;
  • соматические патологии;
  • суицидальные наклонности.

Первая и самая безобидная группа состоит из таких симптомов:

  • упадок сил, снижение работоспособности;
  • хроническая усталость даже при незначительных нагрузках;
  • непереносимость яркого света, громких звуков и шумов;
  • резкая реакция на запахи;
  • частые смены настроения;
  • низкая степень самооценки и самообладания.

Чаще всего такие состояния проходят через 2 недели.

Депрессия после курения, как курение влияет на психику

Затяжная же депрессия может развиться в ощутимые физиологические проблемы, выраженные в соматических патологиях:

  1. Язвенные процессы в ЖКТ. Из-за стресса в нем образуется много кислоты, вследствие этого возникают язвы.
  2. Кожные болезни. Проявляются в виде чесотки, шелушения.
  3. Астма. Может возникнуть вследствие страхов по поводу возвращения к пагубной привычке.
  4. Сбой работы эндокринной системы.
  5. Из-за психических перегрузок появляются артрит, хроническая гипертензия, ишемическая болезнь сердца и диабет.

Случаи суицидальных мыслей при депрессии, вызванной отказом от курения, медицине знакомы лишь как исключение и не имеют прямой зависимости от борьбы с вредной привычкой.

Лечение депрессии после отказа от сигарет

Если настроение ухудшается более чем на 1 неделю, можно говорить о наличии депрессивного состояния. Эту проблему должен лечить врач.

Усугубляется положение неадекватностью поведения пациента. Мозг человека начинает посылать панические импульсы, провоцировать чувство страха.

Становится сложно сосредоточиться, даже просто вспомнить вчерашний день, проанализировать свои достижения в борьбе с курением.

Научно доказано, что затяжная депрессия уменьшает некоторые участки мозга, например отвечающие за память. Однако эти процессы обратимые.

Прежде всего, для продуктивной борьбы с депрессией следует признать факт ее существования. А без консультации врача это сделать проблематично. Отличным вариантом будет обращение за помощью к специалисту — психотерапевту. Он составит эффективный курс лечения в зависимости от случая, что позволит пациенту максимально быстро вернуться к нормальной жизнедеятельности.

Уважаемые читатели! Мы настоятельно рекомендуем перед приёмом препаратов или самолечением обязательно обращаться за консультацией к врачу. Имеются противопоказания. Депрессия после курения, как курение влияет на психику

Источник: https://eustress.ru/depression/depressiya-posle-otkaza-ot-kureniya

Как связаны депрессия и курение

По мнению большинства ученых, такие понятия, как депрессия и курение, имеют достаточно тесную связь. Во-первых, установлено, что люди, которые имеют эту пагубную привычку, более склонны к проявлениям депрессивного состояния. Связано это с тем, что никотин воздействует на определенные участки мозга, которые отвечают именно за настроение человека.

Во-вторых, по мнению психологов, повторяющиеся действия и дыхательный процесс во время выкуривания сигареты несут временное успокоение. Этот процесс можно назвать отвлекающим от проблемы настоящей.

В-третьих, быстро это столь безобидное, на первый взгляд, увлечение перерастает в пагубную привычку, зависимость вырабатывается стойкая, как в психологическом плане, так и в физическом. Соответственно, получая новую дозу никотина на определенном уровне, организм испытывает удовлетворение, а значит, опять-таки мнимое успокоение.

Специалисты разных научных направлений разработали несколько теорий, которые объясняют взаимосвязь между угнетенным, подавленным состоянием и курением.

Депрессия после курения, как курение влияет на психику

Считается, что именно пагубная привычка приводит к снижению эмоционального состояния. Вредное воздействие на организм оказывают смолы и никотин. Интоксикация приводит к подавлению всех защитных механизмов организма и воздействует угнетающе на мозг. Такую теорию поддерживают медики, которые видят причину именно в физическом недомогании курящих людей.

Психологи выдвигают более обширную теорию возникновения этой взаимосвязи. По мнению специалистов, человек, находясь в неком тревожном или угнетенном состоянии, подсознательно и осознанно ищет пути выхода из этого положения, так как оно тяготит и приносит душевное неспокойствие.

Многие люди именно в такие моменты начинают в первый раз курить, действие смол и никотина на организм вызывает некоторые изменения в состоянии, головокружение, слабость в теле и расслабление. Такое состояние на физическом уровне переключает восприятие действительности на противоположное от депрессивного состояния.

В дальнейшем срабатывает эффект памяти о том, что именно сигарета помогает облегчить страдания. В самом выполнении определенных действий есть смысл для курильщика. Сравнить такие действия можно с неким обрядом, который приводит к спокойствию.

Курение при депрессии создает иллюзию того, что наступает облегчение и находится выход из тяжелого положения.

Есть еще одна теория, которая поддерживается как медиками, так и психологами.

Глубокий вдох сигаретного дыма заставляет легкие расширяться, за счет чего происходит расслабление мышц грудной клетки, это приводит к снятию мышечного зажима.

Как при успокоении, человеку важно дышать ровно и с определенной периодичностью, так и здесь: производится дыхательная гимнастика, но с добавлением вредных, отравляющих организм веществ.

Депрессия после курения, как курение влияет на психику

Избавиться от данной проблемы можно при помощи холотропного дыхания.

Занятия проводит специалист в области психологии, работа, как правило, ведется индивидуально с каждым, за время курса прорабатываются многие внутренние проблемы и нерешенные конфликты пациента.

Депрессивного состояния после такого лечения не будет. Но специалист по холотропному дыханию должен иметь немалый опыт, соответствующее образование и хорошие рекомендации от пациентов.

Реакция на отказ от курения

Самая распространенная теория заключается в том, что возникает депрессия после отказа от курения. Возникает такая проблема в основном у курильщиков со стажем, организм за это время настолько привыкает к воздействию никотина, что существование без вредных веществ на первых порах вызывает стресс.

Человеческий организм за долгие годы интоксикации подстраивался под эту ситуацию и включал определенные механизмы, именно поэтому, когда люди отказываются резко от пагубной привычки, он испытывает новое потрясение.

Психологическая зависимость также играет немаловажную роль, и порой именно внутреннее твердое решение может заставить человека сделать первый шаг на пути к здоровому образу жизни.

При отказе от курения возникает необходимость менять свой привычный режим дня, появляется больше свободного времени.

Самая распространенная проблема бывших курильщиков — это как общаться без сигареты. Сложно изначально видеть привычную ситуацию, но принимать в ней немного иное участие.

Психологи рекомендуют не избегать этих ситуаций, а наоборот, вырабатывать новое поведение в них, находить более полезные и естественные способы общения.

Избегание ставит эти ситуации выше самого человека и дает им некую власть над его поведением.

Работа над собой даст колоссальные результаты за очень короткое время. Не стоит думать, что при отказе от курения депрессия станет неминуемой участью.

Читайте также:  Как пользоваться калипером, чтобы измерить процент жира в организме

Угнетенное состояние будет до тех пор, пока человек внутренне не примет твердое решение избавиться от зависимости, а нерешенный вопрос будет только раздражать и приводить в подавленное состояние.

Для бросающего курить человека должен быть выработан мотив, который заставит изменить привычный ход действий. Правильно расставленные приоритеты помогут без сложных психологических проблем отказаться от своей зависимости.

Депрессия после курения, как курение влияет на психику

Пассивные курильщики могут испытывать перепады в настроении и низкое проявление позитивных эмоций, вследствие воздействия на них никотина и смол.

Часто люди не в силах сами решить проблему с никотиновой зависимостью и обращаются за помощью к врачам. Кодировки, гипноз и психотерапевтические беседы способны оказать хорошую помощь и поддержку в столь трудный период для человека.

К примеру, если девушка бросила курить самостоятельно, но справиться с депрессивным состоянием ей оказывается куда сложней, за поддержкой можно обратиться к психологу.

У специалиста данного профиля в работе с зависимыми пациентами есть множество эффективных техник и методик, которые помогут найти внутренние ресурсы для борьбы с таким состоянием и значительно улучшить качество жизни.

Депрессии лечатся позитивными и яркими эмоциями, полезно чаще бывать на свежем воздухе, отдыхать на природе, заниматься спортом и восстанавливать свои силы. Моральная поддержка близких также будет оказывать благотворное влияние и вызывать позитивные чувства.

Стоит на первых порах осознанно находить интересные и увлекательные занятия для себя, возможно, настало время реализовать давно наметившиеся планы, проявить свой творческий потенциал или найти себе хобби. Наилучший результат достигается в период духовного роста человека.

Внутренняя самодостаточность не позволит человеку вредить себе и своему здоровью и уж тем более страдать от нехватки столь вредной привычки.

Источник: https://mypsihologiya.ru/depressiya/kak-svyazany-depressiya-i-kurenie

Апатия и депрессия курильщика | Как бросить курить? — Это может каждый!

16/08/2015

Процесс отказа от курения очень сложный для некоторых даже невозможный. Отказ от никотина способствует возникновению, как физических проблем, так и проблем психологического характера. Нередко у людей возникает состояние апатии, медленно перерастающее в более сложную форму расстройства – депрессия. Преодолеть эти ментальные недуги процесс непростой и индивидуальный для каждого.

Причины психологических расстройств

Депрессия после курения, как курение влияет на психику

Для того что бы разобраться с проблемами такого характера необходимо углубиться в причины их возникновения. Причинами могут быть:

  1. Последствия синдрома «отмены». Попадая в организм никотин становится заменителем эндорфина, так называемого «гормона счастья». При недостаточном поступлении в организм никотина начинается недостаток этого гормона. Поэтому дефицит эндорфина влечет за собой плохое настроение и состояние апатии или депрессии.
  2. Недостаток в организме никотина. Никотин является отличным психоактивным веществом, которое участвует практических во всех биохимических процессах в организме. Резкий отказ от никотина заставляет работать организм по-другому и как последствие возникают психические расстройства и сбои.
  3. Отказ от привычных механических действий и сформировавшихся ритуалов. Люди, выходящие на перекур, привыкают к общению, своей выработанной системе курить и вести себя в процессе курения. У тех, кто бросает курить снижает работоспособность из-за нехватки подобных действий, так как они были для них своеобразными психологическими разгрузками в течение дня.

Последствия психологических расстройств

Апатическое и депрессивное состояние у человека, бросающего курить, может протекать быстро или медленно. Все зависит от индивидуальных особенностей личности. В случае, если подобное психическое состояние длиться долго, то это  приводит к более глобальным последствиям:

  1. Астения. В этом случае у людей проявляется  такие симптомы как:
  • Плохое настроение;
  • Упадок сил;
  • Непереносимость яркого света;
  • Снижение работоспособности (любые умственные и физические нагрузки выполняются в малых дозах);
  • Непереносимость громких звуков и шумов;
  • Резкая реакция на запахи;
  • Частые сены настроения;
  • Низкая степень самообладания:
  • Хроническая усталость.

На заметку: Самые лучшие и актуальные статьи, разные советы, ответы на вопросы – все это представлено на сайте http://mirfb.ru/.

Развитие патологий соматического характера

Состояние депрессия часто дает осложнения на функционирование внутренних систем организма человека, что создает реальные проблемы и отклонения физического характера. К примеру, могут возникнуть сбои работы сердечно-сосудистой, эндокринной, дыхательной и других систем.

Депрессия после курения, как курение влияет на психику

Суицидальные наклонности

Имея слабую психику, человек в состоянии депрессии может быть склонным к попыткам суицида или любого другого вида нанесения себе физического ущерба. Однако в случае с курением это редкость, но в медицинской и реабилитационной практике такие случаи имеют место быть.

Методы выхода из депрессии

Для того, что бы выйти из депрессии, которая развилась на фоне избавления от вредной привычки, в первую очередь необходимо самому признать то, что психологический сбой присутствует. Признав это, у человека появляются реальные перспективы для выхода из депрессии.

Отличным вариантом в таком случае становиться помощь психиатра или психотерапевта. Врачебная практика показывает, что шансов выйти из депрессии на много больше у тех, кто обратился к специалисту, нежели у тех, кто борется самостоятельно.

Такие врачи могу правильно провести курс психологической помощи и ускорить процесс восстановления для нормальной жизнедеятельности.

Если человек решил бороться самому, то в этом ему поможет специализированная литература. Сегодня существует множество источников с различными советами и рекомендациями. Очень важно быть внимательным при выборе источника, но лучше за рекомендациями для выбора обратиться к врачу.

Также важным моментом является поддержка семьи или родных людей. Чаще всего это самый эффективный метод выйти из депрессии.  Не отказывайтесь от поддержки такого рода, так как это может усугубить ситуацию.

Депрессия после курения, как курение влияет на психику

Противопоказания

В первую очередь, решив бросить курить, нельзя никогда возвращаться к старому. В состоянии депрессии человека начинает больше тянуть сигаретам, однако этого нельзя допускать. С этим моментом может помочь справиться врач-психотерапевт, поэтому не стоит игнорировать факт важности общения с данным специалистом. Они всегда лучше знают, что именно в этот момент нужно человеку.

Бросая курить, возникает желание заменить этот процесс чем-то другим. Часто начинается обильное потребление пищи или алкоголя. Однако этот способ ни к чему хорошему не приведет, а только усугубит ситуацию.

Заключение

Таким образом, постепенное развитие депрессивного состояния становиться следствием апатии. Поэтому лучше обратиться к специалисту на стадии апатического чувства, чем во время глубокой депрессии, так как ее последствия опасны, а лечение непростое.

Источник: http://www.nuhvatit.ru/apatiya-i-depressiya-kurilshhika.html

Курение сильно влияет на психику

Исследователи сообщают, что курение способствует не только развитию физических недугов, но и увеличивает риск развития психических расстройств. Психические заболевания, по-видимому, могут возникнуть из-за длительного курения, постоянной тяги к сигаретам (вопрос изучается).

Курение наносит серьезный ущерб здоровью не только самому курильщику, но и близким людям (читайте здесь). После полного отказа от курения снижается риск развития фатальных заболеваний легких и сердца (предупреждения на пачках сигарет).

Психически больные люди также склонны к развитию никотиновой зависимости, как психически здоровые люди. Курение еще больше повреждает психическое здоровье больного, а у здорового ведет к различным расстройствам. «Существует высокая коморбидность» между потреблением табака и психическими расстройствами, говорит доктор Кристоф Крёгер, руководитель Института терапии исследований в Мюнхене.

Исследования

Многолетние наблюдения показывают, что курение даже 2 – 4 раза в сутки приводит к тревожным расстройствам, депрессии. У заядлых курильщиков наличие психического заболевания очень вероятно. Считается, что психически неустойчивые люди чаще являются курильщиками, чем здоровые.

Исследования показали, что каждый третий участник (всего 4400 участников), который страдал социальной фобией, ежедневно курил; каждый второй имел обобщённые тревожные расстройства. Кроме того, в зависимости от тяжести заболевания, число выкуренных сигарет может отличаться.

Депрессия после курения, как курение влияет на психику

Табачный дым вместе с никотином на самом деле вызывает психические расстройства, либо курильщики становятся психически неуравновешенными людьми со свойственной самоагрессией, однако, до сих пор никто не знает это точно.

В большинстве исследований  другие потенциальные причины не рассматриваются, говорит Крёгер: «Вы посмотрите на тех, кто курит, и на тех, кто впадает в депрессию.»

Также существует доказательство того, что прекращение курения устраняет тревожность, стресс, депрессию, улучшает настроение, т.е. повышает качество психического здоровья.

Это предположение является биологически правдоподобным, т.к. регулярное употребление табачного дыма, как известно, оказывает влияние на ЦНС. Отсутствие никотина приводит к плохому настроению, агитации и беспокойству (читайте здесь). Курение часто интерпретируют как признаки стресса, потому что оно снимает подобные симптомы.

Токсичные частицы

Список веществ, содержащихся в табачном дыме, подобен токсикологической лаборатории. В дополнение к никотину он содержит ацетальдегид, цианистый водород, ацетон, акролеин, смолы, мышьяк и тяжелые металлы (читайте здесь), и это лишь некоторые из 4000 токсичных ингредиентов.

Некоторые токсичные яды у курильщиков вызывают мигрень, головокружение и др. проблемы со здоровьем.

А сам никотин является нейротоксином, который вызывает повреждения нервов, тем самым увеличивая вероятность возникновения депрессии, тревожных расстройств и других психических недугов.

Психическое расстройство и курение

Чем тяжелее психическое расстройство, тем чаще осуществляется курение. Точная роль никотина неясна, говорит Крюгер, и необходимо обратить внимание на сочетание токсинов. Всем известно, что в течение 10 с мозг реагирует на никотин. В результате увеличиваются нейротрансмиттеры: допамин служит ключевым веществом вознаграждения; серотонин, а также эндогенный опиоидный эндорфин.

Большинство курильщиков начинают в молодом возрасте и, таким образом, зависимость все сильнее усугубляется к зрелым годам. Курильщики не могут адекватно реагировать на другие стимулы, т.к. их мозг привык к искусственным добавкам, говорит психолог.

Читайте также:  Солнечное отравление и его причины, как вылечить

Потревоженный баланс нейротрансмиттеров объясняет, почему курильщики становятся зависимыми. Кроме этого, депрессивные и тревожные люди, чтобы уменьшить беспокойство, курят чаще. Сознательно или бессознательно они делают это для самолечения либо регулирования настроения. Однако, это помогает лишь на короткий промежуток времени.

Крюгер говорит о порочном круге. Краткосрочный отдых, затем стимулирующий эффект никотина на основе повышенного выпуска адреналина и кортизола.

Адреналин повышает частоту сердечных сокращений и артериальное давление, кортизол — гормон стресса. Таким образом , каждый раз во время курения тело и ум находятся в «аварийном» состоянии, что ведет к нарушениям в психике.

Исследования показали, что после прекращения курения улучшается психическое состояние. Через несколько недель после отказа от данной пагубной привычки были явные улучшения в плане тревожности, депрессии. Эффекты были такие же, как после приема успокаивающих лекарств, антидепрессантов.

Источник: https://izlechimovse.ru/kurenie-silno-vliyaet-na-psihiku

Тревога и депрессия: как курение бьет по психике

Депрессия после курения, как курение влияет на психику

Фото:
Газета.Ru

Курение может приводить к депрессии, считают израильские ученые. Курильщики гораздо чаще сталкиваются с депрессивными симптомами, при этом отказ от вредной привычки способствует улучшению психического здоровья.

Курение не только вредит физическому здоровью, но и связано с психическими расстройствами, выяснили исследователи из Еврейского университета в Иерусалиме. Исследование было опубликовано в журнале PLOS ONE.

Курение, в том числе и пассивное — один из основных факторов риска заболеваемости и смертности во всем мире, отмечают авторы работы. Почти 90% курильщиков приобретают эту привычку до совершеннолетия, 98% — до 26 лет.

Ранее исследования показывали, что люди с депрессией и другими психическими расстройствами более склонны начать курить, чем психически здоровые люди. В частности, во многих работах отмечалось, что у курильщиков гораздо ниже качество жизни и больше выражены симптомы тревоги и депрессии.

Более поздние данные показали, что может существовать и обратная связь — курение становится предрасполагающим фактором для проблем с психикой, а отказ от него связан со снижением депрессивных симптомов.

Вместе с коллегами из Сербии авторы работы опросили более 2000 студентов сербских вузов.

Как оказалось, курящие студенты в несколько раз чаще страдали от депрессии, чем их некурящие сверстники.

В частности, в Приштинском университете депрессия наблюдалась у 14% курящих студентов и лишь у 4% некурящих, а в Белградском университете — у 19% курящих и 11% некурящих. Чаще от депрессивных симптомов страдали женщины.

Кроме того, независимо от экономического или социального положения, курящие студенты также чаще жаловались на подавленность и у них были более низкие показатели психического здоровья (энергичность, социальное функционирование), чем у некурящих.

«Наше исследование подтверждает существующие данные о том, что курение и депрессия тесно взаимосвязаны, — говорит профессор Хагай Левин. — Еще рано говорить о том, что курение вызывает депрессию. Но табак, похоже, отрицательно влияет на наше психическое здоровье».

Израильское правительство активно борется с курением — с 2020 года сигареты запрещено выставлять напоказ в магазинах, размер предупреждающих надписей на пачках увеличен до 65% от размера пачки, а также все табачные изделия и электронные сигареты должны продаваться в единой упаковке, без логотипов и демонстрации бренда производителя.

Левин хотел бы, чтобы при принятии таких мер учитывалось и влияние курения на психическое здоровье.

«Я призываю университеты выступать в защиту здоровья своих студентов, создавая кампусы, свободные от сигарет, где запрещено не только курить, но и рекламировать табачные изделия, — говорит он. — В сочетании с политикой, направленной на профилактику, проверку и лечение психических заболеваний, эти шаги будут в значительной степени способствовать борьбе с вредными последствиями курения для нашего физического и психического здоровья».

Исследователи предполагают, что все дело в воздействии никотина на активность нейромедиаторов.

Кроме того, другие химические вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, косвенно стимулируют высвобождение дофамина, связанного с чувством удовлетворения, что в конечном итоге приводит к перепадам настроения.

У студентов, по сравнению со сверстниками, не получающими высшее образование, в целом больше проблем с психическим здоровьем, отмечают исследователи. Вероятно, это связано со стрессом, вызванным строгими академическими требованиями.

Авторы работы предполагают, что подавленность может подталкивать их к курению, а то, в свою очередь, лишь усугублять их состояние.

Исследователи надеются, что отказ от курения позволит студентам улучшить психическое здоровье, но это еще предстоит проверить.

Ранее британские генетики обратили внимание на то, что
Так как распространенность курения среди людей с депрессией и шизофренией в целом выше, чем среди остального населения, они решили выяснить, заболевания предрасполагают человека к курению или наоборот.

Проанализировав геномы почти полумиллиона британцев и сопоставив с данными об их болезнях и образе жизни, они выяснили: генетическая предрасположенность к депрессии связана с ростом вероятности того, что человек начнет курить. Однако для шизофрении такой связи не обнаружилось. При этом курильщики, даже без генетической предрасположенности, были более склонны к депрессии и шизофрении.

Источник: https://news.rambler.ru/tech/43475232-trevoga-i-depressiya-kak-kurenie-bet-po-psihike/

Как курение влияет на наше психическое состояние? Психология наркомана!

Оказывается, курение влияет не только на физическое, но и на психологическое здоровье.

Согласно результатам нового исследования, проведенного научными исследователями Великобритании, при отказе от курения можно улучшить психическое здоровье.

Преимущества избавления от этой вредной привычки пропагандируются давно и наверняка всем знакомы. При полном отказе от табакокурения человек может снизить вероятность развития раковых, сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с органами дыхания. Но всегда меньше внимания уделялось на то, как эта привычка влияет на психическое здоровье.

Действительно, курильщики зачастую не хотят бросать курение потому, что они считают, что вдыхание никотина благоприятно влияет на их психическое здоровье тем, что снижает тревогу и стрессы.

Даже квалифицированные врачи с большой опаской рекомендуют отказываться от курения тем, кто страдает психическими расстройствами.

Итак, к каким выводам пришли исследователи:

«При обработке полученных данных оказалось, что хронические потребители табака посредством затяжки действительно стремятся смягчить внутреннюю напряженность, депрессию и тревожность, улучшить настроение, расслабиться и снять стресс».

«Такая картина поведения обнаруживается у людей как с диагностированными психологическими нарушениями, так и без таковых. Неудивительно, что общественный взгляд на курение предопределяет то, будут ли люди пытаться отказываться от курения и успешна ли будет эта попытка».

Поскольку курильщики после отмены приема табака начинают ощущать сильное беспокойство, тревогу и склонность к депрессии, исследование предполагает, что люди могут неверно объяснить эти проявления.

Исследователи ставили перед собой цель увидеть, в какой мере отказ от курения способен влиять на моральное здоровье человека. Было проанализировано более 20 исследований, оценено состояние здоровья людей до и через 6 недель после прекращения курения.

Всем испытуемым было около 40 лет, употребление табака составляло до 25 сигарет в сутки. Они были представителями не только среднестатистического населения, но и пациентами, принимавшими курс лечения в различных (включая психиатрические) больницах.

При отказе от пагубной привычки улучшаются все аспекты психического здоровья.При измерении уровня психического здоровья по таким показателям, как тревожность, депрессия, оптимизм, стресс и моральное качество жизни ученые открыли: отказавшийся от курения напрямую улучшает все перечисленные факторы.

Это можно отнести как к здоровым индивидам, так и к пациентам, включая психически больных.

Как влияет привычка курить на наше самочувствие?

Люди с нарушенным психическим здоровьем употребляют табак с целью борьбы со сниженным настроением и беспокойством.Курение может вызвать проблемы с психикой либо ухудшает их.

В исследовании отмечается, что ожидаемая продолжительность жизни человека с психическими нарушениями уменьшается примерно на 10 лет в сравнении со средней продолжительностью у населения в целом — исследователи утверждают, что причиной этого наверняка является именно курение.

Это может привести к преодолению барьеров, с которыми сталкиваются клиницисты при борьбе с никотиновой зависимостью. Также, опровергая широко распространенный миф о том, что курение имеет преимущества в сфере психического здоровья, мы можем побудить курильщиков ликвидировать свою пагубную привычку.

Недавно исследователи сообщили о том, что полный отказ от курения снижает риск развития катаракты.

Не забудь подписаться и поставить лайк! Также, смотри материалы о психологии у меня на канале.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b87444216027100aaeb7f98/5b9506bbadeb8200aa3af724

Почему от курения депрессия

Раздражительный характер, подавленность и склонность к унынию, которые столь часто выдают заядлых курильщиков, как выяснили ученые, не случайны и имеют объективное физиологическое обоснование.

Последние новозеландские исследования показали, что от курения депрессия возникает чаще, чем от любых других травмирующих психику факторов.

Одной из причин перепадов настроения и прочих эмоциональных расстройств является именно никотин.

Распространенное мнение о том, что курение способствует успокоению и снятию стресса, не имеет ничего общего с действительностью, а попытки успокоиться с помощью сигареты приводят к прямо противоположному эффекту, заставляя искать способы, как выйти из депрессии.

Возможные причины

Причиной возникновения депрессии у курильщиков становится то, что никотин, проникающий в организм человека с каждой выкуренной сигаретой, блокирует выработку так называемых гормонов радости, отвечающих за эмоциональное состояние человека. Дефицит нейромедиаторов, среди которых важное место занимают дофамин, серотонин, эндорфин и другие природные антидепрессанты, провоцирует патологические изменения в протекании химических процессов в головном мозге.

Это, в свою очередь, накладывает заметный отпечаток на все психические реакции, усугубляет существующие недомогания и заметно меняет характер и индивидуальные особенности личности.

Не самым лучшим образом на психо-эмоциональном состоянии курильщика отражаются нарушения сна, потенции и иные проблемы со здоровьем, неизбежно сопровождающие длительное курение. Совокупность этих факторов приводит к тому, что депрессия от курения развивается очень быстро и возможны даже суицидальные проявления.

Что происходит в организме

Основная опасность курения заключается в том, что уже через нескольких секунд после затяжки, потребляемый с дымом никотин проникает в кровь и вступает в химические процессы организма, нарушая естественное функционирование нервной, эндокринной и иных систем.

Попадая в головной мозг, этот алкалоид угнетает центры выработки природных антидепрессантов, замещая их. Такая подмена отражается на функционировании всего организма и, в первую очередь, страдает эмоциональная сфера и снижается стрессоустойчивость.

Вследствие ложного ощущения удовольствия, развивается никотиновая зависимость, что становится причиной постоянной депрессии.

Как с этим бороться

Чтобы вернуть в жизнь гармонию, способность быть самим собой и радоваться простым вещам, выходить из депрессии нужно путем немедленного отказа от курения. Это следует сделать сразу, как только будут замечены тревожные симптомы.

В частности, курильщикам свойственна депрессия, основные симптомы которой выражаются в апатии, перепадах настроения и возникновении чувства безысходности.

Читайте также:  Болезнь легионеров, симптомы и лечение, отличия от обычной пневмонии

Волевым усилием или прибегнув к помощи специалистов, важно хотя бы существенно сократить количество выкуриваемых в день сигарет, переключившись на более легкие виды.

Во-вторых, следует перейти на щадящий режим, стараясь своевременно отдыхать, достаточно спать и больше времени проводить на свежем воздухе.

В период борьбы с вредной привычкой лучше всего исключить факторы, способные вызвать нервные переживания и приносить огорчения.

Как нельзя более кстати окажутся занятия спортом, так как физические нагрузки насыщают кровь кислородом и эндорфинами, что улучшает самочувствие и настроение.

И, наконец, если самостоятельно найти ответ, как избавиться от депрессии, не удается, стоит обратиться к специалисту.

Хороший психолог способен помочь не только восстановить душевное равновесие, но найти достаточную мотивацию, чтобы бросить курить.

В самом крайнем случае, организм можно поддержать антидепрессантами и седативными препаратами, принимать которые нужно только по назначению врача и строго следуя всем рекомендациям.

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет. Не просто бросить курить, а не сорваться.

Источник: https://ne-kurim.ru/why/pochemu-ot-kureniia-depressiia/

Генетики обнаружили еще одно следствие курения. Оказывается, оно вызывает депрессию и шизофрению — Meduza

В развитых странах среди людей с шизофренией и клинической депрессией курение распространено вдвое чаще, чем среди жителей этих стран в целом. Долгое время ученые не могли найти этому факту однозначного объяснения. Возможно, люди с психическими заболеваниями чаще курят из-за испытываемого ими повышенного стресса, а может быть, курение, шизофрения и депрессия независимо связаны с какой-то другой, неизвестной причиной — например, генетической предрасположенностью. Новое исследование британских генетиков пытается поставить точку в этом споре. Используя новейшие методы анализа генетических данных, ученые обнаружили, что речь идет о настоящей причинно-следственной связи: оказывается, курение — помимо всего того, что и так о нем известно, — еще и способствует развитию депрессии и шизофрении.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), курение занимает первое место среди предотвратимых причин заболеваний и преждевременной смерти в мире. В России от заболеваний, связанных с курением, ежегодно умирают более 300 тысяч человек, при этом курит (.pdf) в стране каждый третий: 15% женщин и половина мужчин.

Среди людей с психическими заболеваниями курящих существенно больше, чем среди всей популяции.

Ожидаемая продолжительность жизни таких людей меньше почти на 20 лет, и большая часть этого вреда для здоровья связана именно с последствиями курения.

Связь между депрессией, шизофренией и курением была замечена еще более 30 лет назад, однако поначалу никотиновую зависимость рассматривали только как зависимость — одну из многих, наряду с алкоголем и употреблением психоактивных веществ.

К середине 1990-х сформировалась гипотеза самолечения, согласно которой повышенная частота зависимостей (в том числе и курения) среди людей с шизофренией и депрессией объясняется их стремлением купировать свои симптомы искусственным путем.

Гипотеза самолечения распространяла такое понимание механизма на любые типы зависимостей, но в случае с курением это по крайней мере имело понятный биохимический смысл: действие никотина на нейроны мозга вызывает выброс нейромедиаторов серотонина и дофамина — тех самых, выработка которых снижается при депрессии и связана с негативными симптомами шизофрении. Рост уровня этих нейромедиаторов после выкуривания сигареты способен вызвать эффект временного «вылечивания» у больных, что, как предполагает гипотеза, и является основой их повышенной психологической зависимости и объясняет повышенную долю курильщиков среди таких людей.

Слабость этих рассуждений заключается в том, что шизофрения и депрессия — это болезни с очень сложной природой. Никто до сих пор не знает, как и почему они развиваются.

Поэтому даже если нейромедиаторное объяснение выглядит очень логичным, на самом деле оно не является доказательством причинности — те же самые механизмы выброса серотонина могут на самом деле работать и в обратном направлении, например провоцируя патологические механизмы, стимулирующие развитие болезней.

Поэтому до тех пор, пока механизмы самих заболеваний не станут достаточно понятны — хотя бы в той степени, как понятны причины других связанных с курением болезней (рака легкого, к примеру), —гипотеза самолечения будет обречена оставаться только гипотезой.

По крайней мере, такой взгляд на перспективы исследования связи курения и психических заболеваний был распространен до недавнего времени.

Однако распространение новых методов анализа ДНК в последние 10-15 лет, создание крупных банков биологических материалов и появление в биологии новых методов статистического анализа позволили надеяться, что загадочная связь может быть раскрыта и без досконального понимания механизмов шизофрении — на него в ближайшем будущем рассчитывать точно не приходится.

Речь прежде всего идет об особом типе исследований — полногеномных анализах ассоциаций, или GWAS.

Они проводятся следующим образом: добровольцы из разных групп (больные и здоровые, курящие и некурящие) заполняют подробные опросники, предоставляют истории болезней и другие данные, сдают кровь или слюну.

Из образцов выделяется ДНК, ее прочитывают в лаборатории — обычно не целиком, а только отдельные «буквы», которые отличаются у разных людей. Их называют полиморфизмами, или SNP.

На основе этих данных ученые затем исследуют ассоциации — то есть статистическую связь между отдельными SNP человека и, например, его историей психических заболеваний.

Сбор данных обычно проводят крупные консорциумы и даже государства, а вот анализом занимаются отдельные независимые группы исследователей.

Поэтому на основе одного и того же биобанка данных можно провести множество исследований на разные темы — в обсуждаемом исследовании использовался, например, тот же UK Biobank, что и в исследовании гомосексуальности.

Исследования GWAS на самом деле гораздо сложнее, чем кажется на первый взгляд — прежде всего из-за того, что разные гены могут взаимодействовать друг с другом.

Если речь идет о сложном признаке, особенно связанном с психикой, то с ним могут быть статистически достоверно ассоциированы сотни разных SNP, причем какой механизм лежит в основе этой связи, без дополнительных исследований совершенно не ясно.

Кроме того, обычно даже все эти сотни SNP, взятые в совокупности, не объясняют всех случаев проявления признака: большая часть генетического вклада оказывается «размазана» по длинному хвосту тысяч разных SNP, каждый из которых вносит лишь небольшую лепту в проявление признака.

Сегодня исследования такого типа проведены и для шизофрении, и для курения. Известны SNP, которые достоверно связаны с повышенной частотой заболевания, и те, которые чаще встречаются у тех, кто курит. Главная задача таких работ — нащупать те биохимические пути, работа которых нарушается при заболевании или изменяется, способствуя склонности к курению.

Однако, как оказалось, даже не зная точного механизма, который лежит в основе всех этих путей, на основе данных GWAS можно выяснить, что в данном случае является причиной, а что — следствием. И прояснить, откуда возникает ассоциация между психическим заболеванием и курением.

Сделать это становится возможно благодаря методу анализа данных, который пришел в медицину и биологию из экономики.

Анализ, который биологи называют менделевской рандомизацией, а экономисты — методом инструментальных переменных, стал применяться (.pdf) на данных GWAS только очень недавно. Он основан на довольно простой идее.

Если у нас есть два признака — например, уровень холестерина в крови и рак — и мы не знаем, как они связаны друг с другом и не влияют ли на них какие-то «третьи причины», то мы можем воспользоваться нашим знанием о внешних факторах, которые, по независимым данным, точно влияют на одну из потенциальных причин.

Например, о холестерине точно известно, какие мутации вызывают сильное снижение его уровня в крови. Также известно, что распространяются эти мутации в популяции совершенно случайно: получит или нет такую мутацию человек от своих родителей, зависит от случайного распределения аллелей по законам Менделя (отсюда и название метода), а не от его уровня холестерина, диеты или социального статуса.

Суть метода в том, чтобы использовать известную зависимость типа «мутация → холестерин» и тот факт, что эти мутации распределяются в популяции случайно, как некий аналог рандомизированного клинического исследования.

Если в таких исследованиях участников эксперимента распределяют по группам (тех, кто получает лекарство или плацебо) ученые, то здесь это происходит само собой.

Кому-то достаются «хорошие» мутации, кому-то «плохие», но это распределение не зависит ни от социального положения, ни от каких-либо других факторов, а происходит случайно.

И поскольку мы точно знаем, как подобные мутации воздействуют на человека, то в итоге у нас получается рандомизированное воздействие, в котором обладатели тех или иных генетических особенностей аналогичны группам с плацебо или лекарством в обычных исследованиях.

В нашем примере если у людей с онкологическими заболеваниями мутация, снижающая уровень холестерина, встречается достоверно чаще, то можно быть уверенным в том, что его низкий уровень действительно каким-то образом вызывает повышение частоты рака, а не просто связан с ним благодаря какой-то третьей причине.

В новом исследовании этот принцип применялся примерно таким же образом, только с тем отличием, что и для шизофрении, и для депрессии, и для генетической склонности к курению нет единственной мутации, которая объясняет повышение риска целиком. Вместо этого авторы использовали набор ранее установленных SNP, которые в совокупности отвечают за некоторое известное повышение вероятности стать курильщиком или получить психическое заболевание.

Вообще говоря, исследования темы с менделевской рандомизацией по GWAS уже проводились (например здесь). Однако до сих пор они были не слишком убедительными — по крайней мере для авторов новой работы.

Новизна обсуждаемой статьи, по их словам, в том, что в ней удалось: 1) собрать самый современный набор SNP, ассоциированный с началом курения; 2) разработать «правильный» способ оценить интенсивность курения и масштаб его влияния на здоровье — например, для бросивших курить экспоненциально взвешивали время, прошедшее с момента отказа от этой привычки.

Результаты исследования, как уже говорилось в самом начале, действительно подтверждают негативное влияние курения на психическое здоровье: риск столкнуться с шизофренией у  в 2,27 раза выше, чем у некурящих, а получить диагноз «клиническая депрессия» — в 2 раза выше.

Здесь, рискуя еще более усложнить картину, придется отметить, что помимо связи «курение → психические заболевания» авторы изучили и обратную причинность: «психические заболевания → курение». И действительно обнаружили эту причинность — правда, на этот раз только для депрессии. По шизофрении данные были статистически неубедительными.

Другими словами, оказалось, что оба объяснения, выдвинутые учеными еще на заре изучения обсуждаемой связи, действительно могут иметь место в разных ситуациях: и курение повышает риск психических заболеваний, и сами заболевания (по крайней мере депрессия) могут усугублять склонность к курению — хотя последний эффект гораздо слабее, чем первый.

Связано ли это с тем механизмом компенсации, который предлагает гипотеза самолечения, или нет — по таким данным сказать, конечно, нельзя. Однако они убедительно говорят о том, что «третьи причины» вроде социального статуса или уровня образования в этом случае точно не имеют значения и курение действительно может быть само по себе опасно еще и в психиатрическом смысле.

Источник: https://meduza.io/feature/2019/11/07/genetiki-obnaruzhili-esche-odno-sledstvie-kureniya-okazyvaetsya-ono-vyzyvaet-depressiyu-i-shizofreniyu

Ссылка на основную публикацию